逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

哈利330

三位組長尾班車幾點開呀? 上星期三我19:40來到已經冇晒人。

原帖由 馬拉 於 2011-6-10 20:50 發表

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史sir,呢個"大大甜筒圈"可兵分三組返運動場,經過暢遊後已可分組長 第一組,由小弟帶,經寶翠公園回終點,約13k。" />" /> 第二組,由駿哥帶,經醫院前路回終點,約15k。" />" /> 第三組,由會長帶,經醫院後山回 ...

哈利330

比咁大條橡筋彈中分分鐘冇命... 係咪用嚟迫大家跑快啲?

原帖由 stephenyau 於 2011-6-14 16:43 發表

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徵求以下物件以作訓練工具之用...... 3) 橡筋 最少10條 (1.2m 長最少) ...

哈利330

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. 馬拉( D 組 極力推薦各位食甜筒) 17. PeterFong (自虐組) 18. Edward (自虐組) 19. 迪迪仔 (未決定邊組 + 特) 20. Vivien (到場決定, 希望準時收到工) 21. 車仔(盡趕) 22. 阿火：「﹣R﹣， Rebecca玩得開心啲呀！」 23. Eric （暢遊組C or D，不特） 24.大師兄 25. 荔枝（唔知邊組好，到時先算啦！） 26. Bruce 27. 哈利 (D組 + 特，盡量19:35前到，暢遊組等埋我呀) [ 本帖最後由 哈利330 於 2011-6-15 17:56 編輯 ]

哈利330

日期：2011年7月13日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 2km > 400m x 6set > 2km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 卓卓 (唔落雨就會蒲頭) 4. Ring 5. bolo 6. 明 7. 馬拉 8. 大雄 9. Eric (今晚有無新路線跑？） 10. PeterFong 11. Edward Lee 12. 哈利

哈利330

日期：2011年7月13日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 2km > 400m x 6set > 2km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 卓卓 (唔落雨就會蒲頭) 4. Ring 5. bolo 6. 明 7. 馬拉 8. 大雄 9. Eric (今晚有無新路線跑？） 10. PeterFong 11. Edward Lee 12. Jun (會遲到..可唔可以留個 locker) 13. Gary 14. Fanny 15. 228 16. 哈利 17.

哈利330

聯合國兒童基金會慈善跑，大會車有得喺 TKO 上車: 港鐵將軍澳站公共交通交匯處 http://run.unicef.org.hk/b5_event_details6.php#b

哈利330

點都冇你地咁 fit ，你地可以喺一般打工仔o既 office hour 操山

原帖由 大雄2009 於 2011-7-18 22:43 發表

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哈利最近狀態如何?

哈利330

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 夢璃(跑+特) 9. 大雄(跑+特) 10. 技安(1600M一set已經死得, 只能做400M X 10, 4分連休) 11. Ring (無力hea算...) 12. 馬拉（跑十特) 13. PeterFong 14. 哈利 (跑十特) 15.

哈利330

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20. 哈利 (跑 + 特) 21.

哈利330

臨時要OT來不到，不好意思。

哈利330

x2

原帖由 ericlam 於 2011-8-10 09:57 發表

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校長，今晚要加班，又吳來得，...

哈利330

日期：2011年9月28日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 來回運動場至澳景路頂 - 約7.4km B組 - 場外大圈(約1.9km) + 來路澳景路頂 - 約9.3km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (A+特) 2. Rebecca (特 only) 3. iceberg99 (A+特) 4. jun (只特..) (唔係3 週年咩?) 5. 窗 (A-B+特) 6. 大雄 (大甜筒+特) 7. 愛妃 (A + 特) 8. vv (A + 特) 9. catcat (A + 特) 10. Gary (大甜筒+特) 11. 亮哥 (大甜筒+特) 12. 喵喵 (A+睇情況而定) 13.菲比 (a+特) 14.民仔 (a+特) 15.路路 (a+特) 16.駿哥（ 大甜筒或a或b睇情況十特） 17.法官 (B+特) 18. bolo 19. PeterFong 20. Edward Lee 21.馬拉 (小甜甜大圈＋特) 22. Goman (A+特) 23. Lewis (大甜筒+特) - 請問咩系大甜筒....阿仔叫我練多D 24.ricklai 25. Vivien (A+特) 26. 祖祖 (A特) 27. Desmond (大甜筒，唔特，試鞋) 28. 跑友 F (A + 特) 29. 跑友 N (A + 特) 30. 跑友 W (A + 特) 31. 狗 (@@ 自轉場外外圈 + 特) 32. wah (A + 特) 33. 阿火 (甜筒＋特) 驚個風球吹甩我條跑褲，到時決定食大定細甜筒.... 34. 牛牛 (甜筒+特) - 盡趕，趕唔到都來特訓。 35. 哈利 (甜筒+特) - 盡趕 36.

哈利330

黃師傅有幸成為渣馬首頁 photo slideshow 十張相內其中一張相的主角 恭喜! 恭喜! http://www.hkmarathon.com/marathon/eng/home/default2.jsp [ 本帖最後由 哈利330 於 2011-10-3 14:29 編輯 ]

哈利330

Is it appropriate to display her name and photo together without any access control?

原帖由 iceberg99 於 2011-10-3 16:51 發表

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I also notice this early this afternoon...... (Not 100% confirm whether she is 黃師傅 at that time) 16167

哈利330

將軍澳 Gathering 跑2週年 日期：2011年10月12 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場 > 康城路(回旋處折返) > 將軍澳運動場 - 大約5.7km B組 - 自由行 (請自行找領隊) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 晚會 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:30 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請注意集合時間, 如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) 1. -R- (A+特)(我會預備一份小禮物抽獎, 亦希望多d人贊助禮物) 2. Rebecca (特) 3. 馬神 (A+特) 4. Edith (A+特) 5. 車仔(A+特) 6. maylam (A+特) 7. Lorena (A+特) 8. 比因 (A+特) 9. Eric （A + 特 + 帶黑色力量飲品） 10. catcat ( A + 特 ) 11. KF ( B + 特 ) <= 可以A x 2次 12. mill (未知+特) 13. 將軍 mill的朋友 (未知+特) 14. 亮哥 (未知+特) 15. Gary (未知+特) 16. 華(A+凸) 17.糖 (A+特) (唔識路去康城路) <= 跟住大隊就識路 18. Bunsen (A+特) 19. Kenkyou (A+特) 20. 城城 (A+特) 21. iceberg99 (B+特) 22. Vivien (A+特) 23. 白兔 (A+特) 24. 明 25. bolo (A+特) 26. Peter Fong (A+特) 27. Edward Lee (A) 28. 昌昌 (特) 29. 草草 (特) 30. 熹 31. TIM (特) 32. 駿哥（未知+特） 33. 呀茂 (是但+特) 34.馬拉 （未知+特）(多謝祖祖送出神秘禮物4L,人人有份,我會帶埋黎) 35.馬拉仔（未知+特） 36.lewischan (未知 +特) (仔仔好忙準備考試, 主菜特訓) 37. 森美 (未知+特） 38. AH LI (B+特) 39. AH LI 太 (B+特) 40. 狗 (?+特) 41. runrun (未知+特）( 會帶一份小禮物來贊助抽獎 ) 42. Ring (A) 43. Desmond (未知+特） 44.法官 (未知+特） 45. wingb (A+特) 46. KK 47. 豬豬 48. 大便晴子 (特) 49. 晴子朋友1 (A + 特) 50. 晴子朋友2 (A + 特) 51. 綺雲 (未知+特) 52. 哈利 (未知+特) 53. 54. 55. [ 本帖最後由 哈利330 於 2011-10-11 23:29 編輯 ]

哈利330

原帖由 lewischan 於 2011-10-13 00:11 發表

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謝謝 Terence 師兄靚相!

x 330

哈利330

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年10月19 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場 > 康城路(回旋處折返) > 將軍澳運動場 - 大約5.7km B組 - 自由行 (請自行找領隊) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) 1. -R- (A+特) 2. Rebecca (特) 3. 跑友 w (A+特) 4. 路路 (b+特)順便分派網衫 5. RBOY A+特 6. maylam (A+特) 7. 法官(B+特) 8. AH LI. ( b+特) 9. 明 10. 馬拉 11. 基仔 (A+特) 12. 基女 (只特) 13. 大雄 (B+特, 跟16領隊食大大大甜筒) 14. bolo (a/b+特) 15.ricklai(A) 16.Vivien (A) <-- 今晚唔特啦! 17. 昌 B+特 18. 駿哥 B+特 19. jun (A+特) 20. eva (A+特) 21. jogging_cat 22. 阿火 (B+特, 有興趣想跟大雄食多次大大大甜筒) 23. Lewis (B+特, 食大大大甜筒 幾點開跑 ,有興趣呀) 24. 草草 (B+特) 25. Ring (A) 26. 哈利 (B+特)

哈利330

今晚我要同阿爸慶祝生日，要請假一日，下週再會。

哈利330

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月2 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場 > 澳景路(頂位見白色膠水筒折返) > 將軍澳運動場外大圈 - 大約9.3km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招呼你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特) 3. Rebecca (只特) 4. 昌 (睇放工時間 + 特) 5. 草草 (跑+ 特) 6.明 7.ricklai 8.dereklinrs (跑+ 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 呀茂 (跑 + 特) 3. 阿火 (跑 + 特) "我要.... 我要大大大甜筒，有冇人要呀？" 4. lewis ((跑 + 特) "我要.... 我要大大大甜筒，Like x 2" 5. 法官((跑 + 特) "我要.... 我要大大大甜筒，X 3 + 要食塵^^" 6. 亮哥 (跑 + 特) "我要.... 我要大大大甜筒，Like x 4" 7. Gary (跑 + 特) "我要.... 我要大大大甜筒，Like x 5" 8. iceberg99 (跑 + 特) "special training for 苗圃" 9. Des (跑 + 特) "我要.... 我要大大大甜筒，Like x 16,慢慢來for 苗圃" 10. bolo (跑 + 特) 11. 猿球跑+特 12. HEI (跑) "我要.... 我要大大大甜筒，Like" 13. 大雄 (跑 + 特) "我要.... 我要大大大甜筒，Like x 17,慢慢來for 苗圃" 14. 哈利 (跑 + 特) 我要19:30 先到，仲有冇細甜筒? 15.

哈利330

日期：2011年11月9日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場 > 康城路(回旋處折返) > 運動場大圈 x 2 >將軍澳運動場 - 大約9.5km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特) 3. Rebecca (只特) 4. 大便晴子 (跑 +特) 慢腳一名, 希望唔會迷路 5. jun (跑 + 特) 6. 昌 (跑 + 特) 7. Vivien (跑only) 身體抱恙,希望今晚join到 8.明 (跑 + 特) 9. KK (跑 + 特) 10. 豬豬 (跑 + 特) 11. 馬神 (? + 特) 12. Edith (? + 特) 13. 哈利 (跑+ 特) 14. B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 法官 (跑+ 特) 3. 阿火 (跑 + 特) 對腳未復元只可輕鬆跑 4. 成成 (跑+ 特) 5.