逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

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早晨丫咁多位 ~~~

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年2月24日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1-1.5km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 迎接渣打馬拉松賽事, 只慢跑 5-8 km 4. 特訓 (晚飯及渣馬分享) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: (已致電 TKO 運動場, 明晚副場會開放使用) 1. -R- 2. 昌（乜ＴＫＯ有開咩？） 3. Stephen (是否在副場集合?) 4. 通利 (無參加渣馬可唔可以join 你地呀?) 5. Terence 6. Kin (唔"酒雞",過來跑) 7. 大雄 8. chairman (會遲黎,唔駛等我)

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早晨 ~~

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小弟想o係呢度講 : 真係好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝好多謝每一位！！！ 完

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哈哈，多謝大家......囉！

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原帖由 大雄2009 於 2010-2-25 08:43 發表

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哈哈!車仔,星期日一於同你拍住上

要聽日先知

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年3月3日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 渣打馬拉松賽後復完跑, 只慢跑 5 km 4. 特訓 (晚飯及渣馬賽後分享) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: (渣馬賽後復完跑及賽後分享) 1. -R- 2. 昌 ps. 無份渣馬, 所以會跑多少少 3. Kin 4. JC (唔跑唔食, 請留個位淨吹水....., 因尋晚OT通頂後, 今晚實會變豬, 星期三想同屋企人食左飯先落黎 ) 5. Terence 6. Stephen 7. 通利 - 昌哥預埋我. ps. 無份渣馬, 所以會跑多少少 8. 大雄 (同JC情況一樣,淨吹水) 9. 大圍 (琴晚已經Jog左6K，今晚睇情況可能會自己走2-3個3K) 10. chairman (齋吹水)

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聽講R校長為左我地呢班唔聽教聽話既o靚仔，撈緊單大茶飯

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冇左R，就唔會有今日既我 ......

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呀昌你不嬲都係訓導主任黎架啦 ~~~ 嘿，大雄o係呀昌既訓練下，一定突飛猛進

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早早早晨丫大家 ~~~

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年3月10日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm https://www.longrun.hk/forum/pos ... 6448&extra=page%3D1 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 速度練習 4. 特訓 (晚飯) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. JC (盡可能做插班生) 2. 昌（準時到但未必跑） 3. Kin (盡可能早到跑住等) 4. 通利 5. Terence 6. chairman (小弟趕功課，最多吹水，如可以的話...)

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早晨丫 ~~~ 今晚會好凍，大家著多件衫！

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Stephen，琴晚我試研究點可以在長跑網send file，結果是，應不能的，抱歉

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年3月17日(星期三晚) 集合地點：寶翠公園 (更衣室外) 地圖在 page 1, post 2 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 寶翠公園>澳景路頂>寶翠公園 (9.8km) 4. 特訓 (晚飯) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. -R- 2. 大雄 (校長咁早出post,今次唔敢逃學) 3. Stephen (可能會同大家做個10k Time Trail) 4. Kin 5. Terence 6. Ah LI ( 退出有事 ) 7. maylam 8. 通利 (過左個星期日跑左個10k比賽, 成績慘不忍睹..點先可以跑快d呀) 9. 昌（鍥一鍥...可能） 10. 活 11. chairman (miss左兩次,今次點都要黎)

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原帖由 -R- 於 2010-3-18 12:45 發表

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昌哥同Stephen都好利害, 如果唔係車仔同堅堅hea跑, 肯定仲激烈

就算我地兩個認真跑都見唔到你地既尾燈啦

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新界西九龍區跨區聯合約跑，大家有空的話多多支持！ https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=9341&page=1&extra=page%3D1

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年3月24日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 1.9 km x 5 + 500m (10km) 98%平路 4. 特訓 (晚飯) 預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. -R- 2. Stephen (此為10k Time Trail) 不是interval 給大家一個自己的數據 3. 通利 - 享受跟操的樂趣 4. Kin 5. chairman (小弟10K比賽的PB為49分......)

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原帖由 阿聰 於 2010-3-23 22:27 發表

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我本身住大埔既 但我找不到同個區志同道合的人一齊 如果我 join 你地既 , 你們不介意嗎?

歡迎歡迎 ~~~ 阿聰ching你識唔識得黎運動場呢邊丫 ~~~

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早晨丫各位 ~~~