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斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

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發表於 2009-12-14 22:10:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
師兄師姐你們好!

請問有無師兄師姐在斧山道跑場練習? 因好多跑步野唔識...想pm師兄師姐請教

<.S.>今日放工第一次試跑...只跑了约5圈...现在大肶,小腿後跟及腳背"L"位痛到硬咗...有少少脚振 ...是否跑姿不對?...不過感覺十分充實!! ...(本人高162cm, 重127lb...今日是用了一對$379的adizero tempo跑...選擇ok ma?)

[ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-15 13:59 編輯 ]

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發表於 2009-12-14 22:19:11 | 顯示全部樓層
原帖由 100100100 於 14-12-2009 10:10 PM 發表
師兄師姐你們好!

請問有無師兄師姐在斧山道跑場練習? 因好多跑步野唔識...想pm師兄師姐請教

今日放工第一次試跑...只跑了约5圈...现在大肶,小腿後跟及腳背"L"位痛 ...


CHING / CTSE 請移肉步, 內有大量高手雲集為你解決問題

斧山道運動場暨藍田晒草灣閒扯區

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 樓主| 發表於 2009-12-14 22:51:54 | 顯示全部樓層
thz!!

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-12-9 21:38
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-14 22:58:05 | 顯示全部樓層
    其實果度5係得幾個佳斧山附近架咋.我係住附近既咪其中一個lor.

    [ 本帖最後由 hellobbandre 於 2009-12-14 22:59 編輯 ]

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    開心
    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-12-14 23:19:55 | 顯示全部樓層
    歡迎~~ching/ctse

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    發表於 2009-12-15 01:09:30 | 顯示全部樓層
    歡迎 100100100 師兄姐~
    小弟間唔時都會去斧山~ 呢度真係幾多跑友係斧山出沒,去親都梗有一個係左近

    你對 tempo 平靚正呀,你的身形用作練習應該幾適合~

    你去得斧山多就會成日見有好多勁人/跑會係度練習,
    可以平靜咁坐係度欣賞佢地既跑姿,再從中學習偷師,我間唔時都係咁做

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     樓主| 發表於 2009-12-15 13:29:00 | 顯示全部樓層
    其實呢...如果呢...pm各位師兄/姐下次一起跑...可否順路教下小弟兩度?

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     樓主| 發表於 2009-12-15 13:59:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 hellobbandre 於 2009-12-14 22:58 發表
    其實果度5係得幾個佳斧山附近架咋.我係住附近既咪其中一個lor.


    你糸唔系富山屯/ 瓊山人呀?

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    發表於 2009-12-19 12:20:18 | 顯示全部樓層
    ching, wellcome to longrun.hk..........

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     樓主| 發表於 2009-12-23 23:13:57 | 顯示全部樓層
    今日第三跑...每兩圈break一break+拉根;因為feel到大肶前面肌肉有点"谷住"...揪後腿拉根後可放鬆...楞楞下原來跑左5x2圈...來咗多一倍-->4k!!! ....在最後一圈反宜跑得最"輕"...我想這是最開心的!! ...不過有個小問题--->回家後Pat Pat骨位和左邊"波羅蓋"後有点"酸"....這是否正常...or...我跑姿不正確?!!

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  • TA的每日心情
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    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2009-12-28 15:09:53 | 顯示全部樓層
    welcome 100100100 ching 加入長跑網的大家庭.
    有機會再見喇~

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    2013-12-9 21:38
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-28 15:49:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 100100100 於 2009-12-23 23:13 發表
    今日第三跑...每兩圈break一break+拉根;因為feel到大肶前面肌肉有点"谷住"...揪後腿拉根後可放鬆...楞楞下原來跑左5x2圈...來咗多一倍-->4k!!! ....在最後一圈反宜跑得最"輕"...我想這是最開心的! ...


    應該可以幫到下你,有跑姿既介紹

    http://www.hksports.net/hkpe/cityu/marathon2010/lecture01.pdf

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    2013-12-9 21:38
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-28 16:18:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 100100100 於 2009-12-15 13:59 發表


    你糸唔系富山屯/ 瓊山人呀?


    係對面

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    發表於 2009-12-28 22:37:50 | 顯示全部樓層
    c hing ,有冇興趣過嚟九龍灣鍊番轉?(A...A...A...係鬥........咋)

    [ 本帖最後由 peter6565652003 於 2009-12-28 22:38 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-12-29 13:55:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 hellobbandre 於 2009-12-28 15:49 發表


    應該可以幫到下你,有跑姿既介紹

    http://www.hksports.net/hkpe/cityu/marathon2010/lecture01.pdf



    thz a lot!!!

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    發表於 2009-12-29 16:06:09 | 顯示全部樓層
    CHING 加油呀, 啱啱開始跑係好易傷同呢度痛0個度痛, 最緊要慢慢黎
    跑鞋只係輔助工具, 只要改善跑姿就唔會咁易傷架喇, 你對鞋該合適ga

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     樓主| 發表於 2009-12-29 23:29:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 kito807 於 2009-12-29 16:06 發表
    CHING 加油呀, 啱啱開始跑係好易傷同呢度痛0個度痛, 最緊要慢慢黎
    跑鞋只係輔助工具, 只要改善跑姿就唔會咁易傷架喇, 你對鞋該合適ga




    thz ching ...btw, u got ur "tempo" yet?

    [ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-29 23:38 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-12-29 23:32:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 hellobbandre 於 2009-12-28 16:18 發表


    係對面


    ......星河明居??? ..............

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     樓主| 發表於 2009-12-29 23:37:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 peter6565652003 於 2009-12-28 22:37 發表
    c hing ,有冇興趣過嚟九龍灣鍊番轉?(A...A...A...係鬥....慢....咋)



    u can teach me ma?  if I'm office work, I would stay at Kwun Tong ar ....just tell me & watching how u runing also ok ka!!

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     樓主| 發表於 2009-12-30 23:30:27 | 顯示全部樓層
    各位師兄/姐,

    今日第四跑...total加埋都糸4K, 不過次序為4圈+3x2圈, 每一次break的時間短了很多...問題不在双腿(看來相腿已開始適應, 膝頭和大腿已減少"緊和脹")...主要是唞氣和心跳問題...這是否正常?如何改善??

    P.S. 今晚约八時許見到一大班師兄/姐成team一齊起跑好似比賽咁...唔知糸咪呢度D師兄/姐呢??

    [ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-31 00:52 編輯 ]
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