週四沙田運動場5K耐速特訓逢星期四7:30p.m. @沙田運動場

shogikin · 發表於 2010-5-5 12:57:11

7:30
新手十分歡迎
更加歡迎"新手"來帶跑

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-5-6 17:30:14

第七回 @6/5/2010: 河畔輕鬆跑
由於上週因天氣臨時改在運動場練習, 故今週會為中長課練習

詳情:
- 由運動場出發, 沿城門河跑一圈
- 路線: 由運動場出發, 沿城門河緩跑徑經瀝源,市中心及大圍學校區, 至文禮閣過橋, 然後沿城門河緩跑徑經車公廟,沙角富豪花園及濱景花園, 跑至雙橋過橋, 然後沿城門河緩跑徑經沙田馬場及香港體育學院折返沙田運動場
- 全程約10公里
- 99%為平路
- 預計完成時間: 一小時二十分
- 近沙田中央公園,文化博物館,石門划艇中心及沙田划艇中心設有飲品售賣機, 如有須要, 請預先自行準備足夠食水
- 難度(最高5粒): *
- 路線地圖稍後提供

人工智能報名系統
1. saki
2. kin
3. schnix
4. 大圍 (咁熱鬧...我梗來啦)
5. 人仔
6.

shogikin · 發表於 2010-5-10 22:10:39

第八回 @13/5/2010: 運動場練習
詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin
3.
4.
5.
6.

shogikin · 發表於 2010-5-12 09:39:20

今次出好運中心那邊食飯
聽說有好多好野食呀

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-5-16 11:43:37

未想跑
先想食
今星期去哪裡食呀

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-5-18 14:59:05

第九回 @20/5/2010: 今晚要去馬
詳情:
- 由運動場出發, 沿城門河跑及沙田海跑至馬鞍山海濱公園折返
- 路線: 由運動場出發, 沿城門河緩跑徑經沙田馬場及香港體育學院至雙橋, 然後過橋, 再沿沙田海緩跑徑經大水坑, 錦泰苑及聽濤雅苑跑至馬鞍山海濱公園折返
- 全程約10-12公里
- 99%為平路
- 約情況許可, 參加者可自行決定跑至烏溪沙碼頭折返 (全長約14.5公里)
- 預計完成時間: 一小時三十分
- 近馬鞍山海濱公園(約6公里)及沙田划艇中心(約1及11公里)設有飲水機或飲品售賣機, 如有須要, 請預先自行準備足夠食水
- 難度(最高5粒): *
- 路線地圖稍後提供

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin
3.
4.
5.

shogikin · 發表於 2010-5-20 11:56:45

saki,

今晚人少少
試下出好運中心食飯

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-5-25 17:58:04

第十回 @27/5/2010: 運動場練習
詳情:
- 在運動場內進行一系列訓練(踢腿, 衝圈, 慢jog, .......)
- 內容可自行決定
- 運動場內有飲水機
- 難度(最高5粒): * 至 *** (因應內容而定)

人工智能報名系統
1. saki
2. Kin (今晚開始收拾行李,星期四就可以來熱身+食)
3.
4.
5.
6.

shogikin · 發表於 2010-5-27 01:32:10

明晚來踢腿之外,
仲要來練舞旗 (絕密!!)

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-5-27 16:36:57

原帖由 saki 於 2010-5-27 14:28 發表

 登錄/註冊後可看大圖

不好意思, 因工作關係, 今晚我來不了........

無關係
我都要晚d來
只在球場熱下身

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-6-2 10:06:57

沙田早晨
返來長跑網開工了
賣個廣告先

Kin in Running

******
626無窮之跑樂無窮2
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11064

活動特色:
*一年一度長跑網年中大型網友約跑
*全新開通全程馬鞍山海濱公園,設施齊備
*盡覽優美海濱白日,黃昏,晚上三景
*100%全平路,長短隨意
*一年一度皇上表演"手刃西瓜"
*活動後聚餐,自由參加

shogikin · 發表於 2010-6-4 09:39:18

原帖由 大圍新跑手 於 2010-6-4 09:25 發表

 登錄/註冊後可看大圖

琴晚hea跑+堅堅慶功好happy呀~
仲識到另一位"堅x4" ching(10個鐘跑84K), 真係堅到冇朋友~

另一位alcoholism堅 ching
是8個多鐘跑84K才真

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-6-4 12:30 編輯 ]

shogikin · 發表於 2010-6-9 09:22:52

球場跑
跑完想去哪裡食

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-6-17 09:41:10

我都想來.....
但今晚要去曬草生日會

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-6-17 09:46 編輯 ]

shogikin · 發表於 2010-6-23 22:19:09

明晚大圍去SSP游泳
saki 你來不來跑呀

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-6-24 11:41:04

無人跑我都是會來沙田的......
雖然我今晚都未必跑

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-6-28 17:15:20

日期: 1/7 逢星期四
時間: 7:30 p.m.地點: 沙田運動場
形式: 1. 基本練習 - 在運動場內進行速度, 體能及技術練習
2. 耐力訓練 - 在運動場外附近進行中長課訓練, 路線待定(以上將會輪流隔週舉行)

1/7出席:
1. Kin (場內熱身,準備星期日比賽)
2. Vileung (場內熱身,準備星期日比賽)
3.

shogikin · 發表於 2010-7-15 12:21:23

今晚有talk 聽
不來了

Kin in Running

shogikin · 發表於 2010-12-30 12:04:19

上星期來到才知無開球場,跑不到
Daniel, 你見到我都不問我取$80.....

今晚有事,來不到
下星期再來

Kin in Running

shogikin · 發表於 2011-1-6 11:02:27

非定期特別約跑活動:

1月7日(星期五)" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />"晒草再戰澳景路"
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6968&page=695

2011.01.28 港區年尾流流口水型男索女：強身健體慶團年 (第二年啦~~)

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