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ram

ching的進度良好,一個月有6磅不簡單
加油!

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-2 00:00 發表

                               
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5月小總結

總k數：146
5月1日磅數：161
5月31日磅數：155

ram

小弟現在都是徘徊150邊緣
如果可以去番140,腰圍30
咁就正囉~   

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-3 09:49 發表

                               
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教練, 呢個磅數俾你返, 你都唔好返啦. " />" />
我諗過啦, 我個底線係150磅, 唔可以BELOW, 如果唔係實俾家中大人嗎叉死.

ram

stanley兄可以拍得住白頭兄跑
真不簡單,加油!

ram

小弟目前磅數都同ching一樣,目標140
一齊努力呀  

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-1 00:54 發表

                               
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6月小總結

總k數：105.7

現時152lbs，目標14x到13x

ram

小弟目前的體重和目標同ching一樣
不過小弟有時忍不到口會吃小食
以致中午只吃水果,體重也只是維持~

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-28 13:29 發表

                               
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無錯現時150lbs，我自己食野唔算多，只係正常咁食兩餐或者三餐，
無食小食，所以無特別戒口
我目標體重係140lbs

條城門斜路夜晚好黑，街燈不多，我自己都未試夜跑條路
其實10:30後跑，我當係輕鬆跑
不過b ...

ram

Stanley兄真係好勤力,加油
祝ching PB 成功 !!!

ram

Stanley兄:
其實係今日又濕又熱的天氣下跑10k,小弟已經好欣賞ching的鬥志
再者ching的時間亦比小弟黃昏賽快呢
ching無須介懷一次半次的成績和其他
只要自己享受比賽過程和一路從中學習已經不錯
一起加油努力吧!

ram

原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-23 00:11 發表

                               
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2008-09-21 半馬有火
今次是小弟第一次跑半馬咁長既路程 ，記憶最長都係18k
.............. ... 上完急斜又即係落急斜，落完斜之後，第一次感受到咩叫跑爆
慢jog都無力，提腳都辛苦，個人感覺好肚餓

好生動的描述,好似感受到士丹尼兄的強橫鬥志與疲憊作戰拉鋸
看來跑迪士尼半馬對於小弟是有一點難度(去完成)
小弟真係要加點長課作好準備~

ram

原帖由 Alex 於 2008-10-12 21:25 發表

                               
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頭像係咪曾國藩呀？

定係林則徐?

ram

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-20 22:51 發表

                               
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2008-10-20 8k tempo run
早上黎個城門水塘引水道8k tempo run
8k練習目標：每k快少少，分段時間如下：
5'20 / 5'09 / 4'58 / 4'53 (前半程20'21)
4'47 / 4'46 / 4'53 / 4'46 (後半程19'13)
總時間39'34， ...

Stanley兄:時間好正!
跑4'4x既pacing對於小弟係好大挑戰......大家加油!

另外感謝Stanley兄星期六頭半路程就住小弟跑,多得c兄拍跳才得以順利完成半馬路程!
thanks