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原帖由 燉奶佬 於 2009-12-8 11:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 愈來愈喜歡跑步，更喜愛與大家一同經歷當中的喜悅憂愁。 無論是練習與比賽，希望各跑友繼續指點與賜教。
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原帖由 燉奶佬 於 2009-12-9 15:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 7/12 恢復跑3k 15'21" 135/147 (zone 2-lower3) 8/12 恢復跑10k 49'54 142/154 (zone 2-3) 9/12 休息(去睇東亞排球決賽)都未試過睇現場，去嗌下先。亞梅加油呀
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-9 16:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 係wor，唔怪之得好似有d野未做啦，成日掛住今晚去睇女排咋，多謝提醒。 喂，米住︿你都未交啦
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-11 09:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 10/12 晚上鄧記索k 10 set 6分連休 因為剛跑完半馬，便跑8set 3'35"; 3'24"; 3'25"; 3'25" 3'23"; 3'25"; 3'29"; 3'23" 係開頭熱身未夠，其餘跑得穩定了許多。 11/12 早上恢復跑 7k 34'50"
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-11 10:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 係啦，我都問涼妹你既蹤影，佢話你成日話黎，都未見人。原來又係到心理鬥爭
原帖由 oscar 於 2009-12-15 13:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實係局黎架！奶奶擺明唔想你搭咀，問你死未﹖
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-15 14:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 所以就玩變速，轉下轉下，無o甘悶 我以前都唔鍾意，最多40min，後來有一排傷左唔可以跑有斜路，迫住搞機。
原帖由 running-sue 於 2009-12-15 14:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑機都會pk架
原帖由 running-sue 於 2009-12-15 15:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 或者掛住睇女仔呢
原帖由 kito807 於 2009-12-15 16:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 有次去做GYM有個靚女入黎, 我望左兩眼差D PK呀, 係機上面PK仲甘呀.....
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-15 16:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 有無試過係機上面跑interval，好刺激架。
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-15 16:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 你跑果度無靚女俾你望之馬，所以先無事，見到，慌你唔望，可能偷望之餘，仆到重金
原帖由 佐治男孩 於 2009-12-17 01:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 由於Gym太多肥婆，所以在下都是在外面跑Trail，成日被狗追，可能就有點進步啦。 不過，偶然會在Trail看到好看一點的女跑手。而且，今年四月，在波士頓前，有一天跑Trail，有人在那邊拍衣服照片，那個美女mode ...
原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-21 10:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁你生育能力灰復番未?? 我估係你太攰,到斜路尾收車時撩一撩,跟字你拿brake 太大力,成架車打個筋抖...真係炒得好誇下...
原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-21 10:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 平兄有所誤會,生育能力同有人生樂趣果種能力可以係兩樣野黎,有令自己有人生樂趣果樣能力唔代表有生育能力...
原帖由 running-sue 於 2009-12-21 11:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 佢係奶媽, 唔係奶公公呀
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-30 14:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 wong sir 唔係o甘講架，跑姿有時限制左進步空間。你柔軟性高，跑時又大步又輕鬆，點會無用呀。俾你激死
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-30 15:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 34k 呀馬，去馬，劈呀，最多提自己記得帶錢，爆左都有車搭返去沖涼
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發表於 2009-12-8 11:36:12
