為渣打10k備戰(裝備篇)

朱古力

小弟想買對比賽鞋同埋練習鞋黎準備跑明年既渣打10k
但係到而家都未決定到買adizero pro定係tiger-0-
從好多ching口中睇得出tiger貴錢高 質素好..
但亦有朋友話adizero pro係唔錯既跑鞋..
小弟好難從中抉擇呢..
而且又準備來年的會考 好緊張 做唔做到10k好成績
所以想借對黎幫助自己 提升一下能力(題外話..)

[ 本帖最後由 朱古力 於 2009-11-2 21:27 編輯 ]

朱古力

我由10月頭已經開始有練
而家每日都會跑下長課
但求跑到好成績..
我諗有對好d既鞋
心理質素上都會好好多吧..
希望有更多ching多多提點一下...

朱古力

因為mizuno石墨底既比賽鞋最少都成千蚊..
adi都係700幾蚊到...
我都諗緊唔同方法去訓練 但係成效唔大...
唔知點算好

朱古力

原帖由 smchan2 於 2009-11-2 23:14 發表

                               
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adizero pro 個人覺得太薄唔適合跑街
用黎係運動場跑interval 同tempo 就正
如果 ching 想輕同保護好少少可以試下adizero ace
我之前係outlet 買好似$375
貴d 可以買asics skysensor
兩隻我都覺得ok 輕, 當 ...

我遲下都會轉跑街多...
我朋友都用緊ace 佢話adizero pro唔錯
我都望過skysensor  但我仲未confirm到價錢大約係幾多...
諗唔到阿.....

朱古力

原帖由 CharlesAF 於 2009-11-2 23:09 發表

                               
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係喎, 你預算其實有幾多? 體重同身高大約係幾多?
方法方面, 你試下睇睇呢個網 : http://www.hkpe.net/hkpe/others/multiapproach_chinese.pdf
訓練鞋不如買Aero, 比賽鞋就買Spacer

體重就50kg到  身高就165cm到

朱古力

原帖由 smchan2 於 2009-11-2 23:14 發表

                               
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adizero pro 個人覺得太薄唔適合跑街
用黎係運動場跑interval 同tempo 就正
如果 ching 想輕同保護好少少可以試下adizero ace
我之前係outlet 買好似$375
貴d 可以買asics skysensor
兩隻我都覺得ok 輕, 當 ...

ching可以比多少少意見嗎?

朱古力

原帖由 joelkw 於 2009-11-3 14:56 發表

                               
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跑10k比賽唔駛每日都長課o掛!!??
集中d操下速度好過啦~~~

真係無乜高手教過我 所以都唔敢點亂練
怕練錯 同無練一樣...

朱古力

原帖由 smchan2 於 2009-11-3 13:14 發表

                               
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Skysensor 中國版就around 850 啦
adizero 係outlet 就below 400
唔係正價都幾貴

同日本版出入有多大= ="

朱古力

原帖由 donaldc 於 2009-11-4 13:34 發表

                               
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你d長課走幾多k?

有2-3日會走8-10k
其他就慢jog 4k 有時又會沖下圈

朱古力

我真係想知 日版skysensor同國產skysensor 能力有咩唔同

朱古力

原帖由 smchan2 於 2009-11-4 22:46 發表

                               
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我淨係著過中國版
不過聽其他ching 講日本版就淋d
中國版就硬d 反應快d

幾錢到? 邊到有得睇? 有無折?

朱古力

原帖由 joelkw 於 2009-11-5 01:18 發表

                               
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哦~~~ 8-10K唔算長課啦... 你只不過係走均速儲里數O者~~
你不如操下間歇同Tempo, 提高下d速度同變速技巧啦~~

ching 可唔可以用pm我 話我知可以點提高速度?

朱古力

原帖由 joelkw 於 2009-11-5 22:07 發表

                               
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我都唔係專家~~~ 你可以去google找一d關於間歇跑同tempo run o既資料, 再為自己度身訂一個program啦~~
我都係咁架咋~~

For你參考, 我o既program:

Mon - 3K熱身+400m x 10 (rest 2mins)+11K全速跑
Tue - ...

我而家未洗去跑半馬住
想練好10k既時間
ching可以幫我設個programme嗎?
體能算中上吧....耐力中等 速度還可以

朱古力

原帖由 joelkw 於 2009-11-6 18:42 發表

                               
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哦~~ 其實我呢個program都一路練, 一路試, 一路修改, 我都唔知正唔正確同正唔正統.......
如果要幫人度身訂造個program, 我自問真係未夠班~~

有冇其他真正高手ching可以幫倒手呀~~?

你不如幫我set個阿@@等真正高手黎汁下囉xD

朱古力

書黎嫁- -?

朱古力

有無中文嫁= =

朱古力

有排譯.....

朱古力

我而家後生世仔 都想捱下d基礎出黎
但真係唔識幫自己set個岩既programme,....

朱古力

哇- -VO2 Max, Lactate Treshold, 和Endurance。
咩黎嫁= =""