ram跑步紀錄-09年3月重新開始

洛虎添

原帖由 redred 於 2008/6/16 22:23 發表

                               
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瘋兄，我巳經偷偷地去裝過gills ching 既簽名啦hiuijhkj" />
果然係跑歩高手,而且係另一方面都係高人
喱到真係好,我又學到野

我以前都好心急架, 不過宜家我由短線都變左中線
話唔同遲下同 ...

me2 , 跑左2個半月後, 宜家已經係中長線, 遲下會變做更長線

洛虎添

我宜家仲用緊nike zoomair果隻,

btw, 今日下午跑左維園久個大圈

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-6-16 22:41 編輯 ]

洛虎添

原帖由 redred 於 2008/6/16 22:50 發表

                               
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下午?唔駛開工咩
今日屯門下晏都仲落大雨

可能維園果邊冇乜雨

btw, 今日係下晏4點4開始練跑, 跑足半個鐘

洛虎添

原帖由 ram 於 2008/7/4 08:50 發表

                               
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總結: 6月里數 110km

我比你跑多25KM

洛虎添

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008/7/5 05:24 發表

                               
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嘩, 小弟實頂唔順, 頂唔順! 咁樣會唔會吸受唔足夠卡路里架ram ching? 一日要吸1800至2000卡個喎.  

飲完2樽葡萄適原味就有約90g Carbo, 夠你係只帶有500ml 補水時跑一轉10-12K長課, 或者快跑5KM

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-7-5 07:46 編輯 ]

洛虎添

原帖由 ram 於 2008/11/1 03:00 PM 發表

                               
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08年11月1日 (六)

話更快又11月Nike10k,正式練跑一週年了,自己時間上真係沒多少進步(去年nkie1小時4秒,今年樂華盃10.5k跑58分幾),今天係九龍仔做MaxVo2見到pwong同白頭佬兩位c兄,傾傾下覺得自己其中一個問題係.. ...

最好揀方法一, 因為方法二你未必可以日日都做到[視乎你個情況而定, 9成9要量力而為]....

另外, 跑姿可以做引體上升黎改善

洛虎添

原帖由 神童威威 於 2009-3-18 00:20 發表

                               
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Ram兄,月中就跑左92K，利害！繼續努力  

x2 大家加油...