2009.12.27-30km馬拉松熱身賽暨石崗10k 大會成績150#

大雄2009

人工智能 ~~   

10K組
1. Blurmax
2.
3.

30K組
1. chairman
2. randyip
3. IPYiu-Ki
4. Colemen (未試過跑咁長...)
5. Lorena (Just try, never run 30K before, hope can finish)
6. stam (星期日才寄信, 賽道看來很吃力, 又30k,上落斜又多)
7. 大雄 (我07年跑過石崗30k，亦跑過渣打全馬，發覺石崗30k仲辛苦過渣打，因為有好多條大長
     甘斜路)

大雄2009

sleung ching 講得啱,渣打的確辛苦過石崗30k,我覺得石崗好辛苦係因為我嗰次操唔夠,跑到24k就左腳大腿抽筋,最後要拖住隻左腳返終點.如果大家操得夠就一啲問題都冇.

大雄2009

點解今日仲未收到信? " />" />
請問有冇人已收到信?         

大雄2009

原帖由 Brenda 於 2009-12-21 23:16 發表

                               
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主持人話"信昨已寄出", 相信明天會收到.

唔該晒!

大雄2009

已收到信,4113號仔報到,當天可能要玩水戰,夠晒刺激!

大雄2009

請問有冇ching/ctse曾經有雨中作賽之經驗?若有可否分享經驗,指點一下大家.

大雄2009

嘩！三位ching真係好勁！我博埋條老命都要用3小時1分完成30k ，不過已是pb，比上次快咗20分鐘。
我請咗叮噹為跑10k同埋30k既ching/ctse影咗好多相，遲啲link比大家睇。

大雄2009

原帖由 Andy 於 2009-12-29 15:50 發表

                               
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Above all seems to have very good result to compare with mine.  I finished almost the same time as the previous year.  it was 3:52hrs and got left knee pain after the run(still have a little bit pain  ...

Andy ching,請不必擔心,渣打全馬賽道除了西隧出口再駁上天橋那段斜路比較長和斜之外,其他斜路都是短(中環至銅鑼環的天橋)或暗斜上落(如昂船洲大橋及青馬大橋),不像石崗的斜路那樣又多又長又斜.一些能於渣打全馬跑足全程的ching/ctse(包括部份石崗前100名的跑手)也需於石崗30k回程時向那些長命斜投降" />" />ghj ,步行上斜路,落斜才再跑. 個人認為石崗30k已等於渣打35k的難度!

現時距離渣打還有兩個月,Ching你已能完成石崗30k全程,相信再經兩個月的努力訓練,一定能於4-5小時內完成全馬!" />" />

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2009-12-29 20:20 編輯 ]

大雄2009

30K相片(技術很差,請原諒!)

http://picasaweb.google.com.hk/taihung2009/0930k#

大雄2009

10K相片

http://picasaweb.google.com.hk/taihung2009/0910k#