“2012 - 目標照舊“的佐治男孩

stanwong · 發表於 2009-7-21 10:17:31

謝謝佐治師兄的網誌分享！
一個星期百幾K！小弟就算身體支持到，也沒有那麼多時間練啊

小弟也打算練全馬，現在一星期只是大約40K，我想冬天時最多只加到80K，呢個里數唔知夠唔夠？

stanwong · 發表於 2009-7-23 10:50:38

原來如此，謝謝佐治師兄解說~
我練習時，經常以較我自己10k最佳時間更快的速度（即近乎全力）去跑幾k，而我以為這就是tempo run，原來應該放慢些才是tempo run，咁咪更加輕鬆？
咁平時練習有沒有必要用全力去跑幾k ?

stanwong · 發表於 2009-9-9 15:32:22

多謝佐治兄的寶貴分享!
但高里數訓練對小弟有很大難道，不是怕辛苦，而是很難抽出那麼多時間去練

stanwong · 發表於 2009-12-4 11:14:09

佐治兄好文采呀 !

另外想請教, 可能小弟速度較慢的關係, 當跑到每分鐘步頻180下時, 即使盡量收細步幅, 也接近我的tempo速度了,
如果easy run和recovery run, 是否應該減慢步頻呢?

stanwong · 發表於 2009-12-8 10:09:38

佐治兄, 很精彩的分享! 祝下個賽季有更佳成績!

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