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原帖由 tomde 於 2009-8-20 01:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 知道,應該係時候要再調節一下操練了............
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原帖由 tomde 於 2009-9-1 09:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 Mike 兄, coxswain 兄, 兩位師兄有心, 近幾日其實都有上,只不過係小出Post, 因為暫停左幾日操練,觀察一下對腳,在停操下有無好轉及其他變化... 基本上好似好DDDD.... 但又好似差不多,今晚會再落場試試... 其實都有 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-9-1 16:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 tom 兄....覺得對腳好番少少又去跑.. 只會令傷勢惡化...傷患一發不可收拾 倒不如你睇下醫生, 確定0左咩事才繼續訓練
原帖由 tomde 於 2009-9-2 14:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 練習日期及時間: 2009年9月01日 / 19:38 地點: 九龍灣運動場 原目標: 2.4K Test + 2.4K x3 天氣狀況: 裝備: 背心 / Mizuno Wave Spacer R4 / Garmin 305 今晚跟會在九龍灣運動場練習,天氣都不太差,臨近尾個S ...
原帖由 tomde 於 2009-9-3 09:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑時都可以,跑完就慢慢開始痛!
原帖由 ee_tpk 於 2009-9-3 17:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 為何中掌會比較好? 中掌唔會對膝頭做成壓力嗎?
原帖由 tomde 於 2009-9-3 16:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 George 兄, 我本身已經用中掌著地,但昨晚越跑越痛下,轉用腳跟著地,反而好DD, 勉強忍受腳跟痛至完成13K... 我開始估究竟我係唔係有扁平足.... 不過又唔識睇係唔係.....
原帖由 ee_tpk 於 2009-9-4 10:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都話我唔係 ee 兄 我係 ee 小師妹 之前在 tko 上斜特訓已經見過你了
原帖由 tomde 於 2009-9-4 01:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 finewong兄, 你講得好有道理,我會記住你既方法,專心走好每一步!! Stanley 佢都好勤力練習, 你撞唔到佢可能係時間唔夾吧,不過佢有時都會呢道跑下,果道又跑下...未必咁容易見到佢...
原帖由 tomde 於 2009-9-11 09:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009年9月6日 / 07:30 / 小西灣運動場 / 32K 自前一課(3/9)後小休3日,準備應付長課32K,但當日跑了10K後,腳跟又開始發痛,由於我又用D呀Q精神去克服,所以直至跑畢後, 就更加痛...於是回家後就即敷熱水及按摩(自己), ...
原帖由 tomde 於 2009-10-21 14:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 各位師兄,我終於完成左第一個全馬返黎啦!!! 好開心呀!!
原帖由 tomde 於 2009-10-21 23:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 快活人師兄, 當日天氣好好,好清爽!!! 詳細賽後檢討都未有時間寫... 成績僅僅達標... 3:38:47 自己target time 係3:38:00 (3:40:00 下限) 佐治兄, 多謝你過去既提點及鼓勵!! 完成第一個全馬既感覺,真係 ...
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發表於 2009-8-21 01:37:31
