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michaelyw
原帖由 michaelyw 於 2008-5-11 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 沿海而跑,風景應該不錯 另外,師兄最近進步神速, 天氣愈來愈熱,時間卻愈來愈好。 願你繼續有突破
原帖由 大隻添跑手 於 2008-5-12 22:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 我既個人RECORD for 12Lap(s)石地 -> 1:52:14 (h:mm:ss) 每4個圈暫停一次(叉水)
原帖由 miller 於 2008-5-21 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實你跑十幾個圈就唔使圈圈都比前一個圈快,例如12個圈,你可以將佢分成4個速度去跑,頭3個圈每個10:15;跟住9:30;再加到8:45,最後試下尾3圈跑8:00… 咁樣跑法可以等你個身體習慣唔同速度,因為當你越攰o既 ...
原帖由 kennethwat 於 2008-6-3 10:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟目標是140,三年前大病一場後曾經去過呢個磅數,但之後升返,跑了三年都落唔返去h" /> 。
原帖由 randyip 於 2008-6-4 11:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 we might be met last evening and heavy rain started in my last 1 k!!
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