獨跑樂

馬神 · 發表於 2010-8-5 00:04:13

原帖由 燉奶佬 於 4-8-2010 23:47 發表

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會唔會係跑姿出問題？同埋，我有時會衝上斜路，加強腿部力量，減少受傷機會，另外每星期加里數不超10%。找出問題原因係當務之急

衝上斜路，加強腿部力量?? 咁樣有用嗎? 可唔可以講解下點練法呀
但有時驚腳腕會痛...

[ 本帖最後由馬神於 2010-8-5 00:05 編輯 ]

馬神 · 發表於 2010-8-11 22:57:23

奶, 俾你厭一晚咁多啦, 要努力d呀

馬神 · 發表於 2010-8-14 03:07:47

原帖由 燉奶佬 於 13-8-2010 23:46 發表

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12/8
21:30
屋企跑上華景山莊來回
26'44

13/8
21:15
屋企沿青山公路跑去美孚落再由麗景上麗瑤

7k 39"01
很久沒有連跑三天了，都是慢跑為主，希望找回跑步的動力，再逐漸加長里數。早些睡，明早再跑！不能 ...

奶, 加油呀, 慢慢

馬神 · 發表於 2010-8-14 16:58:13

原帖由 燉奶佬 於 14-8-2010 11:35 發表

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多謝馬神，我會繼續慢慢跑，事關都快唔到！

哈哈, 尋晚打D 字出唔到.... 我想講慢慢跑跑下D感覺就會返黎, 游下水都係好事, 有時練到一個位, 轉下玩其他野, 再跑番可能仲好呀點都好, 支持奶 !!

馬神 · 發表於 2010-9-10 14:11:55

原帖由 燉奶佬 於 9-9-2010 12:48 發表

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8/9
16:45
麗瑤-美孚-麗景-麗瑤
7K 34'05"

19:45
TKO-澳景路
7.4K 40'15"
原以為是晚會入TKO跑5K幾，因為主要是聯誼，故此先在家附近跑了個快少少的7K，然後坐花車入TKO，後來才知已改跑7.4K 的路程！跟 ...

真係好少見奶打咁多字.... 搞乜, 人生巨變

馬神 · 發表於 2010-9-13 22:50:49

原帖由 燉奶佬 於 10-9-2010 16:53 發表

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係呀！當晚見到你同edith，又可以同花子一齊合照開心都亂噴口水呀！

我同edith 都好開心呀, 希望有機會再同你跑啦 !!

馬神 · 發表於 2010-10-4 17:19:27

原帖由 燉奶佬 於 4-10-2010 17:04 發表

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番黎病左幾日，加下點線發炎，想唔睇醫生都唔得，又一排無操，激死。

奶, 保重身體, 可以去旅行真係好呀 !!

馬神 · 發表於 2010-11-3 00:43:38

巧勤力呀奶, 高手.... 跑36 .... 典玩呀

馬神 · 發表於 2010-12-10 23:10:08

原帖由 燉奶佬 於 10-12-2010 23:07 發表

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10/12
18:30
葵芳運動場 18c
10k 中速
1'35"69;1'40"01;1'43"67;1'45"92;1'44"83;1'50"10;1'44"30;1'45"58;1'45"05;
1'48"76;1'47"93;1'48"30;1'45"63;1'45"43;1'43"20;1'45"56;1'47"49;1'42"30;
1'45"50;1' ...

4'2 PACING ..... 好羨慕

加油呀 !!!

馬神 · 發表於 2010-12-11 19:17:41

原帖由 running-sue 於 11-12-2010 15:59 發表

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又留條頭髮先
水唔水彈得咁膠呀
14606

好正呀張相, 阿奶好彈彈呀 .... 我都想自己跑到5'x PACING

馬神 · 發表於 2010-12-30 11:27:03

原帖由 燉奶佬 於 30-12-2010 10:57 發表

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係呀，小弟家貧，拎埋交津都唔夠幫補！唯有出此下策

我又想學下咁貧咁 ....

馬神 · 發表於 2011-1-10 12:33:31

原帖由 燉奶佬 於 10-1-2011 08:53 發表

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9/1
8:00 14c

早上再次坐蔡兄的幸運車入大尾督！
上車後，ivy 同平兄已像食了興奮劑般大放笑蛋，後排的b哥卻可依然睡得安然，果然定力不凡。
車駛至轉入汀角路時，電話響起！是已抵達的pb關切我們的行蹤！ ...

好強既奶, 我見到你時唔敢叫你, 驚影響你, 見到你係壩大直路時, 真係覺得好可怕, 時間快得可怕, 奶, 加油呀, 期待你愈來愈強

馬神 · 發表於 2011-1-11 12:22:09

原帖由 燉奶佬 於 11-1-2011 00:13 發表

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9/1
19:30 16c
葵芳運動場
10k 49'32"

10/1
20:15 10c
屯門鄧記
6個大圈 13'22"
踢腿拉筋

黃sir 教落，今個星期要休息幾日回一回先！但要去做我最怕既體能

比賽完個晚又跑10K ????

6個大圈即係幾多呀? 點解可以比賽完仲去跑既?? 咁係咪叫做RECOVERY?

馬神 · 發表於 2011-1-12 13:54:36

原帖由 燉奶佬 於 12-1-2011 12:46 發表

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馬神！你又用老婆既a/c 嗎？

你唔俾係EDITH 講架咩?

馬神 · 發表於 2011-1-12 14:03:03

原帖由 燉奶佬 於 12-1-2011 14:00 發表

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咁即係你啦！仲唔認？

點解可以比賽完仲走10K ? 到底點樣跑先岩? 我真係唔識跑

馬神 · 發表於 2011-1-12 14:17:04

原帖由 711MF 於 12-1-2011 14:10 發表

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跑慢啲..

7兄, 到底點先算係RECOVERY RUN , 跑慢D? 慢到點先算? 同埋TEMPO 係咪要用K數去計?

馬神 · 發表於 2012-2-8 12:35:38

奶奶, 恭喜渣馬sub 3

馬神 · 發表於 2012-2-9 11:45:26

奶奶, 恭喜sub3, 雖然比賽時冇嗌你, 唔想你分心, 但見到你跑得咁好, 真係"鄧"你開心, 加油!!

馬神 · 發表於 2012-2-15 09:58:13

原帖由 燉奶佬 於 15-2-2012 09:44 發表

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多謝馬神！放心，愈嗌愈開心！哈哈！

其實係我已經冇氣嗌, 哈哈

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