獨跑樂

花子阿DEE · 發表於 2009-12-8 11:39:41

恭喜奶媽開薄咯大吉~~

喂!你晌我個薄咯退租要三個月通知架喎,一係俾代通知金~~

花子阿DEE · 發表於 2009-12-8 11:49:40

原帖由 running-sue 於 2009-12-8 11:41 發表

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死野, 正式同花子分居喇
搬出黎自己住, 大個仔喇, 恭喜恭喜
又多個地方玩喇

分開左都可以做好朋友既~~

係咩送俾舊相好入伙,等我幫佢個blog 既標題題字啦~~
........
|奶滴花子題|
+++++++++++++++++++++

花子阿DEE · 發表於 2009-12-8 12:12:44

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-8 12:08 發表

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以為你有番的本心，點真d，o甘鬼核突，慶到我滴奶呀

我一睇你個標題剩係睇到呢兩個字~~

吹左咁耐你好似無打過關於你跑既野喎~~

花子阿DEE · 發表於 2009-12-8 16:09:03

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-7 16:53 發表

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十分滿意昨日的成績，因為穩定左好多，一來天氣不錯，二來雖然真係好早起身，但大軍十幾人一同由酒店跑去運動場當熱身，有有氣勢，以為係玩team，令人精神抖擻，士氣高昂。
與sue, parco爸，蔡兄，威威早早上線，撞正個吹水王parco爸，都係留番啖氣跑步好過，但係又真係輕鬆好多。下次都係.......
2k 7'39"
3k 4'15"
4k 4'11"
5k 4'08" (20'25)
6k 4"06"
7k 4'14"
8k 4'07"
9k 4"16
10k 4'32" 上橋(41'42")
12k 8'30"
13k 4'12"
14k 3'58"
15k 4'09" (1:02'33")
16k 4'07"
17k 4'27"上橋
18k 3'46"
19k 3'50"
21.975 8'06" (1:26'50)

等我幫燉先生你貼下野先啦~~

睇完D 分段都好戥你開心,頭2K快左都無爆,last 4k幾 15:42,即係仲有晌手~~

加油啦奶哥,要keep 到SCM呀~~

花子阿DEE · 發表於 2009-12-9 16:08:42

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-9 15:58 發表

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7/12  恢復跑3k  15'21"  135/147 (zone 2-lower3)
8/12  恢復跑10k  49'54 142/154 (zone 2-3)
9/12  休息(去睇東亞排球決賽)都未試過睇現場，去嗌下先。亞梅加油呀

我睇過一次現場,好正架,D 戰術好立體,D 人走黎走去亂晒籠咁,電視睇唔到~~

原來奶哥中意二百磅既令女...

花子阿DEE · 發表於 2009-12-9 16:35:52

原帖由 Parco爸 於 2009-12-9 16:13 發表

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就是因為你無兩百磅...
奶奶捨你而去囉...

好,我要以一梅做目標~~

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花子阿DEE · 發表於 2009-12-21 09:50:11

奶媽炒車沒咩啦嘛,今日仲痛唔痛呀...

花子阿DEE · 發表於 2009-12-21 10:37:33

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-21 10:11 發表

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多謝關心，刷損左，同有些少腫，應無咩大礙既，當時好心急想快d衝線，傻下傻下剎錯前brake，其實個時咩情況架？

咁你生育能力灰復番未??

我估係你太攰,到斜路尾收車時撩一撩,跟字你拿brake 太大力,成架車打個筋抖...真係炒得好誇下...

花子阿DEE · 發表於 2009-12-21 10:51:35

原帖由亞平於 2009-12-21 10:45 發表

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咁嚴重?咁以後乜冇晒人生樂趣囉

平兄有所誤會,生育能力同有人生樂趣果種能力可以係兩樣野黎,有令自己有人生樂趣果樣能力唔代表有生育能力...

花子阿DEE · 發表於 2009-12-22 00:05:20

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-21 21:47 發表

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21/12
19:00 15c
深水步運動場 Cruise Intervals
7 x 1k 休1min
3'53" 156/167
3'48" 165/169
3'48" 165/173
3'50" 167/169
3'50" 164/170
3'50" 165/172
3'48" 166/173
Hard comfortable
經過星期六50k ...

星期六晚食完只鳳凰,又炒車又盛,隔日又跑interval,駛唔駛咁勤力呀...

花子阿DEE · 發表於 2009-12-31 11:19:06

梗係啦,下下去得咁盡,聯誼跑22k都1:39~~

奶哥要注意休息呀~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-8 14:59:07

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-8 14:50 發表

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7/1
深水埔運動場
7x1k (1)
3'51"
3'47"
3'48"
3'48"
3'44"
3'44"
3'49"
都未回得切，個人感覺仍有疲態，最慘係隻右小腿仍痛，慢jog時也扯住扯住，因此跑完後也特別拉多d筋。

呢兩日抖下啦,就算唔係為星期日既比賽都唔好太操勞,要有足夠休息呀~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-13 10:07:48

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-12 10:59 發表

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係wor，跑完個d都未寫添，我地食野個間叫咩名呀？

叫做淡水公仔麵~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-19 09:32:08

原帖由 神童威威 於 2010-1-19 06:50 發表

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我咪繼續偷懶緊...上一課已經係1月1日，渣打半馬想sub130都好好好困難...
幣！下星期日仲要比賽，點算好？

威威兄又話不再懶惰既~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-20 14:37:45

原帖由 神童威威 於 2010-1-19 22:34 發表

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Dee兄,
我都唔想嫁！太太忙於加班，所以要負責揍仔，加上近日太多煩惱事要處理...
希望月尾比賽前可以操度一課啦！

三月後兩條友仔既婆婆可能會番泰國,到時我都可能少左時間跑,好在係3月,都仲有時候練下SCM~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-20 14:40:12

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-20 14:33 發表

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17/1
12:00 18c
陽明山莊至大潭
9k 54'34"
為了預備6/2的綠色力量環島行(港島徑)，約了幾名同事當日練習，由於我們是報半程，因此由陽明山莊出發至大浪灣。我只跑了其中較平坦的水塘路及引水道。

一場入到去跑咁短既??

green power 我都好想玩呀~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-21 09:57:20

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-21 08:13 發表

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7k tempo
26'42"
頭兩k發唔到力，跑順了才可加速，熱身不足啦，算啦，約左朋友食飯，跑完就閃。是晚很潮溼，跑一陴便汗流浹背，好辛苦。幸好小腿經一日休息及貼撤隆適，跑時已不再痛，膝頭仍痛，是磨損跡象，也急不來，習慣了也不太礙事，可能是跑姿問題。

而家無咩時間俾你抖,好好處理個膝頭呀~~

流汗多都不知幾爽,你真係好怕流汗~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-21 09:58:49

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-20 14:54 發表

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前一日先跑完40k，想羅我條老命咩，主要睇下隊友既狀態jer，所以我係壩度等佢地跑落黎先開跑，順便拉筋，去到石澳道，強哥因感冒未清，因此收隊走人。
家下勿管都搬埋去t1，可能好多野會重組，有機會一齊玩喎，不 ...

我搵緊工啦,希望出年唔好再做公司隊友啦~~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-25 01:35:07

原帖由 喪Ken 於 2010-1-24 23:11 發表

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咁都叫慢慢跑...

真人真事 :
我同大圍兄,聰兄拍住跑,當時跑左十幾K,大圍兄帶緊,越帶越快,過左里數牌,果K 係4:32,我同兩位講:"快得滯喎好似",話口未完,奶哥同鬼影兄晌我地身邊飄過,估計挨住4:00 1K,但佢兩個一邊跑一邊係輕鬆吹水,仲係擰埋頭吹果隻...

花子阿DEE · 發表於 2010-1-26 15:25:58

唔好俾咁大壓力佢啦,FM 好多變數,要好多野夾到至做到好成績,太大壓力會影響發揮~~

不過我已經諗定去邊到吃飯同奶哥慶祝~~

[ 本帖最後由花子阿DEE 於 2010-1-26 15:26 編輯 ]

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