2009.12.27-30km馬拉松熱身賽暨石崗10k 大會成績150#

blurmax

Thanks hkrunners.com for the race information :

The 10th Kappa 30Km Pre-Marathon Cum Shek Kong 10K will be held on Dec 27 (Sun) at Shek Kong, starting at 9:00am (30k).

中文表格：http://www.hkrunners.com/files/10premarathon10k_cn.pdf

英文表格：http://www.hkrunners.com/files/10premarathon10k_en.pdf


http://www.hkrunners.com/node/2859#attachments

[ 本帖最後由 leefs 於 2009-12-27 20:57 編輯 ]

sealion

Blurmax: you run 10 or 30K?

大圍新跑手

上年跑2:34, 如果今年玩希望跑到2:25.....

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-11-13 14:03 編輯 ]

econecon

原帖由 大圍新跑手 於 2009-11-13 12:53 發表

                               
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上年跑1:34, 如果今年玩希望跑到1:25.....

30K都快成咁... 好強呀Ching!

michaelyw

想膽粗粗報30K。
I expect it will be a tough run

saki

既然報左渣打全馬, 呢個點都要報埋啦..

blurmax

想膽粗粗報30K。
I expect it will be a tough run

Michael,

Undoubtly it's a tough race for 30 K.  I will enrol 10 K as usual^.^

Saki,

U will join the 30 K?

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

blurmax

上年跑1:34, 如果今年玩希望跑到1:25.....

Tai Wai Ching,

So fast for 30 K?  The champion need 2 hrs + wor^.^

Sealion Ctse,

I will join 10 K as usual!


http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

[ 本帖最後由 blurmax 於 2009-11-13 14:03 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 blurmax 於 2009-11-13 14:00 發表

                               
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Tai Wai Ching,

So fast for 30 K?  The champion need 2 hrs + wor^.^

Sealion Ctse,

I will join 10 K as usual!


http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

打錯左時間...已更正, 嚇親人唔好意思....

daniel0415

可以考慮30K，當渣馬前的一堂長課。

其實條路難唔難跑？上落斜多唔多？

[ 本帖最後由 daniel0415 於 2009-11-13 15:05 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 daniel0415 於 2009-11-13 15:00 發表

                               
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可以考慮30K，當渣馬前的一堂長課。

其實條路難唔難跑？上落斜多唔多？

daniel兄:
條路都算難跑架, 不過我覺得又冇大會介紹到咁誇張 ---> "難度相等於一個馬拉松賽"

josam

想問一下各位ching/ctsz, 依條路難跑d定係岩岩過左既hkdrc半馬難跑d呢??

大圍新跑手

原帖由 josam 於 2009-11-13 15:59 發表

                               
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想問一下各位ching/ctsz, 依條路難跑d定係岩岩過左既hkdrc半馬難跑d呢??

多成9K差好遠架, 梗係呢條難跑好多啦~

colemen

會報 30 k, 跑唔晒都可以唔駛諗全馬啦...

RowerBee

本來想報30KM當練全馬...
但睇見 "難度相等於一個馬拉松賽"....
要四個半鐘跑哂嚇驚左(因我諗住SUB5架MA)....

Ning

Still thinking join or not (30K), it is because I joined the 廈門國際馬拉松賽 . . .

大圍新跑手

原帖由 RowerBee 於 2009-11-13 23:23 發表

                               
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本來想報30KM當練全馬...
但睇見 "難度相等於一個馬拉松賽"....
要四個半鐘跑哂嚇驚左(因我諗住SUB5架MA)....

RowerBee ching:
唔使栗呀.....我上年比怇呃左啦，2:34完成...仲以為自己渣打可以SUB3

colemen

其實 4.5 小時 30 K, 即係 9 分鐘 完成 1 公里左右即可, 慢慢跑都應該唔難完成, 我希望自已 3.5 小時內跑晒, 咁對跑得晒全馬應該有信心...

wlau

個10k 有d 吸引....

ee_tpk

原帖由 wlau 於 2009-11-14 01:27 發表

                               
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個10k 有d 吸引....

呢個比賽都係上落斜多...

睇 ching 既 schedule... 好多都係 10k 比賽...
ching 應該利用星期六日時間去跑長課準備半馬好過跑一 d 吃力不討好既比賽

不喜請插