2010 SCM全馬之SUB-5hr30 軍團~~慢慢跑

frankie28

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上年我就係個人時間5:28, 大會時間5:31, 冇cert
今年希望有cert啦~

frankie28

原帖由 saki 於 2010-2-24 16:42 發表

                               
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大家有什麼計劃先?

我建議如下
1. 頭30公里, 7分一公里=3小時30分, 最後12.195公里用剩餘其限時間完成(約2小時) (即最慢以9分50秒完成一公里)
2. 全程7分半一公里 = 5小時17分

全程keep同一speed都幾難
CHING個plan 1幾好, thanks

frankie28

原帖由 ckleung 於 2010-2-24 14:04 發表

                               
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小弟正式宣布加入lulu姐領導的530軍團，今次係傷後復出第一戰，希望能夠跟隨大軍勇闖終點。

如果唔想做網中人，請留意各地點的時限，最好預鬆少少時間。

https://www.longrun.hk/forum/1

THANKS CHING個時限表