隨心跑步的回憶

=chairman=

今天晚上都是跑長課，跑將軍澳大圈兩次，里數為 8.5K x 2 = 17K 。


分段時間：

第一圈：47 " 30
第二圈：47 " 30

總時間：1 ' 35 " 00  ( PB )



comment：上次逍遙跑聽 gary ching 講跑步要講求節奏，所以今次長課主要是希望能掌握自己跑步的節奏。而自己都大致 feel 到自己的節奏 ~ 秘訣係諗住一首歌。

=chairman=

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-14 00:17 發表

                               
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車亞文好勤力, 咁熱都放長課

今晚天氣好正呀 ~~ 超舒服

=chairman=

今朝打羽毛球，之後跟同學仔去沙灘玩。

=chairman=

剛剛 check 左，西貢區分齡羽毛球賽中左籤，有得打男雙。
不過睇番個中籤名單，首圈唔被人抄蛋已經偷笑。

=chairman=

咁我要 check check 當日得唔得先 ~~~ 嘻嘻或者拉大隊一齊去睇

=chairman=

成兩星期沒跑了 ~~ 可能是因為要搞同學錄同埋謝師宴的事宜，平時又要練羽毛球，不久之前又病了，主要是感冒，還有點耳鳴，搞到對腳好痕！

雖然而家仲食緊藥，不過都係忍唔住，今日黃昏時段落左街跑左陣。

屋企 → 澳景路入口 ( 慢 jog )
澳景路入口 → 澳景路頂 ( 9 " 32 )
澳景路頂 → 屋企 ( 慢 jog )

跑完舒服晒 ~~

[ 本帖最後由 =chairman= 於 2009-5-28 19:40 編輯 ]

=chairman=

早上逍遙跑，全程約 10K，時間為 1 ' 16 " 00 ~

之後黃昏時段，要到同學仔在西貢企嶺下新圍的屋企玩，我貪得意地由坑口跑入去，全程約 15.5K，一直揹住個背囊跑，時間為 1 ' 53 " 00 ~ 另在去到達西貢市中心的分段時間為 1 ' 08 " 00 ~

總之好累

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2009-5-31 12:41 發表

                               
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你個10k 時間好似我人生中第一次跑ge 時間咁....." />" />

哈哈 ~ 逍遙跑嘛

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2009-6-1 00:48 發表

                               
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我好似從未試過真係好逍遙咁跑步....
次次都要博到好盡....
p.s. 其實好多體育項目對我來講都唔係"休閒" 而係會好落力
點都要以爭取勝利為目標....(認真地玩嘛)
當然友誼我都好重視 否則會冇左班fd 同我 ...

如果係比賽又或者計分既我就會認真去應付；而如果純粹 for fun 既就會以輕鬆既心態去對待 ~~

=chairman=

今日跟幾位同學仔行山，行衛徑第四段，好好行。
不過唔小心輕微拗到隻左腳，希望沒事。

=chairman=

將軍澳運動場今晚開左主場，忍唔住跑左 6K 。
呀 terence、火仔、harry、昌都有一齊捧場 ~~

=chairman=

好好跑，比較軟身，唔傷腳 ~~

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2009-6-2 00:33 發表

                               
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我今日去同同學打乒乓球果時
本來都冇諗過計分
但佢話要計 就同佢計分打
當自己分數落後時 都不其然咁緊張
然後對方ge 講話同笑聲都會視為挑釁
令我更加要打贏佢~" />" />
其後更萌生了一股戰志 再加上必勝 ...

我跟同學仔打羽毛球時，都會成日計分打雙打 ~ 因為多人打要輪住嘛 ~~
我覺得跟同學仔打，贏定輸冇乜所謂，雖然我正常來說會贏 ~~
如果同我拍既同學仔技術冇咁好，自己就要幫佢打多d ~~

不過比賽另計！一定會認真 ~~

=chairman=

昨晚到晒草場慢跑，場地很正！
慢跑十個圈，每圈約500米，即共跑了5K。

=chairman=

今晚將軍澳約跑，先慢 jog 2K，之後衝澳景路，約 1.52K ~~

兩次衝斜的時間：

1 ) 9 ' 12 ( PB )

2 ) 8 ' 52 ( PB )

之後慢 jog 2K 回運動場 ~~

comment：兩次衝斜都 PB 左，因為死追住 256 同埋火仔 ching ~~ 之後 256 ching 仲教左我一 d 跑步技巧，thx！

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2009-6-4 00:41 發表

                               
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恭喜PB~~ (Kenneth 兄以前用過此公仔)

你又記得既 ? 你一定係成日 PB 喇 ~~

=chairman=

原帖由 叮叮噹 於 2009-6-4 01:58 發表

                               
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1.52k斜路係計單程? 有冇晒草條斜咁斜呀?
主席好快 pb再pb, 後生仔真係強勁!

係計單程齋上斜 ~~

不過我唔記得晒草條斜係點添 ~ 暫時比較唔到

我 PB 再 PB 係因為之前得自己一個跑，冇乜原動力，而今次有 ching ctse 拍住才可以快些少 ~

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2009-6-4 16:04 發表

                               
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連續PB 我只係兩三年前先做到.....
睇來係時候改返個態度了~" />" /> " />" />
如以前試過連續兩三日跑10k 每次都快過上次分幾兩分鐘....

去到你個 level，真係好難次次都 PB 架！

我就唔同喇，仲有好多進步空間

=chairman=

原帖由 田中雅茂 於 2009-6-4 18:09 發表

                               
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車仔!我睇完你琴日上澳景時間好健!
咁以後唔准再認做慢腳喇!

會長，如果琴晚你有黎，你唔單只可以拎到 wing 姐既手信，仲可以同 256 ching 鬥快衝上去澳景路頂 ... 我到時咪連你地兩個既車尾燈都見唔到

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2009-6-4 19:09 發表

                               
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我發覺近年來我練跑都唔夠拼搏...
但以前就會好搏命的
同埋而家都仲有大把level 要我升......(睇下勁果班就知)

嘻嘻呢句令我諗起打機 "升呢"