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力

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-21 23:16 發表

                               
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7月21日
鰂魚涌至筲箕灣8k輕鬆跑

是日6點放左之後，去左鰂魚涌公園跑個8k做個輕鬆跑
條路有成個月無跑過

今日跑跑下，俾我碰到randyip師兄
我地兩個就一齊跑左一陣
傾談間，發現應該 ...

我都試過係鰂魚涌公圍撞過randyip師兄

力

原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-18 16:40 發表

                               
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stanley兄：
ching 對長跑既熱誠我信相好多人都會感受到，但係除咗要不斷努力練習之外，有時都要學識放鬆自已(無論生理同心理方面)，雖明白勤力未必一定可以有收穫，但係唔勤力就一定唔會有進步，重點係到底 ...

x2
重點係到底有冇享受比賽或者練習既過程。我跑得需然慢, 但仍然享受過程。好拍擋, 你要想返起你跑步係為乜？為比賽嗎？為成績嗎？當你想返起你跑步既原動力, 就唔會比短暫既唔理想成績困擾。一齊加油吧！

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-9-18 20:36 編輯 ]

力

145磅, 幾fit下喎！

力

Hi Stanley,
You are pretty fast! I ran at least 9' from Qurray Bay to SKW typhoon shelter, 18' for back & forth.

力

頭像係咪曾國藩呀？

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-10-12 21:26 編輯 ]

力

點解用曾文正做頭像？

力

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-23 23:29 發表

                               
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2008-10-23 城門谷interval

主課20 x 400 interval 3分連休，每圈目標1'45左右
1'39 / 1'43 / 1'43 / 1'44 / 1'43 / 1'44 / 1'43 / 1'45 / 1'43 / 1'43
1'44 / 1'44 / 1'43 / 1'43 / 1'43 / 1'44 / 1'43 / 1'45 / 1'32 / 1'22

強 ar!

力

原帖由 stanleyhpm 於 2008-12-5 00:33 發表

                               
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2008-12-04

今日主課做10個1k interval，目標6分半連休

時間記錄如下：
4'32 / 4'29 / 4'10 / 4'17 / 4'17
4'17 / 4'17 / 4'14 / 4'12 / 4'07
平均每set時間：4'18

石門都要玩下平均制啦

Your last 1K speed is so fast!

力

好快呀!

力

No, it is 2009.

力

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 15:45 發表

                               
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渣打2009大會成績


總名次性別名次大會時間個人時間10公里時間半程時間30公里時間4344033:31:103:31:000:51:521:43:462:31:24

Very good result ar!

力

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-10 17:48 發表

                               
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7兄：
多謝你......幾時到你玩全馬呀？

瘋兄：
香港馬拉松真係情意結.....或者第日有機會sub3先玩
又，如果真係跑廈門....佢應該會係我第3個馬拉松

Which one is the 2nd one?

力

出外跑比賽, 真羨慕! 係咪宇宙組隊去?