斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

零下十度 · 發表於 2009-12-14 23:19:55

歡迎~~ching/ctse

零下十度 · 發表於 2010-1-25 23:28:39

原帖由 100100100 於 2010-1-25 23:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今晚终于可以再跑了!買咗對好鬼貴的 asics 2150...不過自己腳細...男裝最细得7半碼,只好買了女裝; 但真的不可不信...今晚先跑了5圈後再3圈+2.5圈(last圈半跑半行)...膝頭內側和小腿前面肌肉全程沒 ...

出得來跑又點少得一對同自己夾既鞋呢~~

貴都系值得架嘛~~

零下十度 · 發表於 2010-1-28 23:58:05

原帖由 100100100 於 2010-1-28 23:12 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日個鼻唔多聽駛..條氣唔多順...只可跑到4.5+3+3圈....退步咗!!!

....唔知幾時先可先一次過跑到10K呢~~~~~

今日個天氣跑步都會幾辛苦架~~
太潮濕了~~

零下十度 · 發表於 2010-3-3 23:37:21

原帖由 100100100 於 2010-3-3 23:27 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今晚每次5圈...之後每次break1~2分鐘...total跑了4x5圈

P.S.今晚見列w.c. ching...順便又"問功課"補下D跑步常識~~~

可以去玩比賽喇~~

零下十度 · 發表於 2010-10-11 23:42:30

民仔都好勤力喎~報左渣打未啊~~

零下十度 · 發表於 2010-12-28 23:01:55

原帖由 100100100 於 2010-12-28 22:57 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今晚成8点先開始跑...不過糸跟lulu姐同cc師姐學recover run...haha第一次可以邊跑邊吹水 !!!...但糸我都系未學到点放鬆跑~~~

民他,星期一上浦崗村道跑啦,等亮哥教你~~我地都系得半桶水~~

零下十度 · 發表於 2011-1-19 23:36:43

聽我話,去跑下比賽就咩都會好返晒啦~~

零下十度 · 發表於 2011-1-25 00:30:26

你幾時先會離開斧山跑出去啊~~

零下十度 · 發表於 2011-4-9 00:10:08

我唔系睇得幾明你盤數~~

零下十度 · 發表於 2011-4-9 00:20:59

原帖由 100100100 於 2011-4-9 00:08 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日(08/04)19:49開始, ok凍爽ok舒服.....記綠如下...measured by Garmin310XT ----

total 11laps, total:1:01:12; 10.01km; average: 6:06/km
---->6:38.01 /6:18.55 /6:10.12 /6:07.67 /7:24.54 /6:08.13 /5:5 ...

呢個系未每K既時間?

零下十度 · 發表於 2011-5-3 00:06:25

原帖由 100100100 於 2011-5-2 21:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

所有紅日都要開工加OT/通頂...禽曰夜晚12点....今曰8点...好想跑步步...好想有lulu姐陪住'爬'馬on山.....hgjD092" />" />hj

瞓夠覺覺先,等你得閒D我幾時都可以陪你跑架~

零下十度 · 發表於 2011-5-15 15:51:02

加油啊~
最緊要個人沒事,對鞋穿左都仲可以著得嘛,唔使咁肉赤既~

零下十度 · 發表於 2011-5-15 16:23:46

原帖由 100100100 於 2011-5-15 15:54 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Lulu姐, 咁快搞掂D晚飯la! anyway...真的愛死妳!!!

玩得快心D!!!

邊樹有咁快,返左來大覺瞓,MM起身准備去買餸喳~
明早先出發去玩~

零下十度 · 發表於 2011-5-28 00:41:39

你自己跑仲快過同我跑喎~上斜都甘快~

零下十度 · 發表於 2011-6-29 23:07:21

原帖由 100100100 於 2011-6-27 23:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

...上星期六返公司OT時順便上一上磅....20日停跑+夜宵=120lb--->重咗4磅!!!

重左都唔系好多啫.其實男仔都唔應該太瘦的~

零下十度 · 發表於 2011-7-23 23:21:17

今日甘熱,我地都爆爆地喇~

零下十度 · 發表於 2011-9-18 23:51:00

民仔,記得聽晚吃苦山橙~

零下十度 · 發表於 2011-9-29 18:27:56

一陳我會上苦山蕩下~

零下十度 · 發表於 2011-12-20 21:29:00

原帖由 100100100 於 2011-12-20 19:44 發表

 登錄/註冊後可看大圖

病病...冇得跑大埔10km...希望早日復操!!

garmin calender: http://connect.garmin.com/calendar

快D好,快D好,唔好再比人灌酒啦,要識得叫唔好嘛~

零下十度 · 發表於 2012-1-7 21:42:46

其實,你渣打只系報半馬,沒必要跑30K的長課住,留返下次玩全馬再操30K都未遲~
呢個星期好好休息下,唔好急住,仲有幾個星期時間,渣馬走唔甩架~

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊