Mike_Li 2011 比賽過後的日常練習

kopo1128 · 發表於 2009-12-11 10:48:52

MIKE 兄, 慢慢再儲番d里數啦!!! 你咁勤力, 一定得0既!!! 渣馬一齊加油!!

BTW, 你跑南區果邊係咪好多上落斜架??

kopo1128 · 發表於 2010-1-4 10:08:29

努力呀! 加油呀! 覺得累就休息下!! 而家係非常時期, 千祈唔好跑傷呀!! 預祝渣馬有好成績!!!

kopo1128 · 發表於 2010-2-4 09:22:32

原帖由 Mike_Li 於 2010-1-31 12:34 發表

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Date: 31-01-10
Time & Temp: 07:50, 23C
Distance and Total time: 19k med long run; 1:48:55 (5:43/k)
Lap time
1:48:55 ( South Horizons --> Sandy Bay --> South Horizons)

Jan total mileage: 407.6km

Mike兄, 好勁呀你!! 一個月竟然跑成400km. 3:30對你來說絕對冇問題!!!

kopo1128 · 發表於 2010-2-22 11:12:34

原帖由 Mike_Li 於 2010-2-21 10:21 發表

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Date: 21-02-10
Time & Temp: 07:25, 15C
Distance and Total time: 15K slow run; 1:29:25
Lap Time: (to and fro South Horizon and Repulse Bay)
45:12
44:12
今天原訂跑到南灣，但在落深灣一段路不小心扭傷 ...

唉!! 咁唔好彩呀!! 練左咁耐, 臨尾先黎整親隻腳. 希望唔係大件事啦!!休息下應該會好d gala!! 祝早日康復!! 賽道上見!!!

kopo1128 · 發表於 2010-2-23 09:41:39

Mike 兄, 聽到你最後都唔可以跑到星期日的馬拉松, 我都覺得有d唔開心. 你咁有心機練左咁耐. 不過世事往往豈能盡如人意. 目前唯有養好傷, 等隻腳快d康復. 留得青山在, 那怕冇得跑!!!

kopo1128 · 發表於 2010-11-3 20:57:18

MIKE兄, 今年唔玩全馬?

kopo1128 · 發表於 2010-11-4 12:07:43

如果跑步唔得, 不如試下玩三項ar!! 有單車同游泳同時做cross-training. 受傷的機會會細d架!!

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