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你今日跑咗未?…

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-3-5 23:32:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    九龍區各位跑步之達人,
    你地會去邊頭跑步多?今天跑咗幾多里數啊?

    我今日冇跑,尋晚於斧山道主場,跑10公里用咗"52分21秒"完成…

    [ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-5 23:37 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-7-1 14:32:18 | 顯示全部樓層

    2016年
    1月    跑 210 km
    2月    跑 177 km      行樓梯 180 層(上落)
    3月    跑 152 km      行樓梯 390 層(上落)
    4月    跑 180 km
    5月    跑 166 km      行樓梯 210 層(上落)
    6月    跑 178 km      行樓梯 264 層(淨上)

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    發表於 2013-10-1 21:01:16 | 顯示全部樓層
    道路連操山.

    2013年1月 312k
    2013年2月 242k
    2013年3月 223K
    2013年4月 231k
    2013年5月 268k
    2013年6月 270k
    2013年7月 295K
    2013年8月 301K
    2013年9月 313K

    點評

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      發表於 2013-10-3 00:38

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    發表於 2008-3-6 13:23:17 | 顯示全部樓層
    我多數在摩士公園跑,近屋企,但近來忙於應付part-time學業, 只可以維持一星業一次跑, 叫做好過冇

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2008-3-7 13:49:51 | 顯示全部樓層

    回復 2# 的帖子

    繼續努力,…

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    發表於 2008-3-7 15:36:19 | 顯示全部樓層
    昨晚九龍灣封場,無得跑,所以休息。
    今晚會跑,都係九龍灣,預算跑 8k 就夠收工啦!

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    發表於 2008-3-7 23:48:13 | 顯示全部樓層
    [email protected],最尾的一圈忽然速度急速地慢下來,起碼慢15-20秒!腳力不計及很想停下來,要死捱才能完成最後一圈約1.3-1.4k!經常見跑友寫“爆了”是否這意思呢?

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    發表於 2008-3-8 09:42:42 | 顯示全部樓層
    未跑!
    星期三 去o左九龍灣sports ground 跑 track... 10k 成 55分... 又退o左步...
    跑完 ITB 又痛..... 下次都係跑番街先... sports ground 轉死一邊, 成日搞到右腳 itb 痛...

    我跑街多數o向番 將軍澳跑...

    [ 本帖最後由 kaevin 於 2008-3-8 09:46 編輯 ]

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    發表於 2008-3-8 09:45:17 | 顯示全部樓層

    ck 兄, 九龍灣你多數跑幾點? 我o向工業村番工, 多數放工去(18.00), ... 不過唔係好常去...

    有機大家一齊去? (可能已經見過? 哈哈...)

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    發表於 2008-3-8 17:06:22 | 顯示全部樓層

    回復 7# 的帖子

    Kaevin兄,星期一、三、五,我多數放工後跑,如果可以準時走人,大約會在6:45至8時這段時間,通常跑8至10K就收工, 如果星期六或日,時間無定,如果願起身,會朝早10時,否則會下午4時,逢星期三則大多數會到場(因為逢星期三該場作場地保養,跑道一定開放)。如果老婆 肯陪我,就會夜些,通常佢行我跑,大約會在9時後。昨晚7時至8時在場,原先預算8K,後來都係跑夠10K,因為知道今日無場,可以休息。
    若果場地無開或者唔想跑場,我會圍住場外及麗晶外圍(一個圈大約2K)。
    我諗我地可能見過,或者在前面阻住你跑嗰個就係我。有機會見面時,請多多指教。

    [ 本帖最後由 ckleung 於 2008-3-8 17:14 編輯 ]

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  • TA的每日心情
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    2013-10-5 21:02
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     樓主| 發表於 2008-3-8 23:03:46 | 顯示全部樓層
    近日工作太忙已經三日冇跑步 ,今晚於斧山道"主場",本來想跑10公里 ,可能今晚太夜食飯 及食得太飽,跑了3公里肚痛  ,因為要去如廁,最後用咗"20分05秒"走4公里  …

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    發表於 2008-3-9 14:04:11 | 顯示全部樓層
    今早跑了河畔10k比賽,不太滿意自己的表現!
    試了一開始就衝,結果都是跟平時練習差不多時間 但尾段都是死回來。
    看看今晚有空再跑跑試試能否對提速有幫助吧!

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    發表於 2008-3-9 15:01:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 tkytea 於 2008-3-9 14:04 發表
    今早跑了河畔10k比賽,不太滿意自己的表現!
    試了一開始就衝,結果都是跟平時練習差不多時間 但尾段都是死回來。
    看看今晚有空再跑跑試試能否對提速有幫助吧!


    今朝才比賽完,不用著急練習,免得跑傷身體,Keep住練習,一定會有成績,長跑長有。欲速則不達。

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    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2008-3-9 16:01:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 tkytea 於 2008-3-9 14:04 發表
    今早跑了河畔10k比賽,不太滿意自己的表現!
    試了一開始就衝,結果都是跟平時練習差不多時間 但尾段都是死回來。
    看看今晚有空再跑跑試試能否對提速有幫助吧!


    休息都是練習的重要環節…

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    發表於 2008-3-9 20:10:50 | 顯示全部樓層
    整傷咗有排抖,重慘!!

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    2013-10-5 21:02
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     樓主| 發表於 2008-3-9 22:01:01 | 顯示全部樓層
    我今日於斧山道主場,陪長輩跑了10公里,用咗"60分41秒"…

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    發表於 2008-3-10 13:07:02 | 顯示全部樓層
    昨晚終於捱了11k, 一開始對腳已經緊緊地, 頭幾k還可以但跟著就全是由意志支配
    今日變了死魚一條 很久沒試過了!希能在休息後,有進步吧!

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    2013-10-5 21:02
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     樓主| 發表於 2008-3-10 23:10:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 tkytea 於 2008-3-10 13:07 發表
    昨晚終於捱了11k, 一開始對腳已經緊緊地, 頭幾k還可以但跟著就全是由意志支配
    今日變了死魚一條 很久沒試過了!希能在休息後,有進步吧!


    你在"河畔10k比賽"跑咩嘢時間?

    我都有跑步時出現"極點"的問題,病徵通常會於4至5公里發作,(腳力不計及很想停下來,要死捱…)一句講晒"申苦到想死",但再跑多2至3公里就已經冇晒事,其實"極點"很多人都有包括冠軍級長跑家,只是早啲遲啲出現,本人覺得是心理大於生理,克服及越過了就冇問題!

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    發表於 2008-3-10 23:29:41 | 顯示全部樓層

    回復 16# 的帖子

    你在"河畔10k比賽"跑咩

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    發表於 2008-3-10 23:30:20 | 顯示全部樓層
    晶片時間53:11

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     樓主| 發表於 2008-3-11 22:50:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 tkytea 於 2008-3-10 23:29 發表
    你在"河畔10k比賽"跑咩


    沒有參加,
    10公里對我來說感覺短了少少,15k以上先考慮,
    上年練習10k試過走"45分幾",半馬"1小時57",全馬"4小時07"…

    [ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-11 22:58 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2008-3-13 20:39:16 | 顯示全部樓層
    今日斧山道主場封閉,沿外圍跑上慈雲山上落斜17公里,用咗"1小時33分51秒"…
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