亞昌練跑日誌

sleung2002hk · 發表於 2009-7-18 00:23:02

原帖由亞昌於 2009-7-16 17:23 發表

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比賽往績：
２００８樂善杯４小時０１分完成
２００９荃灣１０ｋ黃昏賽４５：２２完成

５月開始
每星期５０－７０ｋ　風雨不改

練跑地區
日：城門河　　夜：沙田運動場

keep住練330唔係問題~~加油啦~~

sleung2002hk · 發表於 2009-8-25 20:57:53

昌師兄好勤力woo~~加油
時間都唔錯丫~師兄跟會操interval??

sleung2002hk · 發表於 2009-9-10 23:55:51

呢排好似練少左woo.............

sleung2002hk · 發表於 2009-9-15 00:57:58

原帖由亞昌於 2009-9-12 13:41 發表

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多謝佐治兄意見!
因為要備戰十至十二月d山路賽,所以未來幾星期大部份時間都會用慢跑山路和踩單車為主要訓練,減低膝蓋受傷機會.

加強肌力方為上察

sleung2002hk · 發表於 2009-10-1 20:12:01

10月新開始~~~~開d涼啦............

sleung2002hk · 發表於 2009-10-14 00:05:57

嘻~~~開頭帶頭通常都冇好結果xdd

sleung2002hk · 發表於 2009-11-1 23:22:05

昌兄好野~~~今日輕鬆完成都唔洗5個鐘~~仲大把進步空間
祝你10k~sub40成功~~全馬sub3"30成功

sleung2002hk · 發表於 2009-12-31 00:40:50

原帖由亞昌於 2009-12-27 15:57 發表

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手錶時間 2:27'38
split:
01k: 4'44
02k: 4'28
03k: 5'07
04k: 4'22
05k: 5'01 [5k: 23'41]
06k: 4'30
07k: 5'52
08k: 4'57
09k: 5'09
10k: 5'07 [10k: 49'15]
11k: 5'28
12k: 5'13
13k: 4'25
14k: 4 ...

睇黎你又留力喇....xdd
近來忙嘛??好似少左見你上黎

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