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過度訓練的痛苦經歷

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該用戶從未簽到

發表於 2010-3-14 20:12:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
過去兩個月, 飽受退步之苦。這次退步不是因為偷懶,而是過度訓練所以, 以下係少少分享

(一)
http://ginnywong9111978.mysinabl ... p;articleId=2196222

(二)
http://ginnywong9111978.mysinabl ... p;articleId=2198753

(三)
http://ginnywong9111978.mysinabl ... p;articleId=2203743

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2010-3-14 20:48:01 | 顯示全部樓層
    Ginny,

    take care ya!!

    Kin in Running

    升級   93.68%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-14 20:57:41 | 顯示全部樓層
    Jinny
    可以Nai到過來,相信需要非凡的毅力和堅持!努力!

    升級   98.8%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-14 23:13:43 | 顯示全部樓層
    我嘅理想訓練模式 :

    07:00 早餐
    08:00 踩3至4個鐘單車
    12:00 午餐
    14:00 休息(瞓兩個鐘)
    16:00 練水
    18:00 晚餐
    20:00 跑2至3個鐘
    23:00 瞓教

    p.s. 日日如是, 風雨不改

    升級   52.3%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-14 23:23:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表
    我嘅理想訓練模式 :

    07:00 早餐
    08:00 踩3至4個鐘單車
    12:00 午餐
    14:00 休息(瞓兩個鐘)
    16:00 練水
    18:00 晚餐
    20:00 跑2至3個鐘
    23:00 瞓教

    p.s. 日日如是, 風雨不改


    一日操8粒鐘 , Ironman Hawaii等緊你

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-15 10:38:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表
    我嘅理想訓練模式 :

    07:00 早餐
    08:00 踩3至4個鐘單車
    12:00 午餐
    14:00 休息(瞓兩個鐘)
    16:00 練水
    18:00 晚餐
    20:00 跑2至3個鐘
    23:00 瞓教

    p.s. 日日如是, 風雨不改


    I want it too if I have a rich dad

    This training schedual is my 想訓練模式

    [ 本帖最後由 newfoot 於 2010-3-15 10:40 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-15 11:00:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表
    我嘅理想訓練模式 :

    07:00 早餐
    08:00 踩3至4個鐘單車
    12:00 午餐
    14:00 休息(瞓兩個鐘)
    16:00 練水
    18:00 晚餐
    20:00 跑2至3個鐘
    23:00 瞓教

    p.s. 日日如是, 風雨不改


    日日如是, 唔使做就好喇

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-15 12:39:52 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2010-3-15 20:33:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 oscar 於 2010-3-15 12:39 發表
    ginny,我想問你除咗服食維他命及一些supplemant之外,有無食酵素及抗氧化等食品﹖


    我最多都係食下維他命c, 長課後食多d蛋白質,如雞蛋或者 protein bar, 仲有無日食含葡萄醣安的補充劑, 其他乜都無啦

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-3-15 20:37:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表
    我嘅理想訓練模式 :

    07:00 早餐
    08:00 踩3至4個鐘單車
    12:00 午餐
    14:00 休息(瞓兩個鐘)
    16:00 練水
    18:00 晚餐
    20:00 跑2至3個鐘
    23:00 瞓教

    p.s. 日日如是, 風雨不改


    你呢個訓練模式 好似我上年玩訓練營時的schedule, 不過晚上就只係拉筋, 只係幾日, 效果好明顯

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-16 00:56:18 | 顯示全部樓層
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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-3-21 22:12:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表
    我嘅理想訓練模式 :

    07:00 早餐
    08:00 踩3至4個鐘單車
    12:00 午餐
    14:00 休息(瞓兩個鐘)
    16:00 練水
    18:00 晚餐
    20:00 跑2至3個鐘
    23:00 瞓教

    p.s. 日日如是, 風雨不改


    我認為

    6:00 wake up
    7:00 Training
    9:00 早餐
    REST
    11:00-12:30 Training
    13:00 Lunch
    REST
    15:30-18:00 Training
    19:00 Dinner
    21:00 Relax
    22:00 Sleep

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    發表於 2010-3-22 14:30:53 | 顯示全部樓層
    唔食野就開始Training唔得架WO~
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