2009.12.27-30km馬拉松熱身賽暨石崗10k 大會成績150#

lorena

恭喜晒彭Ching, 根根Ching, Sue Ctze, 同各位參加的Ching and Ctse!

我的個人計時為03:59, super slow but feeling so happy cos I can complete!

blurmax

Lorena,

Congratulation to ur good result - completing the hilly 30 K is not an easy task!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

街坊鄭

個人時間3:15:48,去程上斜跑得好慢但還可應付.但回程上斜頂不住了,只有walk and run .

大圍新跑手

原帖由 lorena 於 2009-12-28 08:44 發表

                               
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恭喜晒彭Ching, 根根Ching, Sue Ctze, 同各位參加的Ching and Ctse!

我的個人計時為03:59, super slow but feeling so happy cos I can complete!

lorena ctse, 恭喜使....

大圍新跑手

原帖由 街坊鄭 於 2009-12-28 09:56 發表

                               
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個人時間3:15:48,去程上斜跑得好慢但還可應付.但回程上斜頂不住了,只有walk and run .

街坊鄭:
呢條路真係幾蝦人跑, 你已經跑得好好, 下次再努力~

kf

原帖由 街坊鄭 於 2009-12-28 09:56 發表

                               
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個人時間3:15:48,去程上斜跑得好慢但還可應付.但回程上斜頂不住了,只有walk and run .

鄭兄,我同你差唔多,我個人時間3:14:23

慢子 Wilson

恭喜哂咁多位跑友,繼續努力!!!加油

mill

恭喜晒sleung , 根根, 呀Sue , 彭Ching
            
                                你地好勁呀!

=chairman=

恭喜晒呀梁兄,呀根,SUE姐拎獎 ~~ 你地好勁呀 ~~~
亦多謝所有到場支持同埋打氣影相的CHING CTSE ~~~

小弟時間為 2 : 43 ' 24 " , 第一次跑當然是PB ~

blurmax

今日很高興認識blurmax兄，thank you for your encouragement。

Anthony Ching,

Nice to meet U too.

You're welcome!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

lorena

原帖由 blurmax 於 2009-12-28 08:54 發表

                               
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Lorena,

Congratulation to ur good result - completing the hilly 30 K is not an easy task!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

Blurmax, Thank you!

lorena

原帖由 大圍新跑手 於 2009-12-28 09:59 發表

                               
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lorena ctse, 恭喜使....

多謝大圍!

daniel0415

首先唔該sue兄賽前及同埋各位ching在終點一齊打氣，真係好窩心！昨日條賽道小弟也是第一次跑，去程尚可維持到預計的速度，但回程上斜都係要行下，到了24K落那條大斜時，可能鞋底較薄，拗到左腳腕對下處 ，結果要忍住挨返終點。不過這條賽道對於我平時少跑斜路的人來說，也是個很好的磨練。苦中帶樂，完成後還是有滿足感的。

katchoi

各位師兄, 請問石崗30k 的路難跑, 還是中國沿岸馬拉松的路難跑? 我剛報了沿岸馬拉松的全馬, 但昨天跑完石崗30k咁斜的路後 , 我開始懷疑是否能夠完成沿岸全馬.. ..請賜教. 感激不盡....

Gary

My watch record
1K : 5"42, 2K : 4"59, 3K: 5"32,   4K : 4"45, 5K: 5"01
6K :4"32 ,7K: 5"54 ,  8K : 5"05,  9K : 5"10
11K :11"09 (forgot to stop watch), 12K: 5"39, 13K : 4"51, 14K: 5"07, 15K :4"50
First 15K :1 hr 18 min
16K : 6"41, 17K : 6"31, 18K: 6"53, 19K : 5"52, 20K: 6"14
21K:5"58, 22K : 5"57, 23K: 7"12 , 24K : 5"58, 25K : 9"38
26K :6"59, 27K:9 '06, 28K:6"10, 29K: 7"45 30K: 6"06

Total time is 3hr 1 min
I started to walk and run from 23K -30K (it is very,very slow speed  to relax my muscle)

Last year, the time for SCM HM is 2 hr 7 min.  The time for the competition in 21K is 1 hr 56 min
I wish that I can break my record in HM in SCM

Andy

Above all seems to have very good result to compare with mine.  I finished almost the same time as the previous year.  it was 3:52hrs and got left knee pain after the run(still have a little bit pain at the moment).  Doubt about whether I can finish the 2010 Marathon.

大雄2009

原帖由 Andy 於 2009-12-29 15:50 發表

                               
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Above all seems to have very good result to compare with mine.  I finished almost the same time as the previous year.  it was 3:52hrs and got left knee pain after the run(still have a little bit pain  ...

Andy ching,請不必擔心,渣打全馬賽道除了西隧出口再駁上天橋那段斜路比較長和斜之外,其他斜路都是短(中環至銅鑼環的天橋)或暗斜上落(如昂船洲大橋及青馬大橋),不像石崗的斜路那樣又多又長又斜.一些能於渣打全馬跑足全程的ching/ctse(包括部份石崗前100名的跑手)也需於石崗30k回程時向那些長命斜投降" />" />ghj ,步行上斜路,落斜才再跑. 個人認為石崗30k已等於渣打35k的難度!

現時距離渣打還有兩個月,Ching你已能完成石崗30k全程,相信再經兩個月的努力訓練,一定能於4-5小時內完成全馬!" />" />

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2009-12-29 20:20 編輯 ]

feifanchun

恭喜晒 梁Ching,根Ching ,SUE Ctse拎獎

colemen

原帖由 Andy 於 2009-12-29 15:50 發表

                               
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Above all seems to have very good result to compare with mine.  I finished almost the same time as the previous year.  it was 3:52hrs and got left knee pain after the run(still have a little bit pain  ...

Andy Ching,

今次係我第一次跑 30 K 賽, 亦都希望用作試試自已實力是否足夠能力挑戰全馬, 同你一樣都係用左 3 小時 52 分完成. 段路真係幾辛苦, 不過我都仲好樂觀可以完成首個全馬, 下個測試點將在中國沿岸馬拉松, 一於打崩牙帶血吐, 繼續照去. 大家一齊努力, 我相信一定會成功........

大雄2009

30K相片(技術很差,請原諒!)

http://picasaweb.google.com.hk/taihung2009/0930k#