獨跑樂

燉奶佬

愈來愈喜歡跑步，更喜愛與大家一同經歷當中的喜悅憂愁。
無論是練習與比賽，希望各跑友繼續指點與賜教。

09年賽事成績
8/2/09   渣打馬拉松                              全馬        3:21'49
29/3/09 吐露港                                    10k        42'40"
14/6/09 元朗區青年節長跑賽                     8K         35'48"
16/8/09  中興杯                                   10k        44'57"
8/11/09   new balance黃金海岸15K賽       15k        1:09'20"   
15/11/09 香港10公里挑戰賽                    10k        39'49"
06/12/09 澳門銀河娛樂國際馬拉松             半馬       1:26'43"


10年賽事成績
10/01/2010 美津濃香港半馬2010)             半馬      1:26'18"
28/02/2010 渣打馬拉松                          全馬      3:18'23"
15/05/2010    東營馬拉松                    全馬      3:17'07"
06/06/10   元朗區青年節長跑賽                 8K        32'18"  (pb)
14/11/10   Asics香港10公里挑戰賽            10k       40'12"  名次101/162
21/11/10   香港國際機場翱翔活力十公里      10k       39'12"
05/12/10   澳門銀河馬拉松                      半馬      1'25'39"
19/12/10    台北富邦馬拉松                     全馬      2'59'55" (pb)

11年賽事成績
02/01/11   大埔10公里                          10k      37'38" 名次1/9         (pb)
09/01/11   香港美津濃半馬拉松挑戰賽         半馬     1'22'31" 名次 34/59  
20/02/11   香港渣打馬拉松                     半馬     1'22'23" 名次 21/38  (pb)
18/9/11     第27屆泰基盃十公里賽             10k      43'58"   14/45/548  

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2012-7-31 18:03 編輯 ]

燉奶佬

原帖由 亞平 於 2009-12-8 11:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你死啦....開blog...哈哈..又多個地方可以搞事..

都估到唔係你，就另一個水王黎搞野架啦，歡迎歡迎

燉奶佬

原帖由 曲奇 於 2009-12-8 11:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

燉奶佬開blog大吉~~~

唔駛同花子share個blog黎用啦~~

多謝曲折奇黎探訪，都未恭喜妳地星期日奪冠
花子，哼，呢個負心漢........要收我代通知金呀。

燉奶佬

原帖由 Parco爸 於 2009-12-8 11:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

正想叫你開個吹水blog...等你有位噴口水...
點知你就真係開左...正呀...

係呀以後我地可以互噴啦

燉奶佬

原帖由 豆豆媽 於 2009-12-8 11:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

公起公起

個然係賢妻，佢去邊妳去邊，

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-8 11:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜奶媽開薄咯大吉~~

喂!你晌我個薄咯退租要三個月通知架喎,一係俾代通知金~~" />" />

我都未同你講贍養費呀，你重追我代通知金，作死呀。

燉奶佬

原帖由 running-sue 於 2009-12-8 11:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

死野, 正式同花子分居喇
搬出黎自己住, 大個仔喇, 恭喜恭喜
又多個地方玩喇

都話左同佢拆伙架啦，坐言就要起行。得閒就黎玩啦。

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-8 11:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

分開左都可以做好朋友既~~
係咩送俾舊相好入伙,等我幫佢個blog 既標題題字啦~~
........      
|奶滴花子題|
+++++++++++++++++++++

以為你有番的本心，點真d，o甘鬼核突，慶到我滴奶呀

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-8 16:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

等我幫燉先生你貼下野先啦~~hgjD115" />" />hj

睇完D 分段都好戥你開心,頭2K快左都無爆,last 4k幾 15:42,即係仲有晌手~~
加油啦奶哥,要keep 到SCM呀~~hgj091" />" />hj

唔該晒幫我搬屋。
我會好努力準備scm，都要得大家繼續指點，同射住小弟呀。例如唔好趕我出校之類。

燉奶佬

原帖由 喪Ken 於 2009-12-8 17:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

p爸咁快想將呢度變吹水區？等小弟去你度搞事先hgjD115" />" />hj

預左佢黎玩架啦。不如KEN 兄你都開個定方，又搞下事啦

燉奶佬

原帖由 火仔11 於 2009-12-8 17:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜 燉奶 開blog大吉

火師兄，好耐無見啦，火力是否已去到四級啦 。

燉奶佬

多謝sue 兄送do甘贈慶既禮物

燉奶佬

原帖由 鬼影 於 2009-12-8 22:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

開blog大吉

鬼兄，有無報美記半馬呀，唔知可唔可以跟住你跑呢？

燉奶佬

7/12  恢復跑3k  15'21"  135/147 (zone 2-lower3)
8/12  恢復跑10k  49'54 142/154 (zone 2-3)
9/12  休息(去睇東亞排球決賽)都未試過睇現場，去嗌下先。亞梅加油呀

燉奶佬

係wor，唔怪之得好似有d野未做啦，成日掛住今晚去睇女排咋，多謝提醒。
喂，米住︿你都未交啦

燉奶佬

SUE 兄邊到搵架？唔該晒

燉奶佬

原帖由 火仔11 於 2009-12-10 19:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

奶奶, 我把火已經熄左好耐啦~
美記半馬我都報左呀, 希望到時可以望到奶奶你盞燈啦~

上次見識過你既火力啦，烈火熊熊，生人勿近。
詰晒而家係旱季，應該好易燃既，美記片過痛快啦。

燉奶佬

原帖由 佐治男孩 於 2009-12-11 01:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

看到相中奶兄在后段仍然強而有力！是不是燉奶的功效呢

當時有相機，更係用埋谷奶度力啦

燉奶佬

10/12
晚上鄧記索k 10 set 6分連休
因為剛跑完半馬，便跑8set
3'35"; 3'24"; 3'25"; 3'25"
3'23"; 3'25"; 3'29"; 3'23"
係開頭熱身未夠，其餘跑得穩定了許多。

11/12
早上恢復跑
7k 34'50"

燉奶佬

嘩，多謝晒sue兄。
我地企得o甘前，原來都要10秒先去到起點。d迷馬人真係呀.....