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[LV.1]初來乍到
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原帖由 kennethwat 於 2008-5-23 10:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 1:22 /圏hjfghft" /> ，CHING 太強了﹗當閣下跑完一圏，小弟都未到300米位置。
原帖由 kennethwat 於 2008-7-23 10:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 太可怕﹗
原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-29 14:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 我唔敢講miller兄可唔可以1小15分跑完半馬(希望佢做到，我記得miller兄target1小20分)，亦唔敢講有人係咪五班馬 不過我只知有人唔知miller兄既水平，又或者以為自己係miller兄既水平 (圍兄唔知記唔記 ...
原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-30 12:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 臣兄.....我地知你咩水平.....你定呢個目標好合理 有人一向可能跑得同屈教練( 借你一用，唔好意思)差唔多， 但定兩個月後跑得同gills、白頭兄咁快..... 唔駛諗.....
原帖由 miller 於 2008-9-19 14:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 放心，4/10我唔會咁對你o既… 初部programme如下﹕ - 出街jog 30min，沙田運動場 ->大圍神學院 -> 沙燕橋 -> 沙田運動場 - 拉筋 - 示範 + 講﹙5min內講晒﹚ - 400m x 4 set (3min 連跑連休﹚ - 問題 / 建議 ...
原帖由 kenneth 於 2008-9-26 11:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 5KM，小弟都應可30分鐘內返到運動場的。
原帖由 711MF 於 2008-10-6 23:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 米拿兄實在跑得太,輕鬆啦...見你上斜重快過我跑平路,,,
原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-14 09:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢句咁熟既！
原帖由 miller 於 2008-10-18 20:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 因為星期四跑完interval之後右腳小腿o既傷嚴重左，終於都係要教練介紹d大夫睇下幫唔幫到… 而家就唯有自己用熱水浸住腳再加自己按摩頂住先，等大夫下星期按完會唔會好d…
原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-3 14:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 2場都咁激~~5000米都未試過18內~~搵機會玩下5000先
原帖由 miller 於 2008-11-14 11:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 我自己就凍水過腳眼﹙for關節﹚，熱水就過小腿…
原帖由 miller 於 2008-12-20 20:03 發表 登錄/註冊後可看大圖20/12 - 6km slow run是日慢跑，朝早慢走6km旨在運動下…15:05, 13:45 Total: 28:50
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發表於 2008-5-9 18:33:09
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