2009.12.27-30km馬拉松熱身賽暨石崗10k 大會成績150#

大圍新跑手

上年跑2:34, 如果今年玩希望跑到2:25.....

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-11-13 14:03 編輯 ]

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原帖由 blurmax 於 2009-11-13 14:00 發表

                               
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Tai Wai Ching,

So fast for 30 K?  The champion need 2 hrs + wor^.^

Sealion Ctse,

I will join 10 K as usual!


http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

打錯左時間...已更正, 嚇親人唔好意思....

大圍新跑手

原帖由 daniel0415 於 2009-11-13 15:00 發表

                               
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可以考慮30K，當渣馬前的一堂長課。

其實條路難唔難跑？上落斜多唔多？

daniel兄:
條路都算難跑架, 不過我覺得又冇大會介紹到咁誇張 ---> "難度相等於一個馬拉松賽"

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原帖由 josam 於 2009-11-13 15:59 發表

                               
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想問一下各位ching/ctsz, 依條路難跑d定係岩岩過左既hkdrc半馬難跑d呢??

多成9K差好遠架, 梗係呢條難跑好多啦~

大圍新跑手

原帖由 RowerBee 於 2009-11-13 23:23 發表

                               
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本來想報30KM當練全馬...
但睇見 "難度相等於一個馬拉松賽"....
要四個半鐘跑哂嚇驚左(因我諗住SUB5架MA)....

RowerBee ching:
唔使栗呀.....我上年比怇呃左啦，2:34完成...仲以為自己渣打可以SUB3

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原帖由 Ning 於 2009-11-13 23:43 發表

                               
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Still thinking join or not (30K), it is because I joined the 廈門國際馬拉松賽 . . .

Ning ching, 我都係擔心呢樣, 既然係咁.....You go! I go!

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原帖由 randyip 於 2009-11-17 11:28 發表

                               
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跑完樂善盃,2星期後玩0尼個0吾知recover得切0尼" />" />

呢樣好睇個人.....我諗你自己會最清楚既!

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原帖由 kan0902 於 2009-12-27 16:09 發表

                               
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我又整返個先

手錶時間 2:15'46(第1次跑)

split:
01k: 4'00
02k: 4'02
03k: 4'41
04k: 4'00
05k: 4'27 [5k: 21'12]
06k: 4'01
07k: 5'05
08k: 4'11
09k: 4'15
10k: 4'58 [10k:43'44]
11k: 4'2 ...

根根:
恭喜使，D時間真係超強。

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原帖由 lorena 於 2009-12-28 08:44 發表

                               
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恭喜晒彭Ching, 根根Ching, Sue Ctze, 同各位參加的Ching and Ctse!

我的個人計時為03:59, super slow but feeling so happy cos I can complete!

lorena ctse, 恭喜使....

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原帖由 街坊鄭 於 2009-12-28 09:56 發表

                               
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個人時間3:15:48,去程上斜跑得好慢但還可應付.但回程上斜頂不住了,只有walk and run .

街坊鄭:
呢條路真係幾蝦人跑, 你已經跑得好好, 下次再努力~