齋老味 減肥 練氣 長跑計劃

chisuet

原帖由 齋老味 於 2010-11-20 10:02 發表

                               
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95mins 左右
人地已經跑完半馬............

近6分1k, 算唔錯了, 無必要跟世界紀錄比較.
有沒有量度心跳?

如果唔想行的話, 可以跑慢一點, 先完成距離, 適應後再逐步提速.

chisuet

原帖由 阿聰 於 2010-11-21 10:04 發表

                               
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現在我都係咁做
但我隻錶冇得度心跳，咁可以點知自己是否跑完身體是否正常?

自己用手量度都得.
如果跑完第二日早上仍然肌肉酸痛, 或靜止心跳比平時快, 即是你仲未完全recover.