朝陽跑步日誌之渣馬訓練篇

大圍新跑手 · 發表於 2010-1-27 12:34:19

原帖由 sunrise 於 2010-1-27 10:25 發表

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星期日跑完飛達, 時間一般; 星期一正式開始為操馬而加強的操練. 過往大半年, 除了廈馬前3個星期稍為加操外, 大部分時間都採用一個低里數, 高強度的訓練模式, 一星期練三到四日, 平均走40-50公里. 不過從今週開始, 就 ...

26/1 Tue, 係灣仔場聽到宇宙跑手都係度操400快100慢 x 35個, 毎心係度諗...."點頂呀!"
不過ching你一定掂...加油呀!

大圍新跑手 · 發表於 2010-2-4 12:09:19

原帖由 sunrise 於 2010-2-4 10:39 發表

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31/01/10(sun) 心晴行動10k
由於參加了隊際, 罕有地星期五,六兩日休息, 希望以十足狀態參賽; 可惜休息雖然足夠, 戰意卻略嫌不足, 表現未如理想!
賽前得地膽的溫馨提示, 頭幾k平路要盡放, 才可避免稍後上山路段被堵 ...

到左呢個時候, 渣打應該點跑大約應該心中有數...
來緊兩三個星期既操練.....隨心跑可以啦~

大圍新跑手 · 發表於 2010-2-4 13:45:01

原帖由 sunrise 於 2010-2-4 13:01 發表

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大圍, 到左而家, 覺得自己都係操唔起, 亂咁加咪都係無用, 都係保持返恆常架訓練模式, 渣打但求pb就算了!

渣打要PB都唔易wor, 我都希望渣打可以PB....一齊努力~

大圍新跑手 · 發表於 2010-2-25 15:40:42

原帖由 sunrise 於 2010-2-25 15:27 發表

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7兄, 應該係全程係你後面至真

睇返d比賽相，真係wor，距離應該唔超過兩秒~

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