逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

kan0902

原帖由 imchristy 於 2010-8-26 01:02 發表

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今晚一路跑一路放蚊... 好眼訓 呀通利兄,12點我仲坐緊巴士, 番到屋企已經第一時間upload相片, 番工都未試過咁勤力呀~~~ 影相都PB呀))))) (數量PB,質素就... ) http://picasaweb.g ...

唔該晒 d 相好靚ar

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年9月1日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) - 約5.6km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數二次...會見到Stephen 因佢要遠行 今次會連續兩個星期只跑短線, 爭取時間去特訓為 Stephen餞行, 等大家可以多d時間同佢盡訴心中情 1. Stephen 2. -R- 3. Rebecca 4. Kin 5. 活 6. 狗 (我至愛短途~ 但特訓就...同史教頭飲杯~) 7. 亮 8. 駿3182 9. 金金 10. 烏拉 (正諗緊衝圈圈好定去街街好. 家下唔駛諗. 呵) 11. 祖祖 (又可以渣流灘...HEA...跑..) 12. iceberg99 13. 馬拉 14. 馬神 (又可以出街, 正呀!! ) 15. Edith 16. wah 17. 向南車 18.明 19. 豬豬 20. KK 21.路路 22. christy 23. mill 24. junjun 25. 昌 (唔ot唔塞車唔ot唔塞車唔ot唔塞車) 26.CC 27.vv 28. batbat 29. 菲菲 30. 天鬼(又死入黎喇) 31. runrun 32.Ring(第一次玩,多多指教) 33. 非比 34. 通利 35. 阿基 36. bolo 37. 比因 38. 阿聰 (9月1日, 是期望新的開始) 39. kan0902 . . 60. 61.

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原帖由 狗哥 於 2010-9-2 00:05 發表

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咪係囉...明明今晚既主腳係史sir黎架麻" />" />hkjhk點解禾地都會 ring ring 地既" />" />

我都 ring ring 地ar.........

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原帖由 -R- 於 2010-9-2 00:24 發表

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Gun 哥, 祝生日快樂, 年年都pb

多謝R校長 我都預足你年年有今日,歲歲有今朝,長跑長友 年年同我一樣PB

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原帖由 stephenyau 於 2010-9-2 00:28 發表

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我直頭返到屋企攬住個屎x係咁.....

哇 睇黎史教練 真係 今晚開心到 搞成咁樣

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今晚TKO 特訓相--->http://picasaweb.google.com/kan090284/TKO201091# 4圍台ar 唔係野小

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原帖由 junjun 於 2010-9-2 00:28 發表

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唔知大家睇唔睇到 ~~ Upload part of photos tonight http://www.facebook.com/profile.php?id=704218295&v=wall&story_fbid=143876902314250&ref=notif¬if_t=feed_comment_reply#!/album.php?aid=250267&id=51 ...

好快手 唔該晒 junjun 哈 原來你坐係我隔離

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原帖由 imchristy 於 2010-9-2 01:00 發表

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http://picasaweb.google.com/114068954924401297449/1Sept2010TKO# 拿拿拿... hgjD115" />" />" />" />hj 埋黎睇喇... 今晚都搞成咁,下星期真係唔敢想像喇!!! 坐我隔離o個幾位呀,有哂罪證... 係咁幫我"針"... hj ...

多謝christy 靚相 真係好難忘 雖然今晚唔係正日 而家先係 hehe 都同我預慶祝ge ching ctse 一齊飲盃 明明飲緊可樂 飲到冇晒 本來想tim 可樂 點知tim左 啤酒 仲要飲埋 好彩有ching 幫我解圍 唔係今晚都唔g 點算好 我都算飲過下架 不過好苦ar 都係好難飲ar..... 話比你地知我冇醉到架 不過有d ring ring地......... [ 本帖最後由 kan0902 於 2010-9-2 01:34 編輯 ]

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原帖由 烏拉 於 2010-9-2 02:24 發表

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預演!! 大家為了9月8日. 與史教頭餞行的最後一夜. 與大西北crossover的第一夜. 作了一場精彩的預演. 我相信. 就算再多d照片. 再細膩的文字. 也不能把今夜的情景畫面透透徹徹的演繹出來 外人根本就不會明白. 更感 ...

唔該晒 烏拉 靚相

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原帖由 monsterjoe 於 2010-9-2 03:02 發表

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又有相睇喇, 經過嚴格西選, 你知啦有D唔出得街架 >> 按此去片

辛苦晒 joe joe 正相

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好勁ar 9哥 [ 本帖最後由 kan0902 於 2010-9-5 05:12 編輯 ]

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年9月8日(農曆八月初一星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 注意場地安排: 運動場已confirm主場維修及副場已借用, 所以兩個場不會開放. 經解釋我地既需要, 現作出以下安排: - 可到副場入口借用locker匙, 說是陳先生(電話9155 9xxx)已與胡小姐(場地職員)預約, - 只借用locker及冲身設施, 切勿進入副場及其他地方(避免影响原借用者), - 因locker有限, 請共用locker, 減少對原借用者的影响, - 更衣及儲物後, 可能需要到場外停車場集合(到時再作安排). 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路(斜路頂平路見白色膠水筒沿路折返) > 將軍澳運動場 - 約7.4km 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家, 以"長跑網"訂了8張檯, 9:00pm入席, 如不跑只特訓可於8:30pm後坐下先, 下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：8:30 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): Gathering 跑最後倒數一次...會見到Stephen 因佢要遠行 今次會熱烈歡迎大西北一齊約跑, 今次會7:45pm 準時起步, 爭取時間去特訓為 Stephen餞行, 等大家可以多d時間同佢盡訴心中情 (各位如有網衫者請穿著, 以方便大西北友好不熟路也"有衫可跟"!!) (排名不分先後, 請註明是否特訓, 請勿跳層 ) 1. Stephen (+特訓) 2. -R- (+特訓) 3. Rebecca (+特訓) 4. 亮 (+特訓) 5. 招 (+特訓) 6. 路路(+特訓) 7. 711 (+特訓) 8. kin (+特訓) 9. 狗 (+特訓, 唔該晒堅督督) 10. wongc (有理無理, 霸個靚位先, +特訓, of course!) 11. mill (+特訓) 12. 活 (+特訓) 13. 駿3182 14. 金金 15. 馬神(+特訓) 16. Edith(+特訓) 17. Philip 18. iceberg99 (霸靚位 + 特訓) 19. 洛虎添(+特訓) 20. cc(+特訓) 21. imchristy(+特訓) 22. 8wah(咁夜無人同我爭 +特訓) 23. AH LI +特訓 24. 烏拉 (易屎位等我黎 +特訓) 25. KK (特訓) 26. 豬豬 (特訓) 27. 非比 (攝記 + 特訓) 28. 大雄 (鴨尾 + 特訓) 29. 靜儀 (鴨尾 + 特訓) 30. hkyen(+特訓) 31. jogging_cat (+特訓) 32. 文輝 (放到工+特訓, 放唔到齋特訓) 33. Ring 34. maylam (+特訓) 35. Terence (+特訓) 36. JC (+特訓, 以 "家有喜事" 同老細講左, 果晚點都唔OT架喇 ) 37. 阿基 38. 大師兄 39. runrun ( 特訓only ) 40. 馬拉 (+特訓) 41. 麥麥(星期日係tko撞到阿史,佢話俾我知佢移民喇..哈..竟然有些少唔捨得佢tim) 42. 麥芽糖 43. 迪迪仔 (+特訓,成個月無跑,就黎唔識點跑了......) 44. schnix (未黎過架... 我怕唔識路) 45. Loud (+ 特訓) 46. kito (+特訓) 47. kf (+特訓) 48. 呀茂 (+特訓) 49. VV 50. Samuel (continent) (藍田新人未黎過架, (+特訓)) 51. Paulwywong (+特訓) 52. batbat (+特訓) 53. 菲菲 (+特訓) 54. 小叻 (+特訓) 55. chanlouis911 (+特訓) 56. chanlouis911太太 (+特訓) 57. 猿球 (+特訓) 58. 車仔 (+特訓 + 1 罐啤酒) 59. 明 (+特訓) 60. bolo (+特訓) 61. 上水馬王 (+ 特訓) 62. 阿聰 (只會"特訓", 或者早點上酒樓, 睇下有冇人到左先....) 63. 露露 (+特訓) 64. Daniel (+特訓) 65. kan0902(+特訓) .... 80. (今期目標80人, 請大家熱烈支持) 義工數名 A. runrun (路牌+影相相) B. 招 (路牌+影相相) C. 非比 (澳景頂攝記+路牌) D. 大雄, 靜儀 (天然大鴨尾, 因冇人鴨得到我地兩個, 建議活活改為做路牌) E. 烏拉, 狗 (逍遙流動人肉路牌+相機功能)x2 F. 活活, cat, JC (沼途照顧大隊, 跑跑, 行行, 企企, 望望) G. for Girl, 花姑娘車神是也 H. Mill班長, JC團長 當然係點名啦!!

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哈 我都有影到相 不過今次影左好小 因為見到你地個個都係大機黎 同埋我輸左比個肚仔 掛住食野 去相--->http://picasaweb.google.com/kan090284/TKO201098#

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真係好多謝R校長 同埋 壞人 兄 仲有昌兄 比左個機會給小弟根根 同你地一齊合作得咁順利 拎倒個隊際冠軍 我非常之開心

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原帖由 =chairman= 於 2011-4-15 23:59 發表

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想跟stephen的拉筋方法防止受傷都唔可以? 我只想長跑長有(友) https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=9319&extra=page%3D1

我仲未copy落黎ar 因為以為永遠有得睇 而家冇得睇 點算ar 我只係想睇有關跑步ge資料 仲要係關於防止 受傷 呢個係我ge簡單要求 可唔可以整返出黎ar 長跑長有(友)x2

kan0902

日期：2011年5月25日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 等史Sir發落 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (史sir回歸速速報名及註明是否特訓 ) 1. Stephen (特) 2. -R- (特) 3. Rebecca (特) 4. 烏拉 (特) 5. TKOer 6. 駿哥（特） 7. mill (特) 8. 228華(特) 9. 狗(特) 10. Eric （特） 11. Goman （特） 12. junjun (特) 13. ring 14. 豬豬 (訓) 15. 馬拉(特)＋(訓) 16. PeterFong 17. Angela 18. Terry仔 19. 明 20. 大雄(特) 21. Edward 22. kan0902 (唔ot就會出現) 23.

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日期：2011年5月25日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 等史Sir發落 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (史sir回歸速速報名及註明是否特訓 ) 1. Stephen (特) 2. -R- (特) 3. Rebecca (特) 4. 烏拉 (特) 5. TKOer 6. 駿哥（特） 7. mill (特) 8. 228華(特) 9. 狗(特) 10. Eric （特） 11. Goman （特） 12. junjun (特) 13. ring 14. 豬豬 (訓) 15. 馬拉(特)＋(訓) 16. PeterFong 17. Angela 18. Terry仔 19. 明 20. 大雄(特) 21. Edward 22. 吉位 <----(未係時候)下次先 23. iceberg99 (特) 24. 熹 25. 26. 27. 28. 29. 30.