本來想跑步減肥,點知跑咗一星期隻就......

亞平

原帖由 poontommy7 於 2010-2-8 16:25 發表

                               
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各ching好,
小弟体重168， 諗住跑步減下肥，頭一二日跑兩三分鐘都死吓死吓咁，但我唔想停，咁就行下跑下一定要KEEP 住一小時，
到咗弟三日見到有人慢慢跑又可以跑好多個圈，咁我就學，真係舒適 ...

你由最初只可跑數分鐘...咁短時間就加至50幾分...膝部頂唔順是很正常的..有時我跑完長課後都有這樣的,行就冇咩事,坐耐再起身就會感覺到酸痛..再行多幾步又回復正常..但通常休息一日就會好番晒....師兄你都係休息下...好番才跑啦...記得慢慢加量..俾時間身體慢慢適應才不會受傷的..