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原帖由 oscar 於 17-3-2008 12:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 鄧記發儍跑12k︰44'14"pb 鄧記跟人跑8x400 平均1'26 再玩5x100 aveg15"
原帖由 oscar 於 17-3-2008 17:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 sorry，已修正資料！因為之前草草記下，引起誤會，唔好意思！ 其實，我離高手的境界真係仲有好遠好遠..........資質所限.......... 不過跑步係我興趣同埋良葯，我係好高興能在些認識大家。
原帖由 oscar 於 5-4-2008 19:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 一定唔得，因為我ge pacing自己最清楚，最多都只係做到34係最盡。 有數得計，我四k最好都只係跑過16'54"，而我跌watt係會跌得好快，一定要留前鬥後，所以最多都係35左右........我唔係謙.....而係實話實說！除非個 ...
原帖由 kennethwat 於 7-4-2008 09:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 CHNG 星期六下午，小弟在鄧記頭4K都是用20分左右喎" />" /> ，我同閣下的距離 ，相差無咁近，咪玩啦﹗ 另外當日早上，應無昨天下午咁熱 ，祝閣下PB﹗
原帖由 kennethwat 於 7-4-2008 10:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 一言難盡，臨時得閒，咪帶個仔去跑，不過都要 4:30pm先到場。 另外話時話，上次去條路是有小小穩憂。當日早少少去留意情況為妙hjhvbj" /> 。
原帖由 oscar 於 8-5-2008 18:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋晚同啲舊同學踢波玩吓 ，所以順便踩吓場。 其實我以前係同你同班 ，假如你決心練跑全馬的話 ，相信你好快就會升班。
原帖由 pwong5618 於 5-1-2009 15:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢個位我估應該係過勞性骨折，你而家可能係已經輕微骨折，果個位無理由會發炎，除非骨折引起的，最好照吓X ray。 原因 - 你跑的距离和强度超過了脚能承受的范圍。 呢個情况好多中長 ...
原帖由 oscar 於 30-3-2009 02:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 唉！不過我估今年如果真係要跑屯荃來回，真係要過十一點先開跑，跑完都成兩點幾，我諗你地都係頂唔順架啦！ 今年下半年個細女升埋上小學，啲默書同測驗仲有功課都會加量，我ge壓力都會大咗，主要係大大 ...
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發表於 2008-3-17 10:35:55
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唔緊要, 最重要可以一齊練一齊進步. 平時收工入鄧記要成7:15, 因為kenneth佢地6:15已開操, 唔好意思要佢地久等. 咁平時咩鐘數呀..gif)
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