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desmond

原帖由 Gills 於 2008-9-19 09:20 發表

                               
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Right, right , 這倒也跟談情說愛一樣, 一兩次之激情, 唔代表可以白頭到老, 要享受過中之感覺, 一點一滴去濾積, 愛才可以一生一世, 有時過中雙方不時努力去維繫一份情, 但對方未必與你身同感受, 有時 ...

嬌妹，你呢段寫得實在太好。我會借黎照讀，等人地放我做多o的運動先

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-7 00:12 發表

                               
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2008-10-06 荃屯夜遊

是日發起一次長課，由荃灣珀麗灣碼頭跑到屯門兆麟運動場，約18k

是日自己休息一日，可以早d到兆麟放置個人物品
大約17:45到場，發現大圍、redred同佢朋友、nc已經到左
之後pwong、alex5 ...

Stanely，我個日本身都plan過左小欖就加快d，咁見你追，以為你想"界"我 ，咪出力跑lor。講真，其實我真係覺得你好勁，又有plan、又認真練習，進步又快 。下次再跑唔該等埋小弟。

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-9 12:27 發表

                               
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其實我係諗住同你一齊part跑，點知你越跑越快，加上知道仲有幾k，咪當然追啦
但我都係最多同追平你，之後都係俾你放開左

都係o個句回應，幾次比賽，師兄都係比我早返到終點

唔係架，Stanely，我係認真的。自從上次馬鞍山8K做出PW後關於自己的退步問題我都反思左一論，有段時間又唔想跑。聽其他師兄師姐講完後自己再想，其實自己鐘意跑步都係鐘意個種感覺。之後我就同自己講:要跑，就要enjoy。所以我其實無計劃，依家覺得想跑時就跑下，好即興，無planning可言。
其實呢樣野都同自己的性格有關，可能由於我個人好唔organized(你如果睇過我張檯實嚇死你!)，但長跑訓練偏偏就要有規律同一套好的訓練計劃並持之以行，睇你個blog就知你做得到。我覺得長跑係好公平的運動，付出跟回報很多時都是成正比。

desmond

Sorry 呀 STANLEY，我又係抵鬧，有得抄都打錯

desmond

Stanely，你真係好有系統，想問下你練tempo同interval係自己練定同跑會練？我到依家都仲係隨意跑，跑幾長距離都係一個速度，有機會都想跟你練練tempo。

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2008-11-12 11:06 發表

                               
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我自己跑...未有跟跑會
當然跟會有教練有其他人一齊練可能會好D

迪士文兄你得快過我.....我跟你唔到架

你唔好咁講啦，講快，呢到大把人快過我啦。但我依家都嘗試緊較systematic去練，因為以前完全無pacing、最高均速等concept；以前跑完長課就休幾日，完全無recovery

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2008-12-8 00:43 發表

                               
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2008-12-07 石門10k

成績：
大會時間 44'39
晶片時間 44'33 (PB)
名次 全場129/1100，男子115/918，年齡組29/152
大會分段時間 首5k 22'21，尾5k 22'12

自己每k分段
4'01 / 4'28 / 4'24 / 4'24 / 4'28
4 ...

恭喜晒，我10k都未試過跑咁快，呢個成績係你應得的！

desmond

Stanley恭喜晒全馬3:30，你琴日跑得好好，我見你到西隧時仲好輕鬆同有力。你真係進步神速~~~~
遲d請多d俾意見我，我都想跑得好少少。

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-9 14:07 發表

                               
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desmond兄：
你傷左o者...如果唔係你都可以既
幾時有相睇？

cookie姐：
多謝你

Stanley兄，你的時間固然做得好靚，最重要係你跑完33-34K個form都仲係好好，講真有d跑得快過你的跑手去到西隧個form都未必保持到。我記得自己跑咁長的話跑姿就維持唔到，所以呢樣野真係好值得學習。

有相睇喇：
http://picasaweb.google.com.hk/chanyungwai/20092802#

另外都有十幾張係你跑會的朋友，可以的話請forward俾佢地。

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-12 15:06 發表

                               
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mostly there....

等我又偷下師先 ，不過暫時都係有得睇冇得練

desmond

原帖由 慢子 Wilson 於 2009-2-12 15:12 發表

                               
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stanley 兄. 小弟真想跟你去宇宙跟下操學下野先再跑全馬先！  

其實上季聽過添哥大名，已經想去試試，可惜宇宙暫時只在香港區開班。

desmond

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-12 15:13 發表

                               
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唔齊的話記得加落去!



夏天開始一齊練, 希望到時你已經搬左過來!

呢排d業主企得好硬，小陽春呀！
如果我搬左過黎就正啦，好多比賽都唔駛咁早起身呀