斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

100100100 · 發表於 2009-12-14 22:10:41

師兄師姐你們好!

請問有無師兄師姐在斧山道跑場練習? 因好多跑步野唔識...想pm師兄師姐請教

<

.S.>今日放工第一次試跑...只跑了约5圈...现在大肶,小腿後跟及腳背"Ｌ"位痛到硬咗...有少少脚振

...是否跑姿不對?...不過感覺十分充實!!

...(本人高162cm, 重127lb...今日是用了一對$379的adizero tempo跑...選擇ok ma?)

[ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-15 13:59 編輯 ]

100100100 · 發表於 2009-12-14 22:51:54

thz!!

100100100 · 發表於 2009-12-15 13:29:00

其實呢...如果呢...pm各位師兄/姐下次一起跑...可否順路教下小弟兩度?

100100100 · 發表於 2009-12-15 13:59:15

原帖由 hellobbandre 於 2009-12-14 22:58 發表

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其實果度5係得幾個佳斧山附近架咋.我係住附近既咪其中一個lor.

你糸唔系富山屯/ 瓊山人呀?

100100100 · 發表於 2009-12-23 23:13:57

今日第三跑...每兩圈break一break+拉根;因為feel到大肶前面肌肉有点"谷住"...揪後腿拉根後可放鬆...楞楞下原來跑左5x2圈...來咗多一倍-->4k!!! ....在最後一圈反宜跑得最"輕"...我想這是最開心的!! ...不過有個小問题--->回家後Pat Pat骨位和左邊"波羅蓋"後有点"酸"....這是否正常...or...我跑姿不正確?!!

100100100 · 發表於 2009-12-29 13:55:00

原帖由 hellobbandre 於 2009-12-28 15:49 發表

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應該可以幫到下你,有跑姿既介紹

http://www.hksports.net/hkpe/cityu/marathon2010/lecture01.pdf

thz a lot!!!

100100100 · 發表於 2009-12-29 23:29:47

原帖由 kito807 於 2009-12-29 16:06 發表

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CHING 加油呀, 啱啱開始跑係好易傷同呢度痛0個度痛, 最緊要慢慢黎
跑鞋只係輔助工具, 只要改善跑姿就唔會咁易傷架喇, 你對鞋該合適ga

thz ching

...btw, u got ur "tempo" yet?

[ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-29 23:38 編輯 ]

100100100 · 發表於 2009-12-29 23:32:01

原帖由 hellobbandre 於 2009-12-28 16:18 發表

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係對面

......星河明居???

..............

100100100 · 發表於 2009-12-29 23:37:26

原帖由 peter6565652003 於 2009-12-28 22:37 發表

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c hing ,有冇興趣過嚟九龍灣鍊番轉?(A...A...A...係鬥....慢....咋)

u can teach me ma?

if I'm office work, I would stay at Kwun Tong ar

....just tell me & watching how u runing also ok ka!!

100100100 · 發表於 2009-12-30 23:30:27

各位師兄/姐,

今日第四跑...total加埋都糸4K, 不過次序為4圈+3x2圈, 每一次break的時間短了很多...問題不在双腿(看來相腿已開始適應, 膝頭和大腿已減少"緊和脹")...主要是唞氣和心跳問題...這是否正常?如何改善??

P.S. 今晚约八時許見到一大班師兄/姐成team一齊起跑好似比賽咁...唔知糸咪呢度D師兄/姐呢??

[ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-31 00:52 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-1-3 18:55:53

今日5点許到跑場...原來有跑步班上堂..."插花"跑了5圈+1圈場外便離開了~~~~

100100100 · 發表於 2010-1-6 22:54:56

各位師兄/姐,

今日第6跑...first round 跑到第4圈...心跳突然急標!!之後又要3x2圈break 1break先加埋夠10個圈.............好唔開心呀!因為重未突破到~~~~

btw,想請教為何突然心跳急標...有何輔助/加强心肺的方法!?

今日又見到一班師兄姐成team跑到飛敢!!!我記得他們的team leader說着什幺"每人2分...."--->其當糸吠咪呢度嘅師兄姐(因為好似見到wcwc ching!!)

many thz!!

100100100 · 發表於 2010-1-16 20:29:27

病了差不多兩星期....咳呀!!...停跑了差不多兩星期...

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-1-16 20:30 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-1-21 20:44:43

thz ching!!但我只是剛剛開始了三星期...下星期應該可以了...不過打回原型,重頭再開始了~~

(因為本身鼻敏感好嚴重...又"入錯行"...好多時"中招"...所以冧住加強一下呼吸糸统...点知咁快又"中招"!!)

P.S. 剛剛知道自己原來扁平足+overpronation...怪唔知跑完對新買rider13後腳弓同膝頭內侧疼,對victory+糸樓下跑到第二圈左腳腳弓疼到要'彈下彈下'返屋企!!!--->D鞋買錯曬!救命~~~

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-8 23:13 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-1-25 23:07:00

今晚终于可以再跑了!買咗對好鬼貴的 asics 2150...不過自己腳細...男裝最细得7半碼,只好買了女裝; 但真的不可不信...今晚先跑了5圈後再3圈+2.5圈(last圈半跑半行)...膝頭內側和小腿前面肌肉全程沒有酸和揪住...最重的是腳弓位嗰條根沒有揪住痛!!!好正!!扁平足算是有解決方案了!

....唔知幾時先可先一次過跑到10K呢~~~~~

100100100 · 發表於 2010-1-26 13:19:35

thz ctse!不過問題來了...而家屋企有三四對cuhsion type嘅跑鞋唔知点解決好!因為試過買過NB店裹for扁平足鞋"剪"放落D鞋度都糸腳痛...我應該糸overproation幾勁...因為D鞋內側沒有加強支撑度....我隻脚us7~7.5...

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-26 19:46 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-1-28 23:12:43

今日個鼻唔多聽駛..條氣唔多順...只可跑到4.5+3+3圈....退步咗!!!

....唔知幾時先可先一次過跑到10K呢~~~~~

100100100 · 發表於 2010-2-1 00:19:28

今日终於突破到5個圈

....1個咁多(始终有D唔敢去太多!)...但接着2nd round只能跑到4.5圈(last圈半跑半行)...

....唔知幾時先可先一次過跑到10K呢~~~~~

......(其實一次過可以跑到10個圈都已經開心幾日la~~~

)

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-1 00:22 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-2-3 22:59:24

原帖由 hellobbandre 於 2010-2-1 09:53 發表

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付出多D,離終點都近D.

不過响運動場跑 25圈,會好悶.

今次真糸可以開心幾日la!!!

....今日本來歸家時比冷氣巴吹到頭赤赤...第1round只跑了6圈之後入咗欄河埋面度咗兩圈後再跑3圈...之後break埋约10分鐘.....本來只想跑夾3圈(6+3+3)便收工....但不知跑跑下心跳同呼吸维持着3圈時level...於是跑下跑下...跑到10圈la~~~~

....不過跑得好慢-->10圈用了30分37秒(其實每round平均都糸2分半至3分鐘上下

)

100100100 · 發表於 2010-2-6 22:35:48

昨晚唔夠瞓...今晚只可以 3 x 5圈....跑唔返10圈

....

btw, 唔知糸咪跑多咗DD...這兩次跑完後小腿骨前面...用手順按下時有点痛...但行路及跑步時又無痛~~~又唔知有乜跑錯咗? 有無師見可以指教??!!

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