天堂有路你不走...鬼門大開闖進來

天鬼

話說當年(3-4年之前)既我....係一個幾乎無運動既人,每日都係返工,放工....回家就上網打機(宅男!?)
當時開始發覺每日訓極都唔係好夠咁(8-10個鐘)....再係咁就唔掂喇......
之後就試下去玩健身啦.....玩左2-3個月到開始好d.....每次去玩最後都跳上跑步機度跑一陣(2-3個字到或跑2km到)
玩左兩年到啦....開始係跑步機上試下跑耐d....試左幾次1個鐘內到跑到10km....
之後好天真咁諗住報下渣打全馬黎玩(當時真係乜都唔識+唔識死)
當時係08年12月,已經下定決心要完成一次既渣打全馬....上網搵下渣打既資料啦,諗住12月報左,有2-3個月練下就無問題啦
上網搵一搵...原來已經報唔到囉~~就咁只有等下年啦....但係已經應承左自己,要完成一次渣打全馬喎,咁就要練習啦
一路練習,一路上網睇下跑長跑既野...原來跑長跑唔係咁簡單......因為試過跑10km以上既長課,對當時既我黎講原來好辛苦
就咁練習左幾個月......搵到一個網有好本港多不同既賽事!!原來香港唔只得渣打馬拉松架!!!!(香港長跑網!!長跑長友!!)
練左幾個月,不如試下自己去到咩程度啦.....就報左第一個比賽...2009.08.16中興盃超級夏日挑戰賽
對當時既我黎講感覺好新鮮,好好玩....有成千幾人同你一齊玩,向住同一個目標出發.....
第一次10k比賽既成績49:19.....對一個第一次玩比賽既人黎講係一個好滿意既成績喇!!(就咁愛上左長跑)
返到屋企就即刻報多幾個黎玩下先~~(荃灣8k 38:44,歐化寶1/4馬 47:23 ,長跑會半馬 1:46:37,樂善行 4:18,中國沿岸半馬1:40:23)
之後再係d約跑度出現下一齊跑下咁囉(多數都係青公)

[ 本帖最後由 天鬼 於 2010-5-4 00:17 編輯 ]

天鬼

2015年12月
1日(二) 0km 休息
2日(三) 2km 元朗場
3日(四) 0km 休息
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 休息
6日(日) 0km 休息
7日(一) 0km 休息
8日(二) 0km 休息
9日(三) 0km 休息
10日(四) 0km 休息
11日(五) 0km 休息
12日(六) 0km 休息
13日(日) 28km山 樂善行
14日(一) 0km 休息
15日(二) 0km 休息
16日(三) 0km 休息
17日(四) 0km 休息
18日(五) 0km 休息

天鬼

2015年11月
1日(日) 42km山 苗圃
2日(一) 0km 休息
3日(二) 0km 休息
4日(三) 0km 休息
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 0km 休息
9日(一) 0km 休息
10日(二) 0km 休息
11日(三) 7km 元朗場
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 休息
16日(一) 0km 休息
17日(二) 0km 休息
18日(三) 6km 元朗場
19日(四) 0km 休息
20日(五) 0km 休息
21日(六) 0km 休息
22日(日) 23km山 樂善試路失敗
23日(一) 0km 休息
24日(二) 0km 休息
25日(三) 2km 元朗場
26日(四) 0km 休息
27日(五) 0km 休息
28日(六) 0km 休息
29日(日) 20km山 樂善試路短線
30日(一) 0km 休息
+
-----------------------------
               100km(15路,85山) 有比賽,不過冇操練

天鬼

2015年10月
1日(四) 0km 西貢扒艇
2日(五) 0km 休息
3日(六) 0km 休息
4日(日) 0km 休息
5日(一) 0km 休息6日(二) 0km 休息
7日(三) 0km 休息
8日(四) 0km 休息
9日(五) 0km 休息
10日(六) 16km山 雷利陪行夜山
11日(日) 0km 休息
12日(一) 0km 休息
13日(二) 0km 休息
14日(三) 5km 屯門鄧記
15日(四) 0km 休息
16日(五) 0km 休息
17日(六) 0km 休息
18日(日) 0km 休息
19日(一) 0km 休息
20日(二) 0km 休息
21日(三) 6km山 丫髻山x2
22日(四) 0km 休息
23日(五) 0km 休息
24日(六) 0km 休息
25日(日) 36km山 試行苗圃路線
26日(一) 0km 休息27日(二) 0km 休息
28日(三) 5km 屯門鄧記
29日(四) 0km 休息
30日(五) 0km 休息
31日(六) 0km 休息
+
---------------------------
               68km(10路,58山) 懶到唔想行

天鬼

2015年9月
1日(二) 0km 休息
2日(三) 0km 休息
3日(四) 0km 閱兵釣魚
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 休息
6日(日) 0km 曝曬釣魚
7日(一) 0km 休息
8日(二) 0km 休息9日(三) 5km 屯門鄧記
10日(四) 0km 休息
11日(五) 0km 休息
12日(六) 0km 休息
13日(日) 0km 休息
14日(一) 0km 休息
15日(二) 0km 休息
16日(三) 6km 屯門鄧記
17日(四) 0km 休息
18日(五) 0km 休息
19日(六) 0km 休息
20日(日) 0km 休息
21日(一) 0km 休息
22日(二) 0km 休息
23日(三) 0km 休息
24日(四) 0km 休息
25日(五) 0km 休息
26日(六) 0km 休息
27日(日) 8km山 長咀露營賞月
28日(一) 8km山 長咀睇日出
29日(二) 0km 休息
30日(三) 0km 休息
+
----------------------------
               27km(11路,16山) 繼續玩

天鬼

2015年8月
1日(六) 0km 休息
2日(日) 0km 休息
3日(一) 0km 休息
4日(二) 0km 休息
5日(三) 4km 屯門鄧記
6日(四) 0km 休息
7日(五) 0km 休息
8日(六) 0km 休息
9日(日) 0km 西貢扒艇 10日(一) 0km 休息
11日(二) 0km 休息
12日(三) 4km 屯門鄧記
13日(四) 0km 休息
14日(五) 0km 休息
15日(六) 0km 休息
16日(日) 0km 休息
17日(一) 0km 休息
18日(二) 0km 休息
19日(三) 5km 屯門鄧記
20日(四) 0km 休息
21日(五) 0km 休息
22日(六) 0km 休息
23日(日) 0km 休息
24日(一) 0km 休息
25日(二) 0km 休息
26日(三) 10km 屯門鄧記
27日(四) 0km 休息
28日(五) 0km 休息
29日(六) 0km 休息
30日(日) 0km 休息
31日(一) 0km 休息
+
-----------------------------
               23km  慢到冇野講

天鬼

2015年7月
1日(三) 0km 七一玩釣魚
2日(四) 0km 休息
3日(五) 0km 休息
4日(六) 0km 休息
5日(日) 0km 休息
6日(一) 0km 休息
7日(二) 0km 休息
8日(三) 2km 屯門鄧記
9日(四) 0km 休息
10日(五) 0km 休息
11日(六) 0km 休息
12日(日) 0km 休息
13日(一) 0km 休息
14日(二) 0km 休息
15日(三) 3km 屯門鄧記
16日(四) 0km 休息
17日(五) 0km 休息
18日(六) 0km 休息
19日(日) 0km 西貢扒艇
20日(一) 0km 休息
21日(二) 0km 休息
22日(三) 8km 屯門鄧記
23日(四) 0km 休息
24日(五) 0km 休息
25日(六) 0km 休息
26日(日) 0km 休息
27日(一) 0km 休息
28日(二) 0km 休息
29日(三) 0km 休息
30日(四) 0km 休息
31日(五) 0km 休息
+
---------------------------
               13km 繼續大熱,繼續偷懶

天鬼

2015年6月
1日(一) 0km 休息
2日(二) 0km 休息
3日(三) 0km 游水
4日(四) 0km 休息
5日(五) 0km 休息
6日(六) 0km 休息
7日(日) 0km 三聖出海
8日(一) 0km 休息
9日(二) 0km 休息 10日(三) 0km 游水
11日(四) 0km 休息
12日(五) 0km 休息
13日(六) 0km 休息
14日(日) 0km 休息
15日(一) 0km 休息
16日(二) 0km 休息
17日(三) 0km 游水
18日(四) 0km 休息
19日(五) 0km 休息
20日(六) 0km 西貢扒艇
21日(日) 0km 休息
22日(一) 0km 休息
23日(二) 0km 休息
24日(三) 0km 游水
25日(四) 0km 休息
26日(五) 0km 休息
27日(六) 0km 休息
28日(日) 0km 半月灣玩水
29日(一) 0km 休息
30日(二) 0km 休息
+
-------------------------
               0km  夏天玩玩玩.....水

天鬼

2015年5月
1日(五) 0km 西貢扒艇
2日(六) 0km 休息
3日(日) 0km 休息
4日(一) 0km 休息
5日(二) 0km 休息6日(三) 5km 慢跑
7日(四) 0km 休息
8日(五) 0km 休息
9日(六) 0km 休息
10日(日) 0km 西貢扒艇釣魚
11日(一) 0km 休息
12日(二) 0km 休息
13日(三) 0km 休息
14日(四) 0km 休息
15日(五) 0km 休息
16日(六) 0km 休息
17日(日) 0km 西貢扒艇
18日(一) 0km 休息
19日(二) 0km 休息
20日(三) 0km 休息
21日(四) 0km 休息
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 0km 西貢扒艇
25日(一) 0km 休息
26日(二) 0km 休息
27日(三) 0km 休息
28日(四) 0km 休息
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
31日(日) 0km 西貢扒艇
+
-----------------------
               5km 扒扒扒~~扒艇

天鬼

2015年4月
1日(三) 0km 偷懶拉筋
2日(四) 0km 休息
3日(五) 0km 休息
4日(六) 0km 休息
5日(日) 4km山 白腊>破邊洲>東灞6日(一) 0km 休息
7日(二) 0km 休息
8日(三) 0km 休息
9日(四) 0km 休息
10日(五) 0km 休息
11日(六) 0km 休息
12日(日) 0km 休息
13日(一) 0km 休息
14日(二) 0km 休息
15日(三) 4km 慢跑
16日(四) 0km 休息
17日(五) 0km 休息
18日(六) 0km 休息
19日(日) 0km 休息
20日(一) 0km 休息
21日(二) 0km 休息
22日(三) 12km 三聖小欖來回
23日(四) 0km 休息
24日(五) 0km 休息
25日(六) 0km 休息
26日(日) 0km 西貢扒艇
27日(一) 0km 休息
28日(二) 0km 休息
29日(三) 5km 慢跑
30日(四) 0km 休息
+
----------------------------
               25km(21路,4山) 玩玩玩

天鬼

2015年3月
1日(日) 0km 休息
2日(一) 0km 休息
3日(二) 0km 休息
4日(三) 5km 慢步
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息7日(六) 0km 休息
8日(日) 21km山 西貢郊遊蛇尖長咀
9日(一) 0km 休息
10日(二) 0km 休息
11日(三) 2km 慢跑
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息
14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 休息
16日(一) 0km 休息
17日(二) 0km 休息
18日(三) 8km 慢跑
19日(四) 0km 休息
20日(五) 0km 休息
21日(六) 0km 休息
22日(日) 0km 試鞋會
23日(一) 0km 休息
24日(二) 0km 休息
25日(三) 0km 休息,拉筋
26日(四) 0km 休息
27日(五) 0km 休息
28日(六) 0km 休息
29日(日) 10km山 郊遊花瓶頂
30日(一) 0km 休息
31日(二) 0km 休息
+
-------------------------
               46km(15路,31山) 繼續郊遊樂

天鬼

2015年2月
1日(日) 0km 休息
2日(一) 0km 休息3日(二) 0km 休息
4日(三) 0km 休息
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 0km 休息
9日(一) 0km 休息
10日(二) 0km 休息
11日(三) 0km 休息
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息
14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 休息
16日(一) 0km 休息
17日(二) 13km山 三大試路頭段
18日(三) 0km 休息
19日(四) 0km 休息
20日(五) 0km 休息
21日(六) 28km山 年初三三大比賽
22日(日) 0km 休息
23日(一) 0km 休息
24日(二) 0km 休息
25日(三) 3km 慢步
26日(四) 0km 休息
27日(五) 0km 休息
28日(六) 0km 休息
+
--------------------------------
              44km(41山,3路) 渣馬過後偷懶

天鬼

2015年1月
1日(四) 8km山 郊遊上大刀刃睇日出
2日(五) 0km 休息
3日(六) 0km 休息
4日(日) 7km 上水馬王記念跑5日(一) 0km 休息
6日(二) 0km 休息
7日(三) 0km 休息
8日(四) 0km 休息
9日(五) 0km 休息
10日(六) 0km 休息
11日(日) 13km山 東涌大澳郊遊團
12日(一) 0km 休息
13日(二) 0km 休息
14日(三) 8km 元朗場慢跑
15日(四) 0km 休息
16日(五) 0km 休息
17日(六) 0km 休息
18日(日) 0km 休息
19日(一) 5km 元朗場慢跑
20日(二) 0km 休息
21日(三) 10km 元朗場慢跑
22日(四) 0km 休息
23日(五) 0km 休息
24日(六) 0km 休息
25日(日) 42km 渣打馬拉松
26日(一) 0km 休息
27日(二) 0km 休息
28日(三) 0km 休息
29日(四) 0km 休息
30日(五) 0km 休息
31日(六) 0km 休息
+
-----------------------------
               93km(85km路,8km山) 渣馬前都唔想練

天鬼

2014年結算日
1月 52
2月 103
3月 310
4月 145
5月 95
6月 42
7月 80
8月 52
9月 90
10月 81
11月 164
12月 130

2014年總里數 1344km
全年都主要係遊山玩水,完全懶到唔想跑
8-9成里數都係玩山得返黎的.....今年亦都好好彩地得到樂善行個人第5名

天鬼

2014年12月
1日(一) 4km 試鞋慢跑
2日(二) 0km 休息
3日(三) 18km 南生圍
4日(四) 0km 休息
5日(五) 0km 休息
6日(六) 0km 休息
7日(日) 30km山 樂善試速
8日(一) 0km 休息
9日(二) 0km 休息
10日(三) 18km 南生圍
11日(四) 0km 休息
12日(五) 0km 休息
13日(六) 0km 休息
14日(日) 30km山 樂善行正日15日(一) 0km 休息
16日(二) 0km 休息
17日(三) 0km 休息
18日(四) 0km 休息
19日(五) 0km 休息
20日(六) 0km 休息
21日(日) 0km 放飛機
22日(一) 5km山 郊遊蚺蛇灣
23日(二) 0km 休息
24日(三) 0km 休息
25日(四) 17km山 郊遊相思林徑
26日(五) 0km 休息
27日(六) 0km 休息
28日(日) 8km山 郊遊雞公嶺
29日(一) 0km 休息
30日(二) 0km 休息
31日(三) 0km 休息
+
--------------------------------------
               130km(90山,40路) 玩玩玩

天鬼

2014年11月
1日(六) 0km 休息
2日(日) 28km山 跟走苗圃後段
3日(一) 2km 屯門鄧記
4日(二) 0km 休息
5日(三) 0km 休息
6日(四) 0km 休息
7日(五) 0km 休息
8日(六) 0km 休息
9日(日) 30km山 樂善試路
10日(一) 4km 屯門鄧記
11日(二) 0km 休息
12日(三) 10km 朗河路
13日(四) 0km 休息
14日(五) 0km 休息
15日(六) 0km 休息
16日(日) 30km山 樂善試路
17日(一) 0km 休息
18日(二) 0km 休息
19日(三) 0km 休息
20日(四) 0km 休息
21日(五) 0km 休息
22日(六) 0km 休息
23日(日) 30km山 樂善試路
24日(一) 0km 休息
25日(二) 0km 休息
26日(三) 0km 休息
27日(四) 0km 休息
28日(五) 0km 休息
29日(六) 0km 休息
30日(日) 30km山 又試樂善
+
-----------------------
              164km(148山,16路) 懶到只有山路

天鬼

2014年10月
1日(三) 5km 元朗場
2日(四) 4km山 針山玩
3日(五) 0km 休息
4日(六) 0km 休息
5日(日) 21km山 2p比賽
6日(一) 0km 休息
7日(二) 0km 休息
8日(三) 4km 慢跑
9日(四) 0km 休息
10日(五) 0km 休息
11日(六) 0km 休息
12日(日) 18km山 樂善探路
13日(一) 4km 屯門鄧記慢跑
14日(二) 0km 休息
15日(三) 0km 休息
16日(四) 0km 休息
17日(五) 0km 休息
18日(六) 0km 休息
19日(日) 0km 休息
20日(一) 0km 休息
21日(二) 0km 休息
22日(三) 18km 南生圍
23日(四) 0km 休息
24日(五) 0km 休息
25日(六) 0km 休息
26日(日) 0km 休息
27日(一) 4km 屯門鄧記
28日(二) 0km 休息
29日(三) 3km 元朗場慢跑
30日(四) 0km 休息
31日(五) 0km 休息
+
-------------------------
             81km(43山,38路) 冇乜意欲練習

天鬼

2014年9月
1日(一) 0km 休息
2日(二) 0km 休息
3日(三) 7km 元朗公園
4日(四) 0km 休息
5日(五) 0km 休息
6日(六) 0km 休息
7日(日) 13km山 1p鳳凰山
8日(一) 0km 西貢扒艇
9日(二) 0km tko放飛機
10日(三) 0km 休息
11日(四) 0km 休息
12日(五) 0km 休息
13日(六) 0km 休息
14日(日) 0km 休息
15日(一) 0km 休息
16日(二) 16km 慢跑南生圍
17日(三) 5km 元朗場
18日(四) 0km 休息
19日(五) 0km 休息
20日(六) 0km 休息
21日(日) 21km山 2p練習
22日(一) 10km 朗河路
23日(二) 0km 休息
24日(三) 0km 休息
25日(四) 0km 休息
26日(五) 0km 休息
27日(六) 0km 休息
28日(日) 0km 休息
29日(一) 18km 南生圍
30日(二) 0km 休息
+
----------------------------
               90km(56路,34山) 繼續懶散

天鬼

2014年8月
1日(五) 0km 休息
2日(六) 0km 休息
3日(日) 0km 海下玩水
4日(一) 0km 休息
5日(二) 0km 休息
6日(三) 6km 元朗場亂跑
7日(四) 0km 休息
8日(五) 0km 休息
9日(六) 0km 休息
10日(日) 21km山 再走2p
11日(一) 0km 休息
12日(二) 0km 休息
13日(三) 0km 休息
14日(四) 0km 休息
15日(五) 0km 休息
16日(六) 0km 休息
17日(日) 0km 休息
18日(一) 0km 休息
19日(二) 0km 休息
20日(三) 8km 元朗場亂跑
21日(四) 0km 休息
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 9km山 針山
25日(一) 0km 休息
26日(二) 0km 休息
27日(三) 8km 元朗慢跑
28日(四) 0km 休息
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
31日(日) 0km 半月灣游水
+
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             52km(22路,30山) 熱到唔想跑

天鬼

2014年7月
1日(二) 26km山 2p鳳凰大東黃龍坑郊遊
2日(三) 0km 游水
3日(四) 0km 休息
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 休息
6日(日) 0km 夏門灣游水
7日(一) 0km 休息
8日(二) 0km 休息
9日(三) 0km 游水
10日(四) 0km 休息
11日(五) 0km 休息
12日(六) 0km 休息
13日(日) 0km 夏門灣游水
14日(一) 0km 休息
15日(二) 0km 休息
16日(三) 5km 跑+游
17日(四) 0km 休息
18日(五) 0km 休息
19日(六) 0km 休息
20日(日) 15km山 針草帽
21日(一) 0km 休息
22日(二) 0km 休息
23日(三) 5km 熱到爆
24日(四) 0km 休息
25日(五) 0km 休息
26日(六) 0km 休息
27日(日) 19km山 西貢試路
28日(一) 0km 休息
29日(二) 0km 休息
30日(三) 10km 元朗場
31日(四) 0km 休息
+
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              80km(60山,20路) 玩樂