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原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-21 23:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 7月21日 鰂魚涌至筲箕灣8k輕鬆跑 是日6點放左之後,去左鰂魚涌公園跑個8k做個輕鬆跑 條路有成個月無跑過 今日跑跑下,俾我碰到randyip師兄 我地兩個就一齊跑左一陣 傾談間,發現應該 ...
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原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-18 16:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 stanley兄: ching 對長跑既熱誠我信相好多人都會感受到,但係除咗要不斷努力練習之外,有時都要學識放鬆自已(無論生理同心理方面),雖明白勤力未必一定可以有收穫,但係唔勤力就一定唔會有進步,重點係到底 ...
原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-23 23:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 2008-10-23 城門谷interval 主課20 x 400 interval 3分連休,每圈目標1'45左右 1'39 / 1'43 / 1'43 / 1'44 / 1'43 / 1'44 / 1'43 / 1'45 / 1'43 / 1'43 1'44 / 1'44 / 1'43 / 1'43 / 1'43 / 1'44 / 1'43 / 1'45 / 1'32 / 1'22
原帖由 stanleyhpm 於 2008-12-5 00:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 2008-12-04 今日主課做10個1k interval,目標6分半連休 時間記錄如下: 4'32 / 4'29 / 4'10 / 4'17 / 4'17 4'17 / 4'17 / 4'14 / 4'12 / 4'07 平均每set時間:4'18 石門都要玩下平均制啦
原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 15:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 渣打2009大會成績 總名次性別名次大會時間個人時間10公里時間半程時間30公里時間4344033:31:103:31:000:51:521:43:462:31:24
原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 17:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄: 多謝你......幾時到你玩全馬呀? 瘋兄: 香港馬拉松真係情意結.....或者第日有機會sub3先玩 又,如果真係跑廈門....佢應該會係我第3個馬拉松
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