ram跑步紀錄-09年3月重新開始

叮叮噹

小妹也有同感,身體重跑得吃力 ,要跑多些減磅,相信會越跑越輕鬆.
跑完,晚上特別肚餓,要戒吃宵夜,可以吃水果代替 .
一起努力!

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-11-2 19:24 編輯 ]

叮叮噹

加油!努力!
戰勝懶蟲.

叮叮噹

原帖由 ram 於 2008-12-24 11:54 發表

                               
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叮叮噹ctse你e排超級非常勁勤力練跑,小弟真係要多多學習hgjD141
大家一起努力加油!!!  

哇! 加三個形容詞嚟讚小妹 ,唔勤力就對唔住各位鄉親父老啦!

RAM係小妹雙重戰友- 減磅戰友, 長跑戰友,
記得雙倍努力呀!

叮叮噹

原帖由 ram 於 2008-12-28 12:56 發表

                               
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2008年12月

Week 4

22/12 (一) 休息

23/12 (二)　400 x 7 sets + 10k 速耐

24/12 (三) 休息

25/12 (四) 休息

26/12(五) 走堂

27/12 (六) 葵涌運動場 - 4線x15 均速 (6k)

聖誕假期掛走去開pa ...

哇! 兩個星期五都走堂, 想死呀!

加把握啦! 半馬等緊你架!
唔好學威威神童咁懶散.
距離渣打只有5個星期, 努力加操, 目標達到.

叮叮噹

原帖由 ram 於 2008-12-28 12:43 發表

                               
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叮叮噹ctse:睇屯門跑d相片ctse清減左,一齊加努力加油!  

你都做得到! 一起努力.

叮叮噹

原帖由 ram 於 2009-3-23 14:36 發表

                               
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09年3月20日(五)
...跑跑下屈教練突然變身為跑手出現身邊,重比他界一野!接近元朗市位置屈教練跑了對面路到匯合時又比他番界!!........再跑至接迎公庵路時屈教練見到驕士同大隻停了一停,小弟趁機畀他一野.........點知不久他又跑上來,給他界界完再畀!!!omg!一日給屈教練界了3野!!!

屈教練睇人跑自己冇份跑腳痕啦!
難得Cookie爽約武雄大會, 屈教練唔洗驚俾人界佢, 心思思去界人囉!
係小妹不材, 同佢對調踩"熟女型", 放生佢出嚟 血染南生圍.

叮叮噹

原帖由 oscar 於 2009-4-4 00:54 發表

                               
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阿嬌好就得人......ram兄有阿嬌相伴，真係羨慕死人。加油！

x2, Ram真係幸福!