Mike_Li 2011 比賽過後的日常練習

tomde

Mike ching, 開blog大吉!!

tomde

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-24 10:03 發表

                               
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23-07-2009, 黃昏氣溫30度以上，微風。
原本計劃跑14.5K in slow run，但很失敗，在前8K run in marathon pace,在第三K已想放棄。原因是氣溫高、起跑前段沒有慢慢來，當發覺呼吸有點快、速時，為時太晚了。於是把心 ...

Mike ching,
睇你同George ching 既對話已相當有益,很吸引!
有一樣野我都很同意,香港D年青朋友一落到Track就會忍唔到衝圈...很有趣既現象!
反而我就喜愛慢一點,長一點既均速跑,感覺就好似楂慢車游車河一樣,雖然無左果種刺激,但好Enjoy!
另外,好想講下就係長跑既跑姿...好奇怪一樣野,其實跑姿係好重要,但又好少人會提?
唔知係唔係各家都有各自既方式? 真係充滿好多疑問!!

tomde

George ching,
我都睇緊及嘗試緊,佢講個理論係著重科學及Physical 既理論, 但好難掌握佢既技巧!
如果香港有course上,我都有興趣上!

tomde

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-24 14:06 發表

                               
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Tomde 兄,
跑姿對我這一個年齡的跑友十分重要，因為在全馬發揮自已的力量實在有點不足--力不從心，故此，改善跑姿以達到省力及避免動作錯誤而受傷為目標。省力就是不作非必要的身體動作。Pfitzinger 在書中也有一個 ...

Mike ching,
好的,有機會真的要看看Pfitzinger的著作,其實跑姿對任何年齡都好重要,姿勢唔好真的好浪費體力及易受傷,尤其係長跑就更應注意呢!

tomde

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-26 13:02 發表

                               
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26-07-2009，早上氣溫約29度，多雲、濕度高。
今天目標:20Km slow run in 120 Mins，但比目標慢9分15秒完成。從家跑至南灣來回。
早上6:30起步，以6min/k慢跑。帶備一包energy gel和electrolyte liquid。跑了5K，心 ...

Mike ching,
加油呀!今日號長課真係好辛苦,又雨又曬!

tomde

Mike_Li ching,
早上已經比較好了,中午後已不能跑,十分高溫!
大家都辛苦了,加油呀!! 記得備充足的水呢!!!

tomde

mike 兄,
這兩天既天氣實在熱得要命!!
你仲要在中午後訓練,實在佩服!!
加油呀!!

tomde

Mike兄,
你既時間都好好呀!! 假以時日,你都會成為高手中既高手!! 加油呀!!
你介紹既藥膏唔錯喎!!我會繼續用,再匯報你知結果!!謝謝你呢!!

tomde

Mike 兄，聽到你無出賽，有點唔開心，你是一個認真的跑手，如果練了很久但又無得落場，真的很不是味兒。
但你很決定因傷不出賽，是需要很大的勇氣及智慧的，留得清山在，下一次一定更好!! 加油!!!