獨跑樂

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-8 11:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

愈來愈喜歡跑步，更喜愛與大家一同經歷當中的喜悅憂愁。
無論是練習與比賽，希望各跑友繼續指點與賜教。

恭喜開張大吉！

佐治男孩

原帖由 running-sue 於 2009-12-10 14:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

再贈多份禮先
10709

看到相中奶兄在后段仍然強而有力！是不是燉奶的功效呢

佐治男孩

原帖由 kito807 於 2009-12-15 16:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

有次去做GYM有個靚女入黎, 我望左兩眼差D PK呀,

係機上面PK仲甘呀.....  

你就好啦。我做Gym的地方只有肥婆，沒有靚女！

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-16 11:25 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔怪得佐治兄可以成日pb啦，原來訓練既地方可以o甘專心。

由於Gym太多肥婆，所以在下都是在外面跑Trail，成日被狗追，可能就有點進步啦。
不過，偶然會在Trail看到好看一點的女跑手。而且，今年四月，在波士頓前，有一天跑Trail，有人在那邊拍衣服照片，那個美女model，還即場表演換衣服，脫剩内衣服   可惜，小弟那時太專心，沒有停下慢慢欣賞，非常後悔

[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-12-17 01:22 編輯 ]

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-17 10:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

16/12
19:30 14c
沙田運動場
做些平衡性及基本動作，少少速度訓練
世事往往使人意想不到。去到更衣室，論盡既特性又再出現，無帶褲，雖然凍，但都唔會有人著牛仔褲去跑架。導演己經著住條"梯"係跑道上飛奔，等佢 ...

係咪李師姐呢？

著多幾次短褲在凍天氣跑就習慣啦。

不過，我跑那個全馬時也居然誤信他人，在零下穿背心短褲應戰，凍到手指都麻木了。

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-17 12:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係呀，係菲姐呀，佢都旅居花旗國，有無係比賽遇到本港首席跑手呀？
又被人昆？零下wor，跑完隔拉底有無結冰呀

跑了一段之後有兩，三度，不過30多公里風速迎面追來時更凍。

菲姐好像今年四月也有跑波士頓，不過她快我很多,沒有見到面！

明年我會去芝加哥，如果我達標Sub 3而菲姐也跑的話，可能有機會接近一點。

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-29 13:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

25/12
12k 恢復跑
1:01"

27/12
20k  跑步機
1'29'30"
本來參加石岡30k，但病了，沒出席，下午情況好轉便想跑一跑，先跑5k，再跑5k，跑下跑下跑了20k，約了到朋友家打邊爐，且剛病好就停下。
23'10; 22'18 ...

奶兄的速度實在是讓人羡慕

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-22 16:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係好唔鍾意出完汗成身立痴痴，好鬼辛苦，又臭，自己都頂唔順既感覺。唔爽呀。
出去玩？私奔？我未試過呀，好似幾刺激wor

我都在找工作，不過應該沒有機會回流香港跟各位一起練跑。

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-22 17:32 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

20/3
畢架山
9:00 21c
試路，跑下停下，影下相，都唔知跑左幾多k，好甘既斜路，上到去風景一流，可惜當日有 霧，影相的背景白濛濛。

21/3
天水圍
16:30 27c
吹水盃 10k 41'49"
第一次參加他們的活動，是一 ...

奶兄，恭喜快過預計。偶爾參加這種比賽會很好玩。我也玩過一次，不過，我是比預計的時間慢了40多秒，所以沒有這麽高興！

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-22 23:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

佐治兄，你個面應該仲有d得意既比賽，得閒介紹下，等我地見識下都好呀。

幾年前曾經參加過一個很好玩的追牛比賽，構思源自西班牙鬥牛。賽會找了一些前和現在美加國家隊和附近大學隊隊員，裝成公牛和母牛，讓我們幾分鈡，然後他們用他們的超慢速來跑，如果我們贏了所有的牛，可以拿一個金牌，只輸給一只牛，可以拿銀牌，輸給兩只，拿銅牌，我好像拿了銅牌，比賽有分男女組。

比賽很好玩，而且有幾只“母牛“非常漂亮，我都搶著跟她們拍照。

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-27 00:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係呀，幾過癮架，咩野等級既跑手都有機會贏，夠特別。
我諗佢地係訓練有素啦。

有否出術呢？

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-8 11:08 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

7/6
屯門鄧記
19:30  
跑1小時  13k
原本自己想跑tempo 既，不過出到街，速度加唔到上去，隻腳好緊下。沿單車徑向元朗盡跑，去到康屏花園，差唔多水邊圍，條馬路太多車又多線道，唔過去啦，向左轉，跑多分零鐘， ...

奶兄下個比賽是什麽呢？

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-9 00:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

成個人乾晒，奶都無滴呀！驗咩呀驗？奶野！
有個靚妹就真係要驗dna, 4百米風飄飄咁就1'13" 呀！

是美女還是像南非那位雙性人?

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-15 00:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

14/2
19:30
屯門鄧記     13c

12k
1'40";1'44";1'45";1'45";1'44";1'44";1'45';54" (13'02")
1'39";1'39";1'39";1'41";1'40";1'39";1'41";51"(12'28")
1'35";1'34";1'33";1'34";1'33";1'32";1'33";1'33";1 ...

奶兄狀態大好，隨便一個12k練習，就比在下的12k PB快，祝馬到功成！

佐治男孩

努力，加油！

佐治男孩

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-24 18:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我靜靜雞話過你知 ~~~~ 很悶 ~~極想走快課!   

也許找些美女跑手一起跑步聊天，會比較好玩一點

佐治男孩

原帖由 阿火 於 2011-4-21 17:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

MT，謝謝！聽講拉筋有三類：靜態伸展、抽搐性伸展(動態)和PNF。
跑步前都會同朋友做靜態同埋動態拉筋，但PNF完全未接觸過！所以起初以為你所講嘅拉筋係....

阿火

向各位介紹一下，有個網站叫flotrack，裏面很多不錯的跑步咨詢和Video。其中有個系列叫做 WOW （Workout Wednesday），包括一些不錯的美國職業跑手，
e.g. http://www.flotrack.org/coverage ... t-FloEuro-Workout-2

這個是前幾年 World Athletic Final 800m  冠軍 Meggie Vessey (PB 1:57) 的練習，大家可以看看她怎麽做動和靜態拉筋和熱身。還有很多其它不錯的Video。

佐治男孩

原帖由 燉奶佬 於 2011-4-20 16:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我要待多兩天，消腫後才跑！

有沒有用冰敷一下？