[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC

似乎大家傾向大草原多D, 咁今個星期就跑 18.7K 啦 ^^

                               
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[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-28 10:07 編輯 ]

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)
日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1
路線 : 待定
路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內
難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜
早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
報名: 先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)
31/10/2009報名:
1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5.

JC

原帖由 快活人 於 2009-10-28 11:37 發表

                               
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團長 ~~~~tko 場開嗎 ???

睇佢個表係開喎, 不如你今晚幫手 double check 啦  ^^

JC

原帖由 快活人 於 2009-10-28 12:50 發表

                               
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OK OK ~~~晏小小 check 下先
甘你腳傷就吾好 run 喇 . 休息下先喇. 吾係傷上加傷 .到時又無得跑ar

所以我見今晚大家咁熱鬧, 都忍腳唔跑壁屋囉......... 好痕呀

希望星期六前好返啦~

JC

原帖由 快活人 於 2009-10-28 14:06 發表

                               
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我地跑完 打電話比你睇你有無時間落來吹下水............

應該唔得喇, 因為唔跑得, 所以安排左今晚公司有嘢做, 會夜返~

一唸起今晚成廿人操上壁屋, 對腳又發作.......... 你地跑得開心D喇, 加油~~~

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5.

JC

原帖由 -R- 於 2009-10-29 00:44 發表

                               
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各位星期六努力呀, 我星期日比賽黎唔到啦

等你pb好消息

JC

衫仔同大家早晨喇~

宣家去睇醫生 @@"

JC

ec話我應該係落腳時, "叉"錯腳, 鋤傷左跟膜, 叫我食幾日消炎藥, 唔准跑住, 行少D, 企少D .............. 唉~
8/11要跑fila, 唯有乖乖地聽話啦, 星期六唔跑得喇  ;cry

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC  (有傷在身, 停跑一次, 有勞活活幫手帶隊)
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)
6. 猿球

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-29 21:11 編輯 ]

JC

做番阿四喇, 大家早晨  

JC

原帖由 =chairman= 於 2009-10-30 05:28 發表

                               
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早晨一號
大家早晨丫 通頂第三日 ...

車主席, 小心身體喎, 多D休息啊~

JC

原帖由 WinggniW 於 2009-10-30 10:53 發表

                               
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11月開始要準備考試+番工, 所以會自己練習, 今晚試跑24K先~

俾心機啊 ~
你有冇報118既fila呀?

JC

原帖由 mill 於 2009-10-30 13:17 發表

                               
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今晚要跑青公, 跑完應該都無晒力了, 明早想離都離唔倒

青公好玩啊, 風景又靚 ^^

JC

原帖由 快活人 於 2009-10-30 16:57 發表

                               
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JC ~~~~
明天去 澳景路是否上到頂後捷返 , 還是要去到山底 "更亭"先捷返 ???

落到到底 "更亭" 先捷返啊 ~

原帖由 piyrag提督 於 2009-10-30 17:28 發表

                               
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諗起都驚

Gary兄, 你驚唔夠喉呀?

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)
日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1
路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內
難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜
早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
報名: 先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)
31/10/2009報名:
1. JC  <=== 腳痛停操, 有勞活活幫手帶隊.
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)
6.猿球
7.paulsiu
8. wty16
9. kan0902
10. chairman (唔夠訓,應該會慢跑)
11. CN7021

JC

原帖由 迪迪仔 於 2009-11-1 06:43 發表

                               
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我係林巴雲
大家尋日長課跑成點啊?

林巴兔又黎喇, 大家早晨  

尋日跑長課既ching/ctse打吓小報告啦  ^^

JC

原帖由 coxswain 於 2009-11-1 01:10 發表

                               
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jc 團長腳傷好番D未呀 ?
保重呀 ~

多謝關心, 好好多喇........

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009

注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

約跑詳情請參照 page 1 post #1

日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
        寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
        ( 請參考post#1 路線圖 )
        於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)

路程： 約  20.4K

預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

7/11/2009 報名:

1.
2.
3.
4.
5.

留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC
3.

JC

今朝晏左都有隻兔仔做下, 林巴兔同大家早晨喇 ^^