斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

100100100 · 發表於 2010-2-22 21:45:14

今日蛇早收...先5圈...第2round5圈後...再跑5圈(每round break3~5分鐘)...因為怕左腳脛骨下5吋位痛...唔敢一次過跑10圈或加多round5圈...幾時先可以適應加loading!!??

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-22 21:47 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-2-24 19:36:41

今日返屋企換鞋之際...亞媽話天雨路滑-->唔比跑!!!

100100100 · 發表於 2010-2-26 00:13:57

今日also先5圈...第2round5圈後...再跑5圈

100100100 · 發表於 2010-3-2 20:15:40

星期一晚先5圈...第2round5圈後行一圈加跑5圈後行兩圈加跑3圈

100100100 · 發表於 2010-3-3 23:27:04

今晚每次5圈...之後每次break1~2分鐘...total跑了4x5圈

P.S.今晚見列w.c. ching...順便又"問功課"補下D跑步常識~~~

零下十度 · 發表於 2010-3-3 23:37:21

原帖由 100100100 於 2010-3-3 23:27 發表

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今晚每次5圈...之後每次break1~2分鐘...total跑了4x5圈

P.S.今晚見列w.c. ching...順便又"問功課"補下D跑步常識~~~

可以去玩比賽喇~~

100100100 · 發表於 2010-3-3 23:44:21

原帖由 零下十度 於 2010-3-3 23:37 發表

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可以去玩比賽喇~~

no la...都唔糸一次過...試過一次一ロ氣跑10圈(重有糸龜速!!), 之後下5吋痛足2日

....應該小腿強度未足夠...而家就氣夠氣都唔敢上住

btw, 幾時可以系斧山見到妳呀??

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-3-3 23:47 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-3-5 23:48:29

今晚試下每次加多一圈--->6圈...之後每次break嘅時間相對多了!!(5~7分鐘...for 垃根+cool down)...total跑了4x6圈....不過宜家兩腿後面--->pat pat至腳蹭後面揪揪地~~~~兩腿下5吋都糸有D痛

...正常嗎?

100100100 · 發表於 2010-3-8 23:20:13

今日天雨路滑-->冇得跑....唯有明天la~~

peter6565652003 · 發表於 2010-3-8 23:28:01

add oil la , c hing.
we will support you

denis3885 · 發表於 2010-3-9 09:39:17

原帖由 100100100 於 2010-3-8 23:20 發表

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今日天雨路滑-->冇得跑....唯有明天la~~

練跑步我都會有點痛，如果一痛就停就唔會有成績了，慢慢肌肉強化了就無乜問題；
但練跑時小心點啦！還有你看看那一個運動員不曾受傷？

100100100 · 發表於 2010-3-9 20:48:11

Thz Peter & Denis ching! 因為今曰斧山有田徑班,所以蛇早D跑...先跑了10圈後break10分鐘...之後再跑5圈後再break時發覺心ロ有Ｄ"赤"...望下件衫.....發覺"红咗兩点"--->セ之前ching post 嗰條utube lnks嘅搞笑野竟然發生糸我身上!!!

....立即着外套閃!! ...(其實想跑多5圈...不過我着白色T...有對"红跟仔"好搞笑...)...家下(自己笑自己個時)重有少少痛

[ 本帖最後由 100100100 於 2010-3-14 19:39 編輯 ]

100100100 · 發表於 2010-3-12 00:20:15

今晚先跑了6圈然後行1圈再跑4圈...1st break~5mins....再6圈...2nd break+同金金大ching吹水~10mins....再5圈

P.S. 多谢各位系今晚同我"補習"嘅ching/ctse~~

allanccl · 發表於 2010-3-12 00:49:02

原帖由 100100100 於 2010-3-9 20:48 發表

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Thz Peter & Denis ching! 因為今曰斧山有田徑班,所以蛇早D跑...先跑了10圈後break10分鐘...之後再跑5圈後再break時發覺心ロ有Ｄ痛...望下件衫.....發覺"红咗兩点"--->セ之前ching po ...

師兄以後記住兩點要貼醫生膠布、葯水膠布或查花士令啦! 有d人係特別易損的。

100100100 · 發表於 2010-3-12 13:20:09

原帖由 allanccl 於 2010-3-12 00:49 發表

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師兄以後記住兩點要貼醫生膠布、葯水膠布或查花士令啦! 有d人係特別易損的。

收到....可能0個曰特別凍,自己D衫又單溥...未跑都凍到飛钉~~~

denis3885 · 發表於 2010-3-12 21:59:25

原帖由 100100100 於 2010-3-12 13:20 發表

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收到....可能0個曰特別凍,自己D衫又單溥...未跑都凍到飛钉~~~

你可以著姬飛芙用的上衣，咁米無事.....囉。

100100100 · 發表於 2010-3-12 23:32:57

原帖由 denis3885 於 2010-3-12 21:59 發表

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你可以著姬飛芙用的上衣，咁米無事.....囉。hgjD115" />" />hj

any foto??

100100100 · 發表於 2010-3-14 19:37:38

今日兩点半落到跑場...有D焗...第1round去到第5圈心跳加快了很多...break time也長了(5~6mins)...跑第2round5圈...再break5~6mins後...跑場的環境轉凉了,通風了才可一口气跑了10圈 ....(唔知点解今日越跑越慢~~~~

)

100100100 · 發表於 2010-3-16 23:40:17

今晚先5圈後行一圈之後再break!!(3~5分鐘...for 垃根+cool down)......第2round6圈後行一圈再break(3~5分鐘...for 垃根+cool down)......total跑了5+3x6圈....(唔知点解越跑越慢~~~~

)

100100100 · 發表於 2010-3-17 21:43:59

ching,

noted

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