港島東星期六清晨約跑

alfredyu · 發表於 2010-1-15 10:51:27

okey, 6:30 am 16/1/2010, 銅鑼灣運動場

alfredyu · 發表於 2010-1-16 18:07:14

今日回程時雙腿肌肉已經十分痛，好在主要是落斜，所以不用大腿力，我也改由樂活道落到保良局，用時2小時47分。雖然無30K ,但上到山頂，可能辛苦過平路30K.

alfredyu · 發表於 2010-1-16 18:08:23

下個星期六休息，不跑這麽多了。主攻短途準備1月31日的十公里比賽。

alfredyu · 發表於 2010-1-18 14:34:53

休息了一天，今早跑8公里，恢復8成。

alfredyu · 發表於 2010-1-19 13:09:52

暫定2月6日再跑一次長課30K, 唔知各位計劃如何?

alfredyu · 發表於 2010-1-22 17:13:42

大家加油！我星期日參加大潭一個六公里比賽，下星期日再跑沙田10K比賽，所以會在2月再同大家跑長課。

[ 本帖最後由 alfredyu 於 2010-1-22 17:15 編輯 ]

alfredyu · 發表於 2010-1-31 18:24:24

今天跑完科學園10K, 47.5分，是本人最佳成績。好了，星期六早要練習30-33K長課，今次跑遍條路

alfredyu · 發表於 2010-2-1 15:25:24

我想六點半開始跑，你當時在那裏？

alfredyu · 發表於 2010-2-5 14:39:13

好的，那前段各自跑，到800am在

alfredyu · 發表於 2010-2-5 14:40:41

好的，那前段路各自跑，到800am再一齊跑下半場。

alfredyu · 發表於 2010-2-6 20:19:07

干德道和羅便臣道都好跑, 其實跑步新路線有新鮮感 - 一齊跑個10幾K可以迫自己跑快D, 我今日都算
達標 - 不過最係3K可能冇食夠早餐, 突然全身冇力 - 不過跟住同個仔去游水, 鬆弛馳下就好舒服.

alfredyu · 發表於 2010-2-11 10:36:22

今個星期六可能一早同家人出街, 所以不能跑了 - 渣打仲有兩個星期, left 3 師兄操得咁足, 預足一舉破四小時大關.

alfredyu · 發表於 2010-2-12 11:41:03

最緊要每K - 3'40", 前段唔好貪快, 如果折回唔好快過點1:57 - 均速完成賽事.

alfredyu · 發表於 2010-2-16 09:24:53

打错了，5'40"

alfredyu · 發表於 2010-2-16 09:35:00

我年初二早上9時開始, 由北角, 大球場, 跑馬地跑幾圈, 再入堅尼地道, 植物公園, 羅便臣道, 干德道, 香雪道, 梅道, 寶雲道, 大坑道, 渣華道至北角,31-32公里, 我發覺比平時星期日更加少車少人, 好適合跑步.
今年報唔到渣打, 長課仍準備 3月底的鄭開馬拉松.

呢條路線遲些再同大家分享約跑.

alfredyu · 發表於 2010-3-8 14:40:29

今日至睇到約跑消息, 跟住兩個星期六都可以, 6:00?

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊