過度訓練的痛苦經歷

ginnywong

過去兩個月, 飽受退步之苦。這次退步不是因為偷懶,而是過度訓練所以, 以下係少少分享

(一)
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(二)
http://ginnywong9111978.mysinabl ... p;articleId=2198753

(三)
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ginnywong

原帖由 oscar 於 2010-3-15 12:39 發表

                               
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ginny，我想問你除咗服食維他命及一些supplemant之外，有無食酵素及抗氧化等食品﹖

我最多都係食下維他命c, 長課後食多d蛋白質,如雞蛋或者 protein bar, 仲有無日食含葡萄醣安的補充劑, 其他乜都無啦

ginnywong

原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表

                               
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我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

你呢個訓練模式 好似我上年玩訓練營時的schedule, 不過晚上就只係拉筋, 只係幾日, 效果好明顯