跑､跑､跑

stanwong · 發表於 2009-9-22 14:56:16

原帖由 kito807 於 2009-9-22 14:02 發表

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寫blog 目的就係希望可以迫自己keep 住練習, 總唔可以開左個blog 又唔寫丫嘛

恭喜傑兄開blog

唔好偷懶啊，我會[及]住你的

stanwong · 發表於 2009-9-22 17:32:05

原帖由 kenneth 於 2009-9-22 17:07 發表

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小弟渣打今年第一次玩全馬，目標都是 4HR 左右完成，如到時時間大家計過差唔多4小時可以完成的話，不如一齊跑﹗﹗

明年渣打全馬，4小時大軍預埋小弟

stanwong · 發表於 2009-10-1 19:08:32

都跑得唔錯啦, keep住練落下, 一定有進步的

stanwong · 發表於 2009-10-11 23:02:15

傑兄好勤力! 加油! 相信來緊星期日跑完"友情去馬"後, 會更加上力

今早樂華杯我都有跑呀, 見你唔到添~

stanwong · 發表於 2009-10-27 23:50:31

我都會搵日由粉嶺跑去海濱公園來回, 大約20K~

stanwong · 發表於 2009-10-28 15:17:12

橫掂都要練長課, 不如搵日一齊跑轉上水/粉嶺至中大來回

stanwong · 發表於 2009-10-28 15:56:05

原帖由 loudspeaker 於 2009-10-28 15:26 發表

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最快 8/11 我可以操一課
我想跑下新娘潭 38km, 去濠江前泥個預賽, 聽講條氹仔橋幾甘下,
新娘潭斜度差 5 多 , 一于試下佢 , 15/11 HK 10km 後, 都無乜時间操 lsd.

一於8/11早上跑個長課, 就試下新娘潭啦, 睇下其他北區友有冇興趣

但我好慢, 要6km/1K呀~

stanwong · 發表於 2009-11-15 15:39:20

風景的確好靚

, 塵頸我都未跑過, 下次預埋我!

stanwong · 發表於 2009-11-19 10:44:47

阿傑進步左好多喎, 10k應該可以sub-50啦

stanwong · 發表於 2009-11-24 15:03:03

唔好心急, 慢慢來, 距離渣打還有三個月, 有足夠時間慢慢加上去的~
盲目追里數好易傷架

stanwong · 發表於 2009-11-26 10:24:52

原帖由 kito807 於 2009-11-26 00:01 發表

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今日又要OT, 到北區時已遲晒大到, 同唔到大家操馬克, 諗諗下不如試跑10K睇下有無進步

完成 25圈 (10K), 時間 48'56, 呢個時間已係個人10K PB
練左咁耐, 卒之都突破到 50MIN 大關喇, 希望下次比賽跑 ...

阿傑好野...澳門半馬加油呀

stanwong · 發表於 2009-12-6 21:41:30

恭喜阿傑pb! 真係進步了不少, 半馬我唔夠你跑呀

stanwong · 發表於 2009-12-6 22:25:03

原帖由 kito807 於 2009-12-6 22:09 發表

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多謝各位鼓勵~~

STAN, 呢個月大埔 10K 我地再鬥過

大埔10K我冇報呀, 今日石門10K跑46:22, pb呀!

我渣打全馬前都唔會再報10K啦, 要專心練多些長課呀, 下次10K應該要到3月的沙田河畔賽了,
我估10K應該有力同你一戰

stanwong · 發表於 2009-12-8 10:18:46

原帖由 kito807 於 2009-12-7 23:09 發表

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我用過多次後依然不理想, 過往的經驗前段留力後, 後段也是無力發力。反正留力也是沒用, 倒不如今次盡地一鋪! 用一個非常危險的策略, 比賽前段便用較快的速度去跑, 支持到多少便多少, 後段沒氣力的話便用較慢的速度跑回終點。 ...

跑得好好呀! 如果10K都係咁樣跑, 最少都可以sub 47, 下場大埔10K加油!

stanwong · 發表於 2009-12-14 23:59:04

雖然係甘, 其實幾好玩, 又練到野,
昨日操完, 今日都唔係好攰, 感覺對腳仲上左D力添,
操山應該對耐力好有幫助, 下次再來

stanwong · 發表於 2009-12-20 23:42:59

恭喜阿傑又PB, 我都話你10K跑47'冇難道, 仲穿埋添

繼續努力, 下次sub 45!

stanwong · 發表於 2010-1-12 11:29:14

原帖由 kito807 於 2010-1-12 00:05 發表

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1月11日

失戀後第一操!!" />" />" />" />
都只係操左 12k 咋, 跑完心情都好d, 不過好似無乜料到, 跑完又唔攰, 但又無乜心情跑快d wo....
返到屋企聽wong sir 教做左50下蹲立, 但都係無乜料到, 未攰

...

來緊星期日我可能會去呢度LSD:
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=7905&extra=page%3D1
你來唔來一齊? 但我要睇下大大批唔批, 如果唔批就在屋企附近LSD算了~
傑兄一於化失戀為力量, 加油呀!

stanwong · 發表於 2010-1-15 19:11:40

後日朝我會嘗試跑個35k長課, 但時間關係, 不去沙田跑了, 只跑粉嶺上水來回五轉,
傑兄你都加油呀!

stanwong · 發表於 2010-1-24 21:29:07

阿傑你今日跑得好好丫，都唔洗5分半一k，末段仲有力，繼續加油!

stanwong · 發表於 2010-2-26 16:16:03

傑兄, 大家都是第一次全馬, 好好享受和體驗這次比賽吧, 加油!

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