天堂有路你不走...鬼門大開闖進來

天鬼

話說當年(3-4年之前)既我....係一個幾乎無運動既人,每日都係返工,放工....回家就上網打機(宅男!?)
當時開始發覺每日訓極都唔係好夠咁(8-10個鐘)....再係咁就唔掂喇......
之後就試下去玩健身啦.....玩左2-3個月到開始好d.....每次去玩最後都跳上跑步機度跑一陣(2-3個字到或跑2km到)
玩左兩年到啦....開始係跑步機上試下跑耐d....試左幾次1個鐘內到跑到10km....
之後好天真咁諗住報下渣打全馬黎玩(當時真係乜都唔識+唔識死)
當時係08年12月,已經下定決心要完成一次既渣打全馬....上網搵下渣打既資料啦,諗住12月報左,有2-3個月練下就無問題啦
上網搵一搵...原來已經報唔到囉~~就咁只有等下年啦....但係已經應承左自己,要完成一次渣打全馬喎,咁就要練習啦
一路練習,一路上網睇下跑長跑既野...原來跑長跑唔係咁簡單......因為試過跑10km以上既長課,對當時既我黎講原來好辛苦
就咁練習左幾個月......搵到一個網有好本港多不同既賽事!!原來香港唔只得渣打馬拉松架!!!!(香港長跑網!!長跑長友!!)
練左幾個月,不如試下自己去到咩程度啦.....就報左第一個比賽...2009.08.16中興盃超級夏日挑戰賽
對當時既我黎講感覺好新鮮,好好玩....有成千幾人同你一齊玩,向住同一個目標出發.....
第一次10k比賽既成績49:19.....對一個第一次玩比賽既人黎講係一個好滿意既成績喇!!(就咁愛上左長跑)
返到屋企就即刻報多幾個黎玩下先~~(荃灣8k 38:44,歐化寶1/4馬 47:23 ,長跑會半馬 1:46:37,樂善行 4:18,中國沿岸半馬1:40:23)
之後再係d約跑度出現下一齊跑下咁囉(多數都係青公)

[ 本帖最後由 天鬼 於 2010-5-4 00:17 編輯 ]

天鬼

我既長跑生涯岩岩1歲喇~~而我既第一個大目標就在眼前喇
要比心機練習~~去完成呢個目標

天鬼

仲有唔夠6星期就黎料喇~~要加多d長課練習先得喇~

天鬼

尋日食左兩餐總數32k...有d飽飽.....今晚再食多一餐先~

天鬼

渣馬之後都無乜火去操過.....到430就有返d火喇...連行帶操3日貨....430約跑1:52...1/5跟壞人操山由北潭坳->沙田凹4:30...2/5自己試左條新路3個鐘左右啦(勁多上斜)之後再去左做一陣gym(腰&腿).....有新目標就狂操啦

天鬼

原帖由 亞平 於 2010-5-2 23:54 發表

                               
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今年個 blog 會唔會專寫毅行?

玩毅行..唔玩毅行...玩毅行..唔玩毅行...玩毅行..點呀?決定未?

有得玩就玩.....遲d可能無機會架喇

天鬼

一開始操返.....體重由132減到128

天鬼

30/5 獨走麥3,4至沙田坳
8:08起步
CP3 北潭坳  > 企嶺下   1:38:07  休息5分鐘
CP4 企嶺下  > 基維爾營    2:25:02
基維爾營   > 沙田凹  33:40
TOTAL=4:41:50

天鬼

原帖由 大雄2009 於 2010-6-3 20:52 發表

                               
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鬼大哥本星期六有冇興趣一齊操麥徑，我和wty早上7:30由沙田凹出發上大帽山。

我星期六要返工的,星期日就可以....我都想星期六有得上山呀

天鬼

原帖由 running-sue 於 2010-7-28 19:57 發表

                               
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13365133661336313364

真係好多謝舒兄個生日蛋糕呀~真係好凸鹽...好驚起呀~

天鬼

原帖由 running-sue 於 2010-7-28 19:57 發表

                               
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嘩, 好大塵呀

鬼門呢家野....都係少開為秒~

天鬼

終於都完成左第一個重複既賽事............
呢個亦都係我暫時最鍾意玩既個人賽之一
樂善行
上年玩咩都唔知就報左呢個賽事....到比賽日只係掛住個勇字就沖上山....
後果當然係爆住咁死返黎啦....時間只能做到4:18.....
今年有左大半年既操山經驗&耐力既提昇....
學識左係邊d位留,邊d位放....終於都做到滿意既時間3:27....
比上年快左差唔多成個鐘時間....真係收足貨有找添.....
係度要多謝返一路支持&打氣既戰友同支持者....
凸別要多謝返幾個人先.....
第一個...唔玩都話要黎做十卜既小強
有水飲,有豬蠱力&蕉食...仲要幫我拎mp3機...等我唔使負重咁沖返終點.....
如果無左你既幫助...我一定超過330返終點的
第二個...拎左條種子手帶比我扮勁既壞人
如果我無呢條手帶...我一定遲幾分先起到步....係種子區真係好快...快到我差d爆
第三個...係中段同我一齊行既狗狗
有你係我身邊推住我去進行比賽.....由蛇到長咀...個度真係好悶...
如果我自己一個行....一定會放慢d架...好彩你不停咁出現係我面前...
比個背脊我見到...仲要比我不停咁小....令到我既鬥志不斷提昇...
今年真係好好玩....好多戰友一齊去比賽,一齊影相,一齊拎背涼...
返到黎又有得bbq...飽飽.....玩到天黑先走..........

[ 本帖最後由 天鬼 於 2010-12-14 20:47 編輯 ]

天鬼

原帖由 kan0902 於 2010-12-16 21:59 發表

                               
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天鬼
進步得好犀利ar
點解可以咁勁

嘩~~呢樣野要問返你喇....
你係專家嘛

天鬼

2011年 1月
1日(六) 0km 因為起唔到身,所以去左做尖
2日(日) 22km 大尾督 22km左右啦
3日(一) 5km 玩左 1 - 2 - 3 - 4 -3 -2 -1  金字塔跑 31分鐘大約5-6k掛...無計圈數
4日(二) 0km 偷懶,放工去左做尖
5日(三) 10km 元朗場走兩隻5k
6日(四) 0km 因為太凍,偷懶
7日(五) 0km 同上
8日(六) 8km左右 來回朗屏-天水圍(流浮山消防)
9日(日) 10km 田門10k比賽,辛苦地執到優異獎
10日(一) 0km 比賽完,輕鬆走左運動場幾個圈
11日(二) 0km 又偷懶了
12日(三) 20km左右,元朗場走左1:5x分鐘(無數圈,如果數圈會頭暈)
13日(四) 0km 去左做尖
14日(五) 0km 又偷懶了
15日(六) 0km 同上
16日(日) 42km ccm比賽,因為賽前里數不足,所以做唔到理想時間
17日(一) 10km 比賽完,慢游運動場25圈
18日(二) 0km 放工去做gym輕鬆下
19日(三) 10km 走兩隻5k,還是走唔郁
20日(四) 0km 走唔郁,再休多日先
21日(五) 0km 同上
22日(六) 0km 同上
23日(日) 15.5km 西貢比賽,跑得幾辛苦下
24日(一) 10km 鄧記慢游大圈
25日(二) 0km 休息日
26日(三) 8km 走左兩隻4k,完全走唔郁囉
27日(四) 0km 休息日
28日(五) 0km 休息日
29日(六) 0km 休息日
30日(日) 20km 錦上路至南生圍來回,超龜速完成=..=
31日(一) 0km 休息日
+
---------------------------
             190km 一月份總里數為190km,太少了=..=

[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-1-31 21:31 編輯 ]

天鬼

2011年 2月
1日(二) 0km 休息日
2日(三) 15km左右 繼續冇狀態,去左苦山慢游
3日(四) 0km 過年休息
4日(五) 0km 過年休息
5日(六) 0km 過年休息
6日(日) 30km 石崗30km路線,第一次走,好辛苦
7日(一) 7km 元朗場,輕鬆走
8日(二) 0km 偷懶日
9日(三) 13km ok路兩轉斜路
10日(四) 0km 休息日
11日(五) 0km 休息日
12日(六) 0km 休息日
13日(日) 19km 南生圍1轉
14日(一) 10km 鄧記試走10k
15日(二) 0km 休息日
16日(三) 8km 渣馬前輕鬆跑
17日(四) 0km 渣馬前休息
18日(五) 0km 渣馬前休息
19日(六) 0km 渣馬前休息
20日(日) 42.195km 渣打馬拉松
21日(一) 5km 渣打完原本要輕鬆走下,但係被美金小子搶住走,操左成年都唔夠呢次快=..="
22日(二) 0km 真係要休息喇
23日(三) 3-4km tko輕鬆跑,主要係去食飯
24日(四) 0km 酒後休息日
25日(五) 0km 再次要休息
26日(六) 0km 休息日
27日(日) 19km 祝捷會前的早課,天氣轉熱返,有爆既感覺
28日(一) 4km 鄧記輕鬆(腳痛)走左4k就要投降
+
---------------------------
            175.195km  越黎越懶了

[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-3-2 23:45 編輯 ]

天鬼

2011年3月
1日(二) 0km 又休息
2日(三) 2km 冇勁冇力......5個圈就投降了
3日(四) 0km 又要休息
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 再休息
6日(日) 37km 山野之王山賽,走左37k山路,辛苦
7日(一) 0km 落鄧記只做拉筋就夠了
8日(二) 0km 又要休息囉
9日(三) 7km 元朗慢走4k+3k
10日(四) 0km 休息日
11日(五) 0km 有成個月冇去做尖了,放工去玩左一陣就頂唔順了....
12日(六) 0km 因為要去大食,所以休息(懶就懶啦)
13日(日) 0km 朝早去沙田,因為遲到,所以冇跑...下午入左灣仔運動場,睇左人地跑42k(幫手計時)
14日(一) 0.4km 落鄧記,腳仔有反應....諗住唔跑....點知都沖左隻400m
15日(二) 0km 又偷懶
16日(三) 10km 元朗玩左4,3,2,1
17日(四) 0km 去飲,是日休息
18日(五) 0km 偷懶日
19日(六) 0km 偷懶日
20日(日) 20km 大棠試路日
21日(一) 4km 鄧記自走4k就收工,養傷
22日(二) 0km 尖尖尖....開始有少許回復狀態中........
23日(三) 0km 落場走左兩步就停左,腳軟冇力
24日(四) 0km 偷懶
25日(五) 0km 偷懶
26日(六) 0km 偷懶
27日(日) 21km 大棠山路賽
28日(一) 0km 拉筋,踢腿
29日(二) 0km 偷懶
30日(三) 8km 元朗場慢遊...加晒應該有既.....
31日(四) 6km 放工先去做gym,之後去鄧記搵快腳,順便走返一陣...先走左2k...再除鞋走左4k...得到2粒水泡
+
---------------------------
            115.4km  一個字......"懶到出汁".......好似用左4個字喎

[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-4-3 19:17 編輯 ]

天鬼

2011年4月
1日(五) 0km 休息
2日(六) 0km 休息
3日(日) 30km 走一走樂善徑
4日(一) 4km 赤腳跑,又一粒水泡
5日(二) 0km 清明,休息一天
6日(三) 4km 分段慢遊收費......
7日(四) 0km 休息
8日(五) 0km 休息
9日(六) 0km 休息
10日(日) 29.4km 試走苗佬路線....去到城門頂唔順要收工....唔係人玩架!!!
11日(一) 2km 走左5個圈之後就跟大隊執姿勢
12日(二) 0km 做尖日
13日(三) 10km 斷斷續續地走左大約10km
14日(四) 0km 休息
15日(五) 0km 休息
16日(六) 0km 休息
17日(日) 38km 暴走凹凹....只去到城門....
18日(一) 10km 走完一課山之後...狀態好似有點兒返來了
19日(二) 0km 去左做尖
20日(三) 4km 走左10隻就收工
21日(四) 0km 休息
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 44km 走山....只行得麥徑3-7段
25日(一) 0km wong sir請睇3d片...休息一天
26日(二) 0km 休息
27日(三) 2.8km 沖左7隻400m
28日(四) 0km 去左泳池練左一陣水....
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
+
---------------------------
              178.2km

[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-5-2 08:08 編輯 ]

天鬼

2011年5月
1日(日) 54km 走雙凹,爆,辛苦
2日(一) 4km 走4k鬆腳
3日(二) 0km 落水鬆身
4日(三) 6km 自由跑
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 30km 行山
9日(一) 10km 慢游25圈
10日(二) 0km 做尖
11日(三) 0km 游水
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息
14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 後備
16日(一) 6km 分段完成
17日(二) 0km 休息
18日(三) 2km 非常懶散
19日(四) 0km 做尖日
20日(五) 0km 休息
21日(六) 0km 去玩
22日(日) 0km 去唔到簡介會轉去做尖
23日(一) 7km 分段完成
24日(二) 0km 休息
25日(三) 10km 極速走4k x2
26日(四) 0km 休息
27日(五) 3km 輕鬆走一走超短山路
28日(六) 0km 休息
29日(日) 38km 麥徑3-6
30日(一) 7km 走左6隻800m
31日(二) 0km 休息
+
---------------------------
              177km 又懶左添

[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-6-1 22:48 編輯 ]

天鬼

2011年6月
1日(三) 5km 元朗公園走圈
2日(四) 0km 休息
3日(五) 0km 休息
4日(六) 0km 休息
5日(日) 8km 下午走街,好熱,爆左
6日(一) 34km 假期行山,又爆左
7日(二) 0km 休息
8曰(三) 2km 玩兩項,先跑圈,再游水
9日(四) 0km 偷懶
10日(五) 0km 偷懶
11日(六) 0km 偷懶
12日(日) 0km 落雨偷懶
13日(一) 6km 6隻1k....爆左
14日(二) 8km 放工落街走
15日(三) 5km 又兩項,先跑後游
16日(四) 16km 荃西<->青頭 來回
17日(五) 0km 休息
18日(六) 0km 休息
19日(日) 42km 又苗佬,又辛苦
20日(一) 4km 慢游...
21日(二) 0km 休息
22日(三) 0km 游水
23日(四) 0km 休息
24日(五) 0km 休息
25日(六) 0km 休息
26日(日) 37km 麥徑7-10
27日(一) 2km 鬆腳
28日(二) 0km 操樓梯
29日(三) 12km 元朗公園圍圈
30日(四) 0km 休息
+
---------------------------
             189km  冇進步

[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-7-1 23:12 編輯 ]

天鬼

2011年7月
1日(五) 36km 行大魚山
2日(六) 0km 休息
3日(日) 16km 狗龍坑上,八仙嶺落
4日(一) 2km 鬆腳
5日(二) 0km 懶蛇
6日(三) 7km 元朗公園
7日(四) 0km 操2轉樓梯
8日(五) 0km 游水,勁多人
9日(六) 0km 休息
10日(日) 28km 麥徑4-6
11日(一) 10km 鬆腳
12日(二) 0km 做尖
13日(三) 14km 元朗公園
14日(四) 0km 溺水
15日(五) 0km 做尖
16日(六) 0km 休息
17日(日) 30km 大魚山
18日(一) 6km 魚中慢走
19日(二) 0km 做尖
20日(三) 9km 元朗公園
21曰(四) 0km 溺水
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 46km 老麥4-8
25日(一) 2km 慢過烏龜
26日(二) 0km 做尖
27日(三) 14km 元朗公園
28日(四) 0km 溺水食蛋糕,肥左
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
31日(日) 20km 又大魚生
+
---------------------------
              240km 開始勤力返少少喎

[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-7-31 17:45 編輯 ]