你今日跑咗未？…

洛虎添 · 發表於 2011-8-1 11:33:05

7月份
咪數 - 65.55公里, LAST日 - 10KM

洛虎添 · 發表於 2014-9-1 18:38:18

本帖最後由洛虎添於 2014-9-1 18:43 編輯

9月1日, 純步行9.3公里[使用鞋款: adidas chimachill rocket boost]

洛虎添 · 發表於 2014-10-3 18:10:39

想有靚pacing, 就要修靚個hamstring個線條

洛虎添 · 發表於 2014-10-4 19:39:48

本帖最後由洛虎添於 2014-10-4 19:43 編輯

佔中影響, 長課改為行山共7.5KM

btw, 心率1區pacing到區2而家係5'30" /KM

洛虎添 · 發表於 2015-2-23 21:02:38

2015 JAN.. 調整月, 里數極少

洛虎添 · 發表於 2015-8-6 19:05:33

2015年7月共84KM

洛虎添 · 發表於 2015-8-30 18:46:07

2015年8月...小弟先過黎報數...164KM

洛虎添 · 發表於 2015-10-31 18:12:48

本帖最後由洛虎添於 2015-10-31 18:14 編輯

10月埋單共148KM

總平均跑速: 5'24"9 /km

洛虎添 · 發表於 2016-11-28 23:34:38

11月訓練總量(跑步強度或以上): 315 pt(s)

remarks: 1 pt(s) = 1KM

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