獨跑樂

kan0902

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-20 07:10 發表

                               
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19/12
台北馬拉松
7:00  14C
2'59"55   總名次46 組名第10 (20名之內有獎)
今日真係好意外，係天時地理人和之下，做左13奶！好開心！多謝大家一支對亞奶支持。無你地既
賽前1日收到黃SIR密令，試下照做，前半做 ...

恭喜晒
燉奶兄
全馬sub 3
太犀利啦

kan0902

恭喜晒燉奶兄拎冠軍
10k pb 勁ar

kan0902

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-13 23:26 發表

                               
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13/1
19:30
屯門鄧記
4k 5k 3k

4k 20'25"
5k 1'27";1'26";1'25";1'27";1'26"1'27";1'25";1'28";1'28";1'29";1'30";1'32";44"
    ( 18'16")
3k 1'27";1'29";1'30";1'24";1'24";1'27";1'23"; 41" (10'46")
...

超快ar
就快穿18

kan0902

原帖由 tommyleung 於 2011-6-22 17:12 發表

                               
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我都覺得係, 瞓覺時真係好似係腹式呼吸, 但跑步時用得著嗎?

我留意到一樣野
其實人地話丹田呼吸
丹田係個肚度
肚即係腹

人與生俱來由bb仔一出世開始
就已經識得用個肚呼吸
不過要打橫訓係度
效果比較顯著
點解呢
因為人體訓左係度
好自然進入輕鬆狀態
這個狀態就可以用肚黎呼吸

當人企係度又或者跑
進入緊張狀態
d空氣ar 氧氣ar,都趕唔切入到個肚度
好自然咁用左心口即係只係到個肺就算而吐返出黎

但係
當在緊張狀態下
如跑100米ar 200米ar 400米果d
分分鐘都未切入晒個肺度又要出返出黎d氧氣

跑完呢
鬆晒好扯氣
又好自然用埋個肚呼吸
雖然未必係最輕鬆狀態
但係一定比缺氧狀態下輕鬆
所以可以做到深層呼吸

重點係
緊張狀態=會到喉唔到肺(你會跑到死死下)
輕鬆狀態=到肺又落埋個腹(可能有排你跑,要睇你d肌力ar,耐性ar練成點lor)

這個係我自己個人想法
唔知你地應唔應同呢

[ 本帖最後由 kan0902 於 2011-6-23 00:46 編輯 ]

kan0902

原帖由 燉奶佬 於 2011-6-28 22:55 發表

                               
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28/6
19:30       27c   雨
葵芳運動場

400x12 (3分連休)

1'20"; 1'17"; 1'17"; 1'15"; 1'17"; 1'16";
1'17"; 1'17"; 1'16"; 1'20"; 1'19"; 1'13";

終於趁天氣比較涼之下，食晒全餐！
昨天跑完5k，可以 ...

時間唔錯ar
全部1'20"內
勁ar

kan0902

原帖由 燉奶佬 於 2011-6-30 23:14 發表

                               
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30/6
19:30   

2'07"; 2'06"; 2'01"; 2'03"; 2'03"; 2'02"; 2'00"; 2'01"; 2'00"; 2'01"; 1'59" (22'25")

2'01"; 2'03"; 1'57"; 1'58"; 1'59"; 1'57"; 1'58"; 1'58"; 1'59"; 1'56"; 1'55"
(21'42")

44'0 ...

10k時間 ??

kan0902

恭喜燉奶兄
做出sub 3時間