斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

狗哥

歡迎 100100100 師兄姐~
小弟間唔時都會去斧山~ 呢度真係幾多跑友係斧山出沒，去親都梗有一個係左近

你對 tempo 平靚正呀，你的身形用作練習應該幾適合~

你去得斧山多就會成日見有好多勁人/跑會係度練習，
可以平靜咁坐係度欣賞佢地既跑姿，再從中學習偷師，我間唔時都係咁做

狗哥

原帖由 100100100 於 2010-10-22 00:07 發表

                               
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今日7点開始, 今日好好好風&好好好凉爽...今日可以跑得返好D...記綠如下...

10 x track 8: total:23'55"04, avg:  2'23"50
---->2'24"04 /2'25"14 /2'27"68 /2'27"88 /2'25"31 /2'23"03/2'20"11 /
...

苦山 track8 = 453m
23 x 453m = 10.419k = 1:00'44 , 咁 10k 你即係...