“2012 - 目標照舊“的 佐治男孩

arnold

佐治兄,

終於見到你的綱誌了. 非常欣賞你有系統的訓練.   真的要向你多多學習.

arnold

Agreed.
我試過跑數個400, 每個400用不同步幅來跑.
結果發現特登加大幅時人是辛苦許多了, 但速度竟然和最舒服的步幅跑的只是快了數秒.

arnold

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-2 07:26 發表

                               
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一英里!
四個圈加九米,總共1609米.
第一圈,跑手應槍而出,步伐較快.體力尚是充裕,很快就過去了.
第二圈,跑手找到自己的位置和速度,瞬間也過去了.
第三圈,最難的一圈,體力瞬速下降,雙腳開始變重.開始覺得累,很難保 ...

Congratulations on breaking your PR!

I think I can run in the 5:30-6:30 group, but I will use up all the 6:30 time limit.

arnold

George ching,

Get well soon!  一班人跑時如果自己把持不住,好易出事的.

小弟試過和長跑綱的師兄師姐們做加速跑, 結果接下來的一個星期都只能做recovery run, 因為有太多乳酸積聚.

arnold

George ching,

Thanks for sharing your ideas and knowledge with us.  That is so useful and cool.

arnold

佐治 ching,

Congratulations!  你成功造了新的PR.  看來sub40會在11/15便造到,因為天氣一定比這一次適合跑步.

繼續努力, 繼續PR.  

arnold

Thanks for the live update about the Chicago Marathon.

Just wondering, is it 2:05:40 instead of 2:50:40?

arnold

馬拉松比賽環境次次不同, 如果能發揮百份百,已經是勝利者.

加油!

arnold

原帖由 佐治男孩 於 2009-12-8 03:45 發表

                               
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很多謝各位跑友的關心和支持，這一篇寫得有點長! 請見諒。

如果要用三個子來形容CIM，相信七千多位參賽者都會同意是：冷，大風！

在後段雖然太陽開始出來，溫度也只是兩，三度，強勁的冷風迎面吹來時，加上Win ...

好精彩的blog, 不長不長! 越長越好.

恭喜佐治兄pb

arnold

很精彩的報導.  早日康復, 為會增光!

arnold

恭起佐治兄
就快sub3啦!

arnold

新的紀錄! 新的工作!
恭喜! 恭喜!
期待師下一個好消息!

arnold

"40:49 的時間，離開Sub 40又遠了一大步！今年還有這個機會嗎！"

增了磅還可以在這樣的天氣sub41, 今年當然有機會sub40啦! 加油

arnold

又一篇精彩的報導.

arnold

小心保重!
体息是為了跑更遠的路.

arnold

佐治兄,
很久沒有你的消息了,香港之行愉快嗎?