ram跑步紀錄-09年3月重新開始

michaelyw

原帖由 ram 於 2008-4-6 00:36 發表

                               
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跑完都晚上10點
都仍然唔少人跑
其中可能有d係下星期日跑荃灣8k都唔奇~

很熱鬧，沙田運動場都未必比得上~
我在這裡難找400m運動場，要不是美式足球大球場，就是一塊大草地。

michaelyw

sometimes I think it is quite hard to run more than 5, 6 K on 跑機..
perhaps the gym room don't have fresh air as outside.
perhaps it is so boring to run at the same place.
hard to motivate myself to run more.

michaelyw

原帖由 ram 於 2008-4-23 15:44 發表

                               
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08年4月22日
都係隔跑好d,是日只做器械橾
划艇25分鐘再加幾組上身weight traning,收工

08年4月23日
今日目標8k,第一次穿上荃灣8k戰衣
係gym真係最sharp係小弟喇.......

紀錄:
1. 6'06"
2. 5'21"
3. 5 ...

我今日都有跑機呀，沒辦法，功課忙，只好用用學校資源。
同你一樣，首公里一定係最慢，之後的感覺就好似要彌補返首公里的deficit。
我暫時最快係keep住12.8km/h (約10分鐘，都試過突破13, 不過只會係最後幾分鐘先會咁做)
加油呀，我都係近呢一個月先突破5:00 跑機~ 相信你可以在短期會突破到。
建議得閒可以做做間歇跑，有助提升速度。

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-4-24 16:40 編輯 ]

michaelyw

其實都唔錯~
不過辰好好保重呀~

michaelyw

我都見過有人在跑步機上"練" interval，情況同ching 類似
另外，這陣子ching的時間進步不少
繼續努力

michaelyw

真的想返來同你們一起跑跑，相信我都係屬於跑完唔會跑快個類。

michaelyw

hahaha~
可能那位"不屑"人兄是ching 跑步的原動力